Wie fühlt es sich an, bei der Arbeit zu brennen? Woher weiß ich, ob ich ausgebrannt bin? Muss ich meinen Job verlassen, wenn ich ausgebrannt bin? Dies sind nur einige der Fragen, die ich häufig stelle, nachdem ich über meine eigenen Erfahrungen mit Burnout gegen Ende meiner Anwaltskanzlei gesprochen habe. Im Geiste des Mentalen Gesundheitsbewusstseins wollte ich meine Geschichte etwas ausführlicher erzählen, um hoffentlich anderen zu helfen, zu erkennen, wie Burnout aussieht, um Organisationen dazu zu bringen, dieses Thema ernst zu nehmen und, am wichtigsten, die Botschaft zu senden fühlt sich an wie du es erlebst, du bist nicht alleine.
Meine Burnout Geschichte beginnt im Jahr 2008. Wenn Sie mich dann getroffen hätten, hätten Sie einen erfolgreichen Anwalt gesehen, der zusätzlich zu ihrem Spiel mehrere millionenschwere gewerbliche Immobiliengeschäfte jeden Monat abgeschlossen hat. Sie haben vielleicht sogar gedacht: “Sie hat alles.” Aber hier ist, was Sie verpasst hätten.
Zuerst war ich erschöpft und es war eine andere Art von Müdigkeit, als ich je erlebt hatte. Aus dem Bett zu kommen, um zur Arbeit zu gehen, war außerordentlich schwierig geworden, wenn nicht emotional schmerzhaft. Mein Pop aus dem Bett, bereit, die Woche zu beginnen, war zu einem langsamen Tropfen und Schlag geworden. Wochenenden waren nicht lang genug, um sich vollständig zu erholen (selbst wenn ich nicht arbeitete), und Ferien, als ich sie tatsächlich nahm, stellten nur vorübergehende Erleichterung zur Verfügung. Jede Arbeit oder jedes Leben, egal wie gering, wurde zu einem großen Geschäft. Ich erinnere mich, dass meine Mutter angerufen und mich gebeten hatte, auf dem Weg nach Hause Lebensmittel zu kaufen, und ich hatte eine Reaktion auf Level 10 auf ihre sehr einfache Anfrage. Das war nicht meine Persönlichkeit, und es war eine rote Fahne.
Zweitens war ich zynisch geworden, selbst nach Anwaltsstandards. Die Leute begannen mich im Allgemeinen zu ärgern und mich in die falsche Richtung zu reiben. Ich erinnere mich daran, mit Klienten zu arbeiten, und als sie mit einem rechtlichen Problem zu mir kamen, war ich äußerlich sehr professionell, aber innerlich würde ich meine Augen verdrehen und denken: “Wirklich? Du kannst damit nicht alleine fertig werden? “Oder:” Haben wir nicht schon darüber gesprochen? “Die Trennung von Menschen war für mich ungewöhnlich, und ich wollte nur in meinem Büro alleine sein.
Drittens fühlte ich mich unwirksam. Ich habe nie das Vertrauen in meine Fähigkeit, ein guter Anwalt zu sein, verloren, aber ich habe durch die Anwaltschaft keinen klaren Weg mehr für mich selbst gesehen. Ich hatte in einer kleinen Boutique-Firma gearbeitet, dann in einer großen Anwaltskanzlei und dann im Haus. Alle diese Fortschrittsboxen wurden überprüft. Was jetzt?
Als ich mehr als ein Jahr später entdeckte, sind diese drei großen Warnzeichen – chronische Erschöpfung, Zynismus und Gefühllosigkeit – die drei großen Dimensionen von Burnout. Andere Warnzeichen sind Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwäche und Aufmerksamkeit, häufigeres Erbrechen, Ärger, Angstgefühle, Depressionen, Pessimismus, Isolation, erhöhte Reizbarkeit und mangelnde Produktivität und schlechte Leistung.
Ich denke an Burnout als einen Gateway-Prozess, weil es zu anderen körperlichen, mentalen und emotionalen Problemen einladen kann, und für mich war es chronische Angst. Burnout hat die Panikattacken wiederbelebt, von denen ich dachte, dass ich sie schon vor Jahren erfolgreich ausgerottet hätte. Ich habe meine erste Panikattacke als Teenager erlebt. Es weckte mich mitten in der Nacht und ich war überzeugt, dass ich einen Herzinfarkt hatte. Erschrocken und verwirrt brachten mich meine Eltern am nächsten Morgen zum Arzt, aber es dauerte Monate, bis ich eine offizielle Diagnose hatte. Meine Panikattacken kamen und gingen in Zeiten mit sehr hohem Stress in meinem Leben – während des Finales, während der juristischen Fakultät und dann, als ich ausgebrannt war. Panikattacken sind ein bisschen irreführend, weil die meisten Menschen nicht so aussehen, als würden sie in Panik geraten, wenn sie einen haben. Ich habe sie in einem Kino sitzen lassen, mit einem Auto gefahren, in einem Auto gefahren und auf einer Parkbank gesessen, sowohl alleine als auch mit anderen Menschen um mich herum. Panikattacken fühlen sich an wie eine plötzliche Angst, die Sie glauben lässt, dass der Tod unmittelbar bevorsteht.
Außerdem verursachte der hohe Stress so starke Bauchschmerzen, dass ich zweimal in der Notaufnahme landete. Ich sah während dieser Zeit mehr als ein halbes Dutzend Ärzte, und keiner von ihnen erwähnte Burnout, Arbeit oder fragte mich, wie es mir generell im Leben ging. Wenn Sie als Mediziner dies lesen, fragen Sie bitte. Ich war an einem Punkt, wo, wenn mich jemand gefragt hätte, wie es mir geht, ich buchstäblich in Tränen ausgebrochen wäre und die Wahrheit preisgegeben hätte, die ich geheim gehalten hatte, weil ich nicht wie ein Anwalt bei der Arbeit erscheinen wollte. t hack es. Als Ergebnis diagnostizierte ich schließlich meinen eigenen Burnout, den ich erst nach meinem Ausscheiden aus dem Job machen konnte.
Mein Burnout war schwer, aber es fing nicht so an. Burnout ist sehr leicht messbar und es ist ein erster Schritt, den ich den Organisationen, mit denen ich zu diesen Themen arbeite, immer empfehle. Burnout kostet den Arbeitsplatz jährlich Hunderte von Millionen Dollar; In der Tat wurde ein Drittel der Kosten für Arztumsatz im Gesundheitswesen Burnout zugeschrieben. Während es in anderen Berufen weniger Burnout-Studien gibt, erleben Anwälte beispielsweise extrem hohe Raten von Depressionen, Angstzuständen und Stress, die alle mit Burnout koexistieren oder diesen vorantreiben können. Andere Forschungsstudien und Artikel weisen im Allgemeinen auf eine Prävalenz von Burnout bei Lehrern, Fachkräften im Gesundheitswesen, Führungskräften im Allgemeinen und IT-Fachleuten hin.
Also, du bist nicht alleine. Es gibt viele forschungsbasierte Tools, die nachweislich Burnout wirksam reduzieren oder verhindern, aber auch Organisationen müssen ihren Teil dazu beitragen. Zu den entscheidenden Faktoren für den Fortschritt gehören die Priorisierung der Führungskräfte, Bewertung, strukturierte Interventionen und offene Kommunikation. Ich lade Sie ein, Ihre Geschichte zu teilen.
Paula Davis-Laack arbeitet mit Führungskräften und wichtigen Stakeholdern aus verschiedenen Branchen zusammen, um Burnout zu bewerten und forschungsbasierte Tools zu lehren, um das Engagement und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen.
