Willst du dir noch etwas Sorgen machen? Sorge dich, dich zu sehr zu sorgen. Der Beweis dafür ist, dass chronisch erhöhter Stress dein Gehirn schrumpfen lässt!
Eine Pressearbeit in der Fachzeitschrift Biological Psychiatry befragte 103 Menschen, wie oft sie in letzter Zeit und im Laufe ihres Lebens stressige Ereignisse erlebt hatten, sowie über ihren chronisch andauernden Stress und nahm dann funktionelle Magnetresonanzaufnahmen ihres Gehirns . Je mehr Stress, desto kleiner das Gehirn … in mehreren bestimmten kortikalen Bereichen.
• "Kumulative Widrigkeiten (eine Kombination von kürzlichen stressreichen Ereignissen und der gesamten Lebensdauer stressiger Ereignisse) war mit einem geringeren Volumen im medialen präfrontalen Kortex (PFC), im Inselcortex und in den subgenuellen anterioren cingulären Regionen assoziiert."
• "Jüngste stressige Lebensereignisse wurden mit kleineren Volumina in zwei Gruppen assoziiert: dem medialen PFC und der rechten Insula."
• "Ein Lebenstrauma (totale stressreiche Ereignisse über ein ganzes Leben) war mit einem kleineren Volumen in der medialen PFC, anterioren cingulären und subgenuellen Regionen assoziiert."
• "Die Interaktion von größerem subjektivem chronischem Stress und größeren kumulativen stressigen Lebensereignissen war mit einem kleineren Volumen im orbitofrontalen Kortex, der Insel und anterioren und subgenualen cingulären Regionen assoziiert.
Und was haben all diese kortikalen Bereiche gemeinsam? Sie sind alle mit dem Denken und Entscheiden, der Emotion und der Selbstkontrolle verbunden. Die Forscher waren vorsichtig zu sagen: "Geringere Volumina müssen nicht unbedingt mit schlechterer Funktion gleichgesetzt werden", fügte hinzu: "Es kann sein, dass Regionen mit geringerem Volumen eine höhere Effizienz beim Funktionieren bedeuten." Mit anderen Worten, kleinere Gehirne können nicht weniger kompetente Gehirne bedeuten .
Abgesehen davon, dass andere Untersuchungen genau das nahelegen … dass Stress sich auf die Funktionsfähigkeit unseres Gehirns auswirkt. Es beeinträchtigt die Bildung und Erinnerung von Langzeitgedächtnis, und Stress ist auch stark mit klinischen Depressionen und mit einer verminderten Fähigkeit, stressigen Erfahrungen zu bewältigen! Die Forschung zur stressassoziierten Hirnschrumpfung legt also nicht nur nahe, dass es zu funktionellen psychischen Beeinträchtigungen führt … eines der Probleme scheint die Fähigkeit zu sein, mit weiterem Stress fertig zu werden … was eine wirklich beängstigende positive Rückkopplungsschleife ist.
Nun, wie können Sie sich fragen, bezieht sich das auf die Themen, über die wir hier sprechen, ein Blog über Risikowahrnehmung? Direkt, weil klinischer Stress unter anderem durch Besorgnis verursacht wird. Es gibt jeden Tag Sorgen und chronische Sorgen, große Sorgen und kleine Sorgen. Aber Sorgen jeglicher Art sind im Wesentlichen, sich bedroht zu fühlen, und das löst die Biologie der Kampf- oder Fluchtantwort aus, die dazu führt, dass stressbedingte Steroidhormone wie Glukokortikoide ansteigen. Wenn diese Werte länger als mehrere Tage anhalten, beginnen sie, dauerhaften Schaden zu verursachen, einschließlich des Schrumpfens des Gehirns, insbesondere der Teile des Gehirns, die bei der Entscheidungsfindung und Entscheidungsfindung höherer Ordnung beteiligt sind. Wenn wir uns mehr Sorgen um die Kindesentführung, Terrorismus oder Industriechemikalien machen, als dass wir glauben, dass dies buchstäblich ein Risikofaktor für die Schrumpfung des Gehirns ist, müssen wir mehr nachdenklich und vernünftig sein, als emotional. Sprechen Sie über eine unheimliche Rückkopplungsschleife!
Es gibt alle möglichen Wege, um Stress abzubauen, ganze Industrien, die verschiedene Produkte und Pillen und Prozesse verkaufen, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben. Darf ich demütig eine Lösung für diese Bedrohung der Größe Ihres Gehirns vorschlagen, eine Lösung, über die keiner der Gurus und Pill-Pusher der Meditation spricht: Verstehen, wie die Psychologie der Risikowahrnehmung funktioniert. Die Forschung hat spezifische Merkmale identifiziert, die einige Bedrohungen beängstigender erscheinen lassen, als es aus den Beweisen hervorgeht. Dies sind die emotionalen Gründe, warum wir uns manchmal zu viele Sorgen machen. Wenn wir sie kennen, können wir uns weniger Sorgen machen.
• Risiken, die uns auferlegt werden (die anderen betrunkenen Fahrer), sind gruseliger als das gleiche Risiko, wenn wir uns freiwillig engagieren (selbst betrunken fahren, was risikoreicher ist).
• Risiken, die mit höherem Schmerz und Leiden verbunden sind (Krebs), sind beängstigender als Risiken, die relativ weniger Schmerzen und Leiden mit sich bringen (Herzinfarkte, die risikoreicher sind).
• Risiken, die vom Menschen verursacht werden (nukleare Strahlung), sind gruseliger als natürliche Risiken (krebserregende Strahlung der Sonne, die risikoreicher ist).
• Unmittelbare Risiken (industrielle Pestizide) sind gruseliger als solche, die auf dem Weg sind (Klimawandel, der viel risikoreicher ist).
• (Es gibt viel mehr Risikowahrnehmungsfaktoren in Kapitel 3 meines Buches, Wie riskant ist es, wirklich? Warum unsere Ängste nicht immer mit den Fakten übereinstimmen , die kostenlos online verfügbar sind.)
Wenn wir uns dieser Risiko-Wahrnehmungsfaktoren bewusst sind, können wir sehen, wie sie zu unseren Sorgen beitragen, und wir können zumindest ein wenig gegen diese unverhältnismäßigen Ängste ankämpfen. Wir können uns zumindest ein wenig gegen die Gefahren dessen schützen, was ich die Wahrnehmungslücke nenne, die Risiken, die entstehen, wenn unser subjektives / emotionales Risikowahrnehmungssystem ein falsches Risiko eingeht. Wir können diese Selbsterfahrung als eine Art Sicherheitsgurt nutzen, wenn wir in der gefährlichen Umgebung der subjektiven Risikoauswahl fahren, die manchmal zu gefährlichen Fehlern führen kann, einschließlich zu großer Sorge.
Unser Risikowahrnehmungssystem funktioniert meistens gut, um uns am Leben zu erhalten, aber es ist subjektiv und macht manchmal Fehler, Urteile, die sich richtig anfühlen, aber einfach nicht mit den Tatsachen übereinstimmen. Zu wissen, warum wir diese Fehler machen, kann uns helfen, sie zu vermeiden. Was uns helfen kann, uns zu schützen, auch vor dem Risiko, dass wir uns zu viel Sorgen machen, um unser Gehirn zu verkleinern.
