Eine wirkungsvolle Veränderung, die Sie erfolgreich umsetzen können

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Diese Veränderung zu bewirken, bereitet die Grundlage für alle Arten von Wachstum und Veränderung. Es ist etwas, was du schon den ganzen Tag lang tust, dass du einfach lernen musst, anders zu machen. Und Sie müssen wirklich, weil es sehr wahrscheinlich ist, dass, wie Sie es jetzt tun, eine massive Barriere für alle gewünschten Veränderungen und Leistungen ist.

Selbstgespräch; der Soundtrack unseres Lebens. Die meisten von uns leben mit einem fortlaufenden Kommentar zu unseren Gefühlen, Handlungen, Fehlern, Wünschen, Gedanken, Ängsten – im Grunde alles. Wir sind unsere eigenen Erzähler; hochmeinende, voreingenommene Erzähler. Die relevante Variable ist, ob wir negativ oder positiv gegenüber unserem Thema sind; uns.

" Wirklich ?! So wirst du damit umgehen ? «» Ich kann nicht glauben, dass du das nur zu ihr gesagt hast. « » Was für ein Idiot du bist . «» Kein Wunder, dass dich jeder für einen Idioten hält . «» Und jetzt denkst du Du wirst dich verändern ?! "" Du warst immer ein Verlierer, und du wirst immer ein Versager sein und du bist ein Idiot, weil du denkst, dass du etwas ändern kannst. "

Für viele von uns ist das der unaufhörliche, tägliche Soundtrack unseres Lebens. Von dem Moment an, in dem wir aufwachen und während wir durch unseren Tag gehen, begleitet uns diese Stimme. Mit seiner harten Kritik an jeder unserer Bewegungen hämmert diese Stimme jegliches Selbstwertgefühl, das unsere Errungenschaften im Laufe der Zeit aufgebaut haben mögen. Unser bewusstes Selbst könnte es kaum hören, aber um klar zu sein, sowohl unser unbewusstes Selbst brennt sowohl die Selbstgespräche aus als auch hört zu.

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In Sitzungen mit Klienten fordere ich sie oft auf, sich vorzustellen, mit einem Kind auf diese Weise zu sprechen. Den ganzen Tag. Jeden Tag. Sie zu beschimpfen, wenn sie aufstehen, während sie frühstücken, während sie sich für die Schule anziehen, wenn sie Erfolg haben, wenn sie versagen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Elternteil gehört, der so mit seinem Kind in einem Lebensmittelgeschäft spricht. Du würdest wissen, dass es falsch war. Du würdest wissen, dass kein Kind ein gesundes Selbstgefühl entwickeln kann, wenn jemand sie so beschimpft. Du wüsstest, dass kein Kind wachsen kann, und lerne und gedeihe in einer Umgebung mit solch negativen fortlaufenden Kommentaren.

Und dennoch verwenden viele von uns diese harte, kritische Stimme als Kommentar und sammeln sie sogar, um uns zu Aktion und Veränderung zu bewegen. Wir stellen uns vor, dass wir uns selbst zum Handeln verdammen können. Wir tadeln, erniedrigen und beschämen uns selbst, in der Hoffnung, dass es uns zwingt, die Veränderungen zu vollziehen, nach denen wir uns sehnen und mit denen wir kämpfen müssen.

Wenn Wachstum und Veränderung unser Ziel sind, ist ein mitfühlender, unterstützender, verständnisvoller Kommentator der beste Weg. Selbst wenn du irgendwie eine Fantasie hast, verdienst du Freundlichkeit und Mitgefühl nicht, wenn du Veränderung willst, das ist die Stimme, die dich dorthin bringt. Erinnere dich wieder an das Kind; Selbst das Kind, das sich schlecht benommen hat oder sich bemüht, etwas zu bekommen. Sie zu beschimpfen wird dich nirgendwohin bringen.

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Also … zuerst lauschen Sie den Worten, die Sie leise oder scharf in Ihr Ohr flüstern, während Sie durch den Tag gehen. Wenn du hörst, was du hörst, nimmst du selbst Notiz. Höre auf das Bild deines Überichs von dir.

Nun … werde der Über-Ich "Elternteil", den du für dich selbst sein willst. Eine positive, verständnisvolle, unterstