Das Resilient Relationship Quiz

Wie belastbar ist deine Beziehung?

Beziehungen sind manchmal hart. Wir geraten in unseren Alltag und vergessen, unsere Beziehungen zu pflegen. Wir erwarten nur, dass sie in der Krise widerstandsfähig sind. Manchmal ist es hilfreich, langsamer zu werden und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um über die Beziehungen nachzudenken, die wir oft für selbstverständlich halten.

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RESILIENT BEZIEHUNGSQUIZ

Also hier ist ein schnelles Quiz. Im Folgenden finden Sie sieben Fragen und ihre jeweiligen Antwortmöglichkeiten, aus denen Sie wählen können. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Wählen Sie einfach die erste Antwort, die Ihnen einfällt, ohne viel über die Frage nachzudenken.

Wie oft hast du in der letzten Woche …

1. Am Ende des Tages, sagte oder dachte negativer Dinge über Ihren Partner (obwohl Sie sagten, Sie waren nur Spaß) als positive Dinge?

ein. Niemals b. 2 – 3 Tage c. 4 – 5 Tage d. jeden Tag

2. Sie haben sich gefragt: “Was ist für mich drin?”, Wenn Ihr Partner Sie auffordert, etwas zu tun?

ein. Niemals b. Weniger als die Hälfte der Zeit c. Mehr als die Hälfte der Zeit d. Fast immer

3. Versucht, eine Diskussion zu vermeiden, wenn Ihr Partner den Wunsch geäußert hat, etwas Besorgtes zu besprechen?

ein. Niemals b. Weniger als die Hälfte der Zeit c. Mehr als die Hälfte der Zeit d. Fast immer

4. Warst du weniger als völlig offen oder ehrlich mit deinem Partner, selbst bei kleinen Dingen?

ein. Niemals b. Selten c. Ein paar Mal d. Häufig

5. Eigentlich darüber nachgedacht, etwas zu tun, um deinem Partner oder der Beziehung zu helfen, aber es ist einfach nie dazu gekommen, dh du hast es einfach nicht geschafft, es zu schaffen?

ein. Niemals b. Selten c. Ein paar Mal d. Häufig

6. Hast du dich der Versuchung widersetzt und etwas getan, das deinen Partner verärgert hätte?

ein. Niemals b. Selten c. Ein paar Mal d. Häufig

7. Habe deinen Partner gehört, sag etwas wie “Du verstehst es einfach nicht.” Oder vielleicht: “Du verstehst mich einfach nicht.”

ein. Niemals b. Selten c. Ein paar Mal d. Häufig

(c) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.

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Jede der Fragen wurde so gewählt, dass sie lose und jeweils auf eines der unten aufgeführten 7 Merkmale resilienter Beziehungen (siehe Psychologie Heute, 24. August nach 7 Eigenschaften resilient relationships, wenn Disaster Strikes … blog) zugreift, jedoch stellen die Fragen tatsächlich dar, oder veranschaulichen , das Gegenteil der Eigenschaften, die ich glaube, fördern belastbare Beziehungen. Schauen Sie sich die Eigenschaften an, von denen ich glaube, dass sie die Resilienz fördern, und die entsprechenden Fragen.

7 MERKMALE DER RESILIENTEN BEZIEHUNGEN

1. AKTIVE OPTIMISMUS; POSITIVITÄT – Diese Eigenschaft scheint besonders wichtig zu sein, da sie die Grundlage für die Entwicklung der anderen sechs Merkmale bildet. Die Forschung über die Jahre hat die starken Auswirkungen von Optimismus auf Gesundheit und Wohlbefinden dokumentiert, aber hier möchte ich etwas mehr vorschlagen. Statt eines “passiven” Optimismus, bei dem die Partner auf das Beste hoffen und glauben, dass gute Dinge passieren werden, geht aktiver Optimismus über den passiven Glauben hinaus. Aktiver Optimismus ist das Merkmal, in dem Partner in einer Beziehung wirklich an ihre Fähigkeit glauben, gute Dinge passieren zu lassen. Sie warten deshalb nicht einfach auf gute Dinge, sondern arbeiten aktiv, um gemeinsame Ziele zu erreichen und ihre Träume wahr werden zu lassen. Oftmals zu sagen oder Dinge zu denken, die dem Partner gegenüber kritisch sind, wie oben in Frage 1 angedeutet, könnte jedoch einen Mangel an zugrunde liegendem Optimismus nahelegen.

2. “DIE DREI VON UNS”: TENACIOUS DEVOTION UND VERTRAUEN; IDENTIFIZIERUNG MIT DER BEZIEHUNG – Hingabe ist der “Klebstoff”, der Beziehungen zusammenhält. Hingabe ist Vertrauen und Treue. Die Forschung hat gezeigt, dass vertrauensvolle Beziehungen produktiver und dauerhafter sind als diejenigen, denen das Vertrauen fehlt. Es ist normal, dass Kräfte entstehen, die eine Beziehung belasten. Diese Kräfte werden sowohl außerhalb einer Beziehung als auch innerhalb der Beziehung entstehen. Aber die Hingabe scheint eine Form der Immunität gegen spaltende Kräfte zu sein. Ich bin von einer Reihe von Paaren angesprochen worden, mit denen ich gesprochen habe, die diese Vorstellung von den “Dreien von uns” angesprochen haben. Damit meinen sie, dass du da bist, da ist ich, und da ist die Beziehung selbst, und das macht sie drei! Für diese einzigartigen Paare definierten sie Hingabe nicht nur als Hingabe an die andere Person, sondern auch als Hingabe an die Beziehung zu “uns”. Diese Hingabe an die Beziehung, an das “Wir”, scheint der Beziehung große Widerstandskraft zu verleihen. Die zweite Frage stellte sich jedoch Ihrem Egoismus gegenüber, der im Gegensatz zu der präskriptiven “us” -Orientierung steht.

