Wenn die meisten von uns darüber nachdenken, was uns glücklich macht, neigen wir dazu, uns auf die "Dinge" im Leben zu konzentrieren, nach denen wir uns sehnen oder die wir besitzen möchten. Diese Dinge können konkrete Verbrauchsgüter sein oder immaterielle Ressourcen wie "Zeit", "innerer Frieden" oder "wahre Liebe".
Es ist einfacher für uns, eine Liste dessen zu erstellen, was die Welt uns geben soll, als zu denken, was wir der Welt zurückgeben können.
Wir leben in einer Welt des sofortigen Feedbacks und auffälligen Konsums. Es kann direkt erlebt werden durch den "Jetzt kaufen" -Button auf der Amazon-Website oder durch die Obsession mit den Tweets oder Video-Reviews von Prominenten über Produkte, Filme und das Leben im Allgemeinen.
Es ist erstaunlich, wie viele "Dinge" jeder in seinem Leben zu haben scheint – und wie viele Dinge wir wünschen, dass wir glauben, dass wir uns in Bezug darauf, wie wir denken, dass andere über uns fühlen, noch besser fühlen.
Es ist vielleicht der paradoxe Wunsch zu verschenken, mehr zu haben, was den heißen neuen Trend für "winzige Häuser" oder die Online-Geschichten von Menschen, die "vom Netz" leben, geschaffen hat (ironisch, nicht wahr, dass wir davon hören Erfahrungen dieser Leute online?), oder die Bewegung, im Leben mit 100 Besitzungen oder weniger zu machen. In der Tat, jetzt, wo unsere Handys tun können fast alles, was wir tun müssen – von der Suche nach unserem potenziellen Partner zu Abendessen über Online-Bestellung von nahe gelegenen Take-out-Plätze vorbereiten – mit weniger zu tun ist nicht so streng wie es einmal haben könnte gewesen.
"Verkleinern", "richtig dimensionieren" oder "Entstauben" spiegelt die gleiche Erkenntnis wieder, die an Dynamik gewinnt – Besitztümer werden unser Leben nicht dauerhaft glücklich machen.
Glück ist ein Zustand des Seins, kein Haufen Dinge.
Disclaimer: Ich bin ein Berater, ein Berater Erzieher, und noch wichtiger, ein unverschämter Optimist. Ich werde also davon ausgehen, dass ich durch diese nächsten Diapositive die Samen unvorstellbaren Ausmaßes an persönlichem Wachstum und Entwicklung pflanzt.
Die vier großen Praktiken, die dein Leben für immer verändern können, sind Freundlichkeit, Fröhlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit.
Lasst uns diese brechen.
Manche Menschen können als "die Art von Person beschrieben werden, der man nie stärker begegnet ist". Dies sind Menschen, die die Welt mit einem angenehmen Temperament und einer Offenheit für neue Menschen und neue Erfahrungen kennenlernen – unabhängig davon, wer ihnen in den Weg gelegt wird bestimmten Tag.
Freundlichkeit bedeutet, den Menschen in Ihrer Umgebung Wärme und gute Laune zu bieten.
Es geht darum, bereit zu sein, den ersten Schritt sozial zu machen, während man erkennt, dass andere ein wenig langsam aufwärmen und dass die Belohnungen für Freundlichkeit nicht immer sofort genossen werden. Ich arbeitete einmal mit einer lebhaften und entzückenden Frau in ihren Siebzigern, die erklärte, dass "jeden Tag eine neue Gelegenheit ist, um deine Sammlung von Freunden zu ergänzen!" Sie konnte die Anzahl der Freunde nicht zählen und sie konnte keine Worte finden beschreibe die Freude, die sie ihr ins Leben gebracht haben.
Menschen sind soziale Wesen und freundlich zu sein ist viel wahrscheinlicher, um Ihnen zu helfen, Ihren "Stamm" aufzubauen, als Gleichgültigkeit oder Desinteresse an den Leuten zu zeigen, die Sie eines Tages für Unterstützung oder Hilfe brauchen könnten.
Es gibt viele alte Lieder, die uns ermutigen, "ein glückliches Gesicht zu machen" oder "zu lächeln, wenn dein Herz bricht" oder "mach dir keine Sorgen, sei glücklich." Viele von uns fühlen sich ein wenig verwirrt darüber, warum wir sind immer ermutigen Menschen, sich zu "lügen".
Eigentlich gibt es einen Zen-Koan oder einen Spruch, der einfach sagt: "Praktiziere lächelnd, während du Karotten schälst." Mein Yogalehrer ermutigt uns immer, in den schwierigsten Posen zu lächeln. Sie stellt die Frage: "Lächelst du, weil du glücklich bist oder bist du glücklich, weil du lächelst?"
Sie war auf etwas wichtig.
In der Lage zu sein, der Welt unabhängig von Ihrem inneren Zustand eine sonnige Einstellung zu bieten, ermutigt Sie tatsächlich, sich körperlich besser zu fühlen!
Wenn sich also jemand anderes an Sie wendet, um ihnen zu helfen, mit ihren Problemen fertig zu werden, wird es Ihnen helfen, Ihre Frustration und Erschöpfung loszulassen und auf eine großartige Weise für sie da zu sein.
Lächeln ist auch ansteckend, und wenn wir in der Lage sind, die Energie zu finden, unser eigenes Lächeln anderen zu bieten, auch wenn unsere innere Welt auseinander fällt, werden wir uns besser fühlen, wenn unser Lächeln zurückgegeben wird.
