Wie man in der realen Welt lebt (Minus One Troubbling Word)

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Von allen Wörtern, die in unserer Sprache existieren, könnte "sollte" derjenige sein, der am meisten Leiden verursacht. Jeder Aspekt unseres Lebens ist davon betroffen und infiltriert: Ich "sollte" sein, er / sie sollte "sein", mein Leben sollte "sein", dieser Moment "sollte" sein … Manchmal sprechen wir unsere "Wünsche" laut aus, manchmal denken wir sie bewusst, und manchmal sind sie so subtil, dass sie sogar unserem eigenen Bewusstsein entfliehen und vielleicht nur eine Hintergrundunzufriedenheit oder Verzweiflung darstellen, etwas, das nicht mit dem übereinstimmt, was es ist. Im Kern ist immer die gleiche Nachricht: Diese [füllen Sie das Leerzeichen] "sollte" anders sein – sollte etwas anderes sein als was es ist.

Lesley (alle Namen sind hier geändert) wacht jedes Wochenende in ihrer Wohnung in der Stadt zu einem wütenden "Soll" Angriff auf: Ich "sollte" an diesem Wochenende etwas fabelhaftes machen, ich sollte "reisen" und neue und interessante Dinge erfahren. Ich "sollte" ein anderes Leben führen als das, in dem ich lebe.

John leidet meist mit dem "Soll" des Anderen. Während seine Frau in den letzten zehn Jahren das gleiche unsensible Verhalten zeigte, was für ihn äußerst frustrierend und schmerzhaft ist, bleibt sein innerer Dialog der gleiche: Sie "sollte" empfindlicher auf seine Bedürfnisse eingehen, sie "sollte" sich darum kümmern dass ihr Verhalten ihn stört.

Gerade jetzt, als ich diesen Blog fertig machte, schlüpfte ich raus, um einen Freund zu treffen. "Ich hätte einen schönen Tag bekommen sollen", rief sie, als wir auf dem Weg zum Mittagessen den Pfützen auswichen. Es war ihr erster freier Tag seit Wochen und sie fühlte sich des sonnigen Tages beraubt, den sie "hätte" bekommen sollen. Ihre Erfahrung war nicht, was sie sein sollte, und das fühlte sich schlecht an.

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Das "sollte" -Denken entsteht (allgemein), wenn wir nicht mögen oder wollen, was passiert. Während die Energie und Intention von "sollte" uns auf das hinweist, was wir wollen , und damit Leiden lindern, ist die Wirkung tatsächlich, mehr Leid zu erzeugen, als wir bereits fühlten. Wenn wir einer Realität, die wir schon nicht mögen, "sollte" hinzufügen, enden wir mit der gleichen unerwünschten Realität, mit der wir angefangen haben, aber darüber hinaus haben wir einen emotionalen Kampf gegen das, was tatsächlich passiert.

Die meiste Zeit ist die Realität, von der wir denken, dass wir sie nicht wollen, tatsächlich erträglich, wenn wir einfach aufhören würden, dagegen anzukämpfen. Es könnte sogar Elemente enthalten, die wir genießen könnten, wenn wir es uns erleben lassen würden. Was jedoch nicht erträglich ist, ist der Glaube, dass wir aus einer Realität betrogen werden, die wir bekommen sollten. Das größte Leiden kommt von unserem Kampf gegen die Realität – nicht unsere Realität selbst.

Das Aufgeben unserer "Soll" -Narrative ist sehr herausfordernd, zum Teil weil wir darauf konditioniert sind, zu glauben, dass wir, wenn wir den Kampf mit einer Realität aufgeben, die wir nicht wollen, dieser ungewollten Realität hingeben und ihr zustimmen für immer. Den Fokus von dem, was sein sollte, zu dem zu verlagern, was sonst als Annahme oder Zulassen bezeichnet wird, ist, wie wir es verstehen, der Code, um aufzugeben und einem Leben nachzugeben, das wir nicht wollen. Akzeptanz oder Zulassen der Realität wird als Passivität angesehen. Dies ist jedoch ein radikales Missverständnis darüber, was Akzeptanz und Zulassen tatsächlich bedeuten.

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Was wir aufgeben, wenn wir aufhören, uns darauf zu fixieren, was "sein sollte", ist nur eine Sache – der Kampf mit der Tatsache, dass was ist, ist. Zu akzeptieren, dass das, was ist, ist, hat nichts zu tun mit unseren Handlungen, unserer Absicht, es zu ändern, oder unserer Zustimmung dazu. Akzeptanz und Erlauben bedeutet einfach, unseren Widerstand gegen die Tatsache zu entspannen, dass das, was im Inneren und außerhalb von uns geschieht, tatsächlich geschieht.

Dass mein Freund akzeptiert, dass es regnet, und aufzuhören sich vorzustellen, dass es "so" sein sollte, wie sie es will, würde nicht dem Regen zustimmen, noch würde es bedeuten, dass sie ihren Regenschirm zu Hause lassen sollte. Ihre "shoulds" aufzugeben, würde bedeuten, nur ihre Wut und ihren Groll gegen die Realität fallen zu lassen, die Schuld am Himmel dafür zu tun, was sie tut, die Beharrlichkeit, dass sie von ihrem freien Tag etwas anderes bekommen sollte. Es würde sie nur mit dem Regen selbst beschäftigen, der viel überschaubarer und weniger schmerzhaft ist als ihre Gefühle, von einem Wettersystem bestraft zu werden, das für ihren Streit völlig uninteressant ist.

Wenn Lesley die Tatsache zulassen konnte, dass sie im Sommer in der Stadt ist, dass dies ihr Leben jetzt ist, würde sie sich das Geschenk des gegenwärtigen Augenblicks geben. Ihre Realität ist vielleicht ein wenig heiß oder laut oder ein wenig einsam, wenn sie alleine ist, aber es würde ohne das intensive Leiden weitergehen, das mit der Erzählung dessen einhergeht, was ihr Leben "sein sollte". Anstatt das Wochenende zu verpassen, das sie verpasst, würde sie die Gegenwart des Wochenendes erleben, in dem sie lebt, eine Präsenz, aus der sie etwas erschaffen könnte, was sie eigentlich will. Außerdem konnte sie von ihrer Wohnung in der Stadt aus immer noch einen Ausflug zum Strand oder einen Besuch bei Freunden im Land buchen. Alles ist möglich, wenn wir von dem Ort ausgehen, an dem wir tatsächlich sind, während aus der Illusion dessen, wo wir "sein sollten", nichts passieren kann.

Eine Klientin entdeckte, dass sie, als sie ihre schmerzhafte und überwältigende Erzählung "Ich sollte ein fabelhafteres Leben haben" fallen ließ, tatsächlich nur einen einzigen Mikro-Moment hatte, mit dem sie sich auseinandersetzen musste. Ohne die "Solls", und mit diesem Moment, jetzt, um zu adressieren, fühlte sich ihr Leben ziemlich erträglich und sogar potenziell interessant. Sie erkannte, dass sie, wenn sie nicht die "Geschichte" ihres Lebens leben musste, in ihr eigentliches Leben eintreten konnte – ins Kino gehen oder spazieren gehen, ein Musikstück hören oder auf einer Bank sitzen und den Sonnenschein spüren konnte . Anstatt zu versuchen, herauszufinden, was sie in ihrem fabelhaften imaginären Leben "tun" sollte, begann sie zu entdecken, wie sie sich gerade fühlte – in ihrem wahren Leben. Sie war wie ein Teenager mit ihren ersten Autoschlüsseln und erkannte, dass sie von hier, vom Boden aus, auf dem sie stand, überall hingehen oder irgendetwas erschaffen konnte, was sie wollte.

