Dankbarkeit und die Pflege von Beziehungen

Es gibt viele Emotionen, die beim Aufbau und der Förderung von Beziehungen eine Rolle spielen. Ein Gefühl, das nicht schnell in den Sinn kommt, aber sehr einflussreich ist, ist Dankbarkeit.

Was ist Dankbarkeit? Es wird als eine Tugend in philosophischen und theologischen Schauplätzen beschrieben. Auf der emotionalen Ebene ist es die Haltung der Dankbarkeit. Es kann durch etwas Einfaches hervorgerufen werden: Ihr Mitarbeiter erinnert sich, dass Sie frische Pfirsiche mögen und etwas für Sie auf dem Bauernmarkt kaufen. Oder es könnte komplexer sein: Ihr Geschwister legt alte Wunden beiseite, um nach einer Operation für Sie zu sorgen.

Warum brauchen Menschen diese Emotion? Wenn das "Überleben des Stärkeren" uns im evolutionären Spiel hält, warum brauchen wir dann eine Emotion wie Dankbarkeit, die einem anderen Verschuldung nahe legt, Verletzlichkeit und Schwäche? Auf der relationalen Ebene fördert es Höflichkeit und Kooperation, die wesentliche Elemente für das Überleben sind. Interessanterweise fördert diese Emotion der Dankbarkeit eine gute körperliche Gesundheit, wie uns die Wissenschaft der Dankbarkeit sagt. Tiefer noch hat Robert Emmons, Ph.D., an der Psychologie der Dankbarkeit gearbeitet: Dankbarkeit ist eine Quelle menschlicher Stärke.

Oft vernachlässigen wir diese wichtige Emotion der Dankbarkeit. Nirgendwo ist dies wahrer als in intimen Beziehungen. Zu oft vergessen wir, was unsere Partner für uns tun, und verpassen dabei die Gelegenheit, ihnen unsere Dankbarkeit auszudrücken.

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Ryan und Tanya waren kürzlich verheiratete, beschäftigte Profis. Ryan kam nach Hause und erzählte Tanya, dass er seine Eltern am Freitagabend zum Abendessen eingeladen hatte. Tanya war sowohl nervös als auch irritiert, weil 1.) Ryans Mutter eine tolle Köchin war; 2.) Ryan kannte keine Schöpfkelle von einem Spatel und ließ das Abendessen auf Tanya fallen; und 3.) das Timing könnte nicht schlechter sein, weil Tanya am Freitag eine wichtige Präsentation bei der Arbeit hatte. Trotzdem fand sie die Zeit und arbeitete hart, um das Abendessen zu etwas Besonderem zu machen. Sie erinnerte sich, dass Ryans Mutter Laktoseintoleranz hatte und dass sein Vater scharfes Essen hasste; Also konzentrierte sich Tanya auf Rezepte, die alle Milchgerichte mieden und würzig, aber nicht scharf waren. Nachdem die Schwiegereltern gegangen waren, erzählte Ryan Tanya, wie sehr er es schätzte, was sie getan hatte. Während des Wochenendes überraschte Ryan sie, indem er ihren Kaffee ins Bett brachte und stimmte sogar zu, mit ihr einkaufen zu gehen. Am schockierendsten war, dass er am Morgen die Wäsche zusammenfaltete und weglegte.

Wenn wir Dankbarkeit fühlen und ausdrücken, kann dies eine Kettenreaktion wechselseitiger guter Taten verursachen, die Gefühle der Wertschätzung zwischen denen in der Beziehung verstärkt. Dankbarkeit bereichert sich durch den Wunsch, die Freundlichkeit zurückzugeben. Was können Gefühle der Dankbarkeit sonst noch tun?

• Zeigen Sie die Pflege – durch die Person, die die gute Tat vollbringt, UND den Empfänger der guten Tat, die dafür dankbar ist und dafür dankt.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie sich auf die Beziehung verlassen können – sowohl der Spender als auch der Empfänger erkennen an, dass sie sich gegenseitig unterstützen möchten.
• Ermutigen Sie diejenigen in der Beziehung, ihre Hilfsbereitschaft bereitwillig zu erhöhen (zB wenn Tanya und Ryan sich weiterhin gegenseitig helfen und ihre Dankbarkeit ausdrücken, werden beide dazu neigen, noch mehr füreinander zu tun).

Der Akt, gute Taten zu vollbringen, ist nicht auf intime Paare beschränkt. Es kann an Fremde, Bekannte, enge Freunde und Familienmitglieder gerichtet werden. Die meisten guten Taten richten sich jedoch an diejenigen, die wir kennen. In der Tat, je näher die Menschen an uns sind, desto stärker ist die Motivation, einen Gefallen oder eine gute Tat zu tun. Warum ist das so?

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• Ein Teil dieser Motivation ergibt sich aus dem Wunsch, die Beziehung aufrechtzuerhalten und zu verbessern.
• Es ergibt sich auch aus den Erwartungen.

In engen Beziehungen sind wir auf gegenseitige Hilfe, Freundlichkeit und Schutz angewiesen. Es sind diese Erwartungen, die unseren Geist beflügeln oder sie nach unten werfen können. Wenn zum Beispiel unser geliebter Mensch uns nicht hilft oder selten gute Taten tut, fühlen wir uns oft wütend, verletzt oder enttäuscht. Wir fühlen uns nicht geschätzt. Auf der anderen Seite haben wir keine Erwartungen von Fremden oder Bekannten; Daher fühlen wir uns nicht verärgert, verletzt oder enttäuscht, wenn sie nicht freundlich sind oder uns nicht helfen oder uns schützen. Wenn sie es tun, fühlen wir uns sogar noch dankbarer als wir es könnten, wenn es jemand in unserer Nähe wäre.

Gefühle von Wut, Schmerz und Enttäuschung können schwächen und zu einer Erosion enger Beziehungen führen. Daher sind die Ausführung guter Taten und der Ausdruck der Dankbarkeit für die Aufrechterhaltung enger und befriedigender Beziehungen unerlässlich.

• Diese Faktoren spielen eine wesentliche Rolle im Verbindungsprozess zwischen zwei Menschen.
• Sie helfen, Vertrauen und Intimität aufzubauen.
• Die Forschung hat festgestellt, dass das Bemühen, sich gegenseitig zu befriedigen und seine Wertschätzung auszudrücken, dazu beiträgt, die eheliche Zufriedenheit im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten und ein Gegenmittel gegen einige Scheidungen sein kann.

In langfristigen Beziehungen passiert es oft, dass die Parteien eine Reihe von Routinen und Erwartungen entwickeln, über die sie sich "ok" fühlen. Für einige kann dies zu einem Gefühl der Selbstgefälligkeit und einer Neigung führen, einander als selbstverständlich zu betrachten . Dies kann die Qualität und das Leben der Beziehung gefährden. Beziehungen sind lebendige und atmende Wesen, die ernährt und ernährt werden müssen, wenn sie robust bleiben sollen – egal wie neu oder alt. Dankbarkeit ist ein potenter Nährstoff; ohne sie kann die Beziehung nicht wachsen. In der Tat kann es leiden und möglicherweise sterben.

Dankbarkeit ist ein Nährstoff, der unsere Beziehungen nährt und vertieft. Wenn du gute Taten vollbringst und denen, die in deinem Leben leben, Dankbarkeit entgegenbringen, wirst du nicht nur ein glücklicherer Mensch sein, du wirst auch dazu beitragen, das Leben anderer zu verbessern.