Zu sehen, dass jemand Ihnen ein echtes Lächeln anbietet, hat sich tatsächlich als emotionale und mentale Heilung erwiesen.
Wusstest du, dass es einfach genauso kraftvoll ist, diese Person zu haben, wenn du dir vorstellst, dass du von jemandem gelächelt wirst, den du liebst?
Schließen Sie für einen Moment die Augen. Stellen Sie sich vor, Sie sind mit jemandem zusammen, den Sie lieben und der sich um Sie kümmert und der heute nicht bei Ihnen ist. Stellen Sie sich vor, diese Person bietet Ihnen ein warmes Lächeln. Sobald du dieses Bild an Ort und Stelle eingeschlossen hast, atme tief durch und öffne langsam deine Augen. Hast du gefunden, dass du lächelst und nur an das Lächeln dieser besonderen Person denkst? Fühlst du Wärme um ihr Herz, wie eine Umarmung, wie du dir diese Person vorgestellt hast?
Ja, es funktioniert fast immer!
JETZT, wenn du noch einen Grund brauchst fröhlich zu sein, wie wäre es damit?
Die Forschung hat gezeigt, dass wenn Patienten während medizinischer Behandlungen oder Prozeduren Grimassen schneiden, sie tatsächlich SCHMERZLICHER fühlen als diejenigen, die dies nicht tun.
Zähneknirschen und Tragen ist nicht die beste Option. Sich inmitten des Kampfes lächeln zu lassen, bewirkt eine Veränderung der Wahrnehmung.
Sei empathisch zu denen, die Hilfe von dir suchen könnten und biete ihnen zusätzliche Unterstützung durch ein ermutigendes Lächeln an. Wenn Sie Ihre warme Anwesenheit nutzen, um ihnen zu helfen, durch schwierige Zeiten zu kommen, kann der Gewinn enorm sein!
Mitgefühl für andere ist eine andere wohltätige Handlung, die den Geber positiv beeinflusst. Wenn wir die Unzulänglichkeiten anderer akzeptieren oder andere für ihre eigenen Fehler oder Fehltritte einschränken, schätzen wir die Menschheit tatsächlich über die persönlichen Schwächen anderer.
Die meisten von uns tun wirklich zu jeder Zeit das Beste, was wir können. Sicher, an manchen Tagen ist unser "bestes" noch lange nicht "genug", und es gibt Tage, an denen wir wissen, dass wir weniger geben, wo wir wahrscheinlich mehr hätten geben müssen.
Niemand ist jeden Tag zu 100 Prozent in seinem Spiel. Wenn Sie jedoch den Fehlbetrag eines anderen akzeptieren, ist der Glücksfall für Sie ein glücklicheres Leben.
Was auch immer du im Leben hast und wo auch immer du bist, du kannst einen Grund finden, dankbar zu sein. Heute magst du vielleicht ängstlich sein, aber du bist zum Beispiel aufgetaucht.
Wenn Sie Ihr eigenes Glück anerkennen – egal wie geringfügig oder minimal es im Moment ist -, kann das Ihr gesamtes Wohlbefinden verbessern.
Forscher haben herausgefunden, dass das, was wirklich dankbar ist für das, was Sie haben, wichtige körperliche Vorteile bringen kann – wir schlafen besser und genießen bessere Beziehungen!
Nicht nur das, sondern Forscher haben auch festgestellt, dass Ihr Niveau der Dankbarkeit umgekehrt proportional zu Ihrem Niveau der deprimierten Gefühle oder Traurigkeit ist.
Je dankbarer Sie im Leben sind, desto größer ist die Chance, dass Sie tatsächlich genießen, was Sie haben!
Also, ich habe das Geheimnis zum Glück geteilt. Glücklich zu sein ist so einfach. Aber vielleicht fragst du dich: "Warum kümmerst du dich darum, glücklich zu sein?" Es gibt so viel Drama mit Politik, Gesundheit, Wirtschaftskrise, globaler Erwärmung, innerer Unruhe, wie auch immer! Ich verstehe es. Manchmal scheint es, dass wenn du erwartest, dass die Welt dich glücklich macht, es einfach nicht passieren wird.
Sie können jedoch erkennen, wie wichtig es ist, diese vier Praktiken in Ihr tägliches Leben einzubringen, wenn Sie erkennen, dass die Entscheidung für gesundheitsförderndes Verhalten Ihre eigene Zufriedenheit mit dem Leben positiv beeinflusst – genauso wie das Leben Ihrer Mitmenschen!
Glückliche Menschen genießen weniger stressige Leben!
Glückliche Menschen sind gegen einige Formen chronischer Krankheiten geschützt.
Tatsächlich leben glückliche Menschen auch länger!
Plus, Sie sind viel mehr Spaß zu sein, wenn Sie sich gut über das Leben fühlen!
Sie müssen nicht im Lotto gewinnen, eine 4,0 verdienen, 300 bowlen, den perfekten Job finden, wahre Liebe finden oder ein perfektes Leben führen, um Glück zu finden.
Sie müssen nur vier Dinge tun:
Warum glücklich sein? Denn diejenigen von uns, die die Welt als einen guten Ort sehen, werden den gegenwärtigen Moment besser genießen und in der Regel ein paar mehr Momente im Leben haben, um die Debby Downers um uns herum zu genießen.
Sei glücklich – mach es einfach.