Wenn wir aufhören, darüber nachzudenken, was "sollte" sein sollte, und zu erkennen, was ist , entdecken wir, dass unsere Lösungen für eine Wirklichkeit, die wir nicht wollen, im Gegenteil kreativer werden und sich vorwärts bewegen, anstatt passiver zu werden. Wenn wir bereit sind zu schauen und zu fühlen, was tatsächlich wahr ist, erscheinen Lösungen, die unerwartet und frisch sind. Lösungen, die aus der direkten Erfahrung der Wahrheit entstehen, von dem, was wirklich geschieht, enthalten eine Energie und Unbesiegbarkeit, die viel stärker ist als alles, was aus der Angst und Dringlichkeit herauskommt, der Realität zu entkommen.

Seit Jahren war ich in einer Beziehung mit jemandem, von dem ich dachte, dass er "anders" sein sollte. Ich blieb in dieser Beziehung, unglücklich aber unerbittlich beschäftigt mit meinen "shoulds". Irgendwann aber, nachdem ich lange genug mit der Realität gekämpft und gelitten hatte (ohne sich von der Realität abbringen zu lassen), beschloss ich, meine Geschichten darüber zu verwerfen, wie es sein sollte " Sein. Ich war knochenmüde und müde von meinem Unglück und seiner "Ungerechtigkeit", und, vielleicht noch wichtiger, von meinem Kampf gegen dieses Unglück und diese "Ungerechtigkeit". Stattdessen begann ich zu schauen, wer er eigentlich war, anstatt darüber nachzudenken Ich wollte , dass er ist. Ich begann, mich so zu fühlen, wie ich mich in der Beziehung fühlte, anstatt zu versuchen, einen besseren Weg zu finden. Als ich es tat, empfand ich statt der Wut und Frustration darüber, was war, eine tiefere Wahrheit und damit eine ruhige Klarheit. So herzzerreißend die Wahrheit auch war, es war ohne die Verwirrung und Frustration, die mich in den Jahren der "Wünsche" geplagt hatte. Es war unvermeidlich: Ich wollte und konnte nicht länger bei diesem Partner sein.

Das war die Wahrheit, die ich von meinen "Söhnen" abhalten musste. Und in der Tat erlauben uns "shoulds", in einem Zustand der Verleugnung zu leben, um den Schmerz der Wahrheit zu vermeiden und was wir über diese Wahrheit tun müssen. Wir glauben, dass das Akzeptieren der Realität Passivität und Untätigkeit schafft, aber in Wirklichkeit erlaubt die Realität, so wie sie ist, tatsächlich den Boden für kraftvolles Handeln und unerschütterliche Veränderungen.

Was wäre, wenn wir uns unserem Leben mit der Einstellung nähern würden, dass dies unser Leben ist: Es sollte kein anderes Leben sein. Es könnte eines Tages anders sein, aber im Moment ist es dieses Leben.

Die Ironie ist, dass, egal ob wir Realität "zulassen" oder nicht, die Realität immer noch so ist, wie sie ist. Die Realität zuzulassen ist wirklich nur eine Idee, die in unseren Köpfen gekocht wird. Die Wirklichkeit geht nicht weg, weil wir aufhören, sie zuzulassen, als sie entsteht, wenn wir es zulassen; unser Widerstand hat keinen Einfluss auf die Realität selbst; es betrifft nur unser eigenes Wohlbefinden. Die Realität gewinnt immer. Wir können unser Leben viel friedlicher gestalten, indem wir der Illusion entsagen, dass der Kampf mit der Wahrheit es weniger wahr machen wird.

Jedes Mal, wenn du dich selbst sagen hörst oder denkst, was "passieren" sollte, drehe es herum und stelle die Frage: Was passiert ? Lass deinen Kampf mit der Realität los, deine Erzählung darüber, was "sein sollte", und du wirst entdecken, dass die Realität, die von deiner Opposition entlastet wird, viel anders ist, als du denkst. Der sicherste Weg, um Frieden zu finden, ist nicht den Krieg zu gewinnen, sondern den Kampf zu beenden.

Copyright 2015 Nancy Colier