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3. VERBUNDENHEIT ÜBER KOMMUNIKATIONEN – Kommunikation ist das Lebensblut einer Beziehung. Es gibt kein Informationsvakuum. Wenn die Partner nicht kommunizieren können, dürfen die Fantasien auslaufen. Denken Sie daran, das menschliche Gehirn ist biologisch so verdrahtet, dass es negativ ist. So bleibt der Geist zurück zu negativen Gedanken und Sorgen. Diese natürliche Tendenz kann durch offene, ehrliche und häufige Kommunikation verhindert werden. Effektiv zu kommunizieren ist nicht einfach und manchmal ist es stressig. Es scheint jedoch ein Eckpfeiler für eine gesunde Beziehung zu sein. Die dritte Frage hat Sie aufgefordert, Ihre Neigungen für offene Kommunikation zu berücksichtigen.

4. EHRLICHKEIT BAUT VERTRAUEN – Kommunikation ist wichtig, muss aber ehrlich sein. Eine der besten Möglichkeiten, um Hingabe zu zeigen und Vertrauen aufzubauen, besteht darin, einem moralischen Kompass zu folgen, der seine vier Richtungskompasspunkte aufweist: Ehrlichkeit, Integrität, Treue und ethische Handlungen. Frage 4 fragte Sie nach Ihrer Neigung, mit Ihrem Partner nicht ehrlich zu sein.

5. ENTSCHEIDUNGSFÄHIGKEIT GEGENÜBER DER BEZIEHUNG – Worte sind wichtig, aber Taten sind wichtiger. Wie Abraham Lincoln einmal bemerkte: “Taten sprechen mehr als Worte.” Beziehungen, die ausschließlich auf Worten beruhen, sind auf Sandsäulen aufgebaut. Beide Partner müssen in der Lage sein, sowohl für das Wohl des anderen als auch für die Beziehung zu handeln. Wie viele Zeiten haben potenzielle Beziehungen nie wegen der Untätigkeit realisiert worden? In anderen Fällen sind Beziehungen mit Unentschiedenheit gelähmt. Sie sterben oft oder realisieren nie ihr volles Potenzial. Erinnern Sie sich an die Maxime: “Alles, was es wert ist, wert zu sein, ist es wert, versagt zu werden.” Es ist eine Sache, positiv zu denken, aber es ist eine andere, positive Absicht in positive Aktion zu übersetzen. In Frage 5 wurden Sie nach Ihrer Fähigkeit gefragt, dies zu tun.

6. Selbstkontrolle, um im Interesse des Anderen und der Beziehung zu handeln – Wie bereits erwähnt, scheint die Hingabe an “uns” wichtig zu sein, um eine Beziehung zu bilden und zu erhalten, aber es bedeutet nicht, “mich” in der Gemeinschaft zu verlieren verarbeiten. Es besteht also eine ständige Herausforderung, die Bedürfnisse von mir, Ihnen und uns zu erfüllen. Es erfordert Selbstkontrolle und widersteht oft der Versuchung. Aber Selbstbeherrschung ist nicht selbstlos. Frage 6 fragte dich nach deiner Fähigkeit, der Versuchung zu widerstehen.

7. PRÄSENCE D’ESPRIT – Mit presence d’esprit meine ich schließlich eine kollektive Geistesgegenwart für die Beziehung. Partner in der Beziehung scheinen nicht nur in ihren Einstellungen flexibel zu sein, sie scheinen auch “auf der gleichen Wellenlänge” zu sein. Sie können Sätze füreinander beenden. Sie antizipieren oft, was der andere denkt. In belastbaren Beziehungen scheint diese Flexibilität von einem Gefühl der Ruhe geprägt zu sein, vielleicht sogar von einer Kraft, die nicht nur von sich selbst, sondern auch von der anderen ausgeht. Es mag an Aristoteles ‘Synergie erinnern: Das Ganze ist größer als die Summe seiner Teile. In Frage 7 haben Sie gefragt, wie “synchron” Sie mit Ihrem Partner sind.

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Also, was sollten Sie mit diesem “Quiz” machen? Es geht nicht um ein “Scoring”. Es geht nicht darum, es “richtig” zu machen. Das Quiz kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um Diskussionen zwischen Partnern zu fördern. Es kann ein Werkzeug sein, das dir hilft näher zu kommen. Bitten Sie Ihren Partner, es zu nehmen. Dann setz dich hin und vergleiche die Antworten … das braucht Mut! Sie können das Quiz einmal im Monat wiederholen, wenn Sie den Fortschritt messen möchten.

Nachdem sowohl Sie und Ihr Partner das Quiz für sich selbst abgeschlossen haben, gibt es eine weitere Übung, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie wirklich mutig sind, bitten Sie Ihren Partner, das Quiz so auszutragen, wie Sie es erwarten würden. Sie tun das gleiche, aber für Ihren Partner. Mit dieser Übung können Sie Ihre tatsächlichen Antworten mit den Antworten vergleichen, die Ihr Partner erwartet hat. Und umgekehrt. Dies funktioniert natürlich nur, wenn Sie Ihre Antworten nicht bereits mit Ihrem Partner geteilt haben!

Denken Sie daran, dieses einfache Quiz ist nur ein Werkzeug, um Partner zum Nachdenken und Kommunizieren zu bringen. Es ist kein Ersatz für Beratung.

© George S. Everly, PhD, 2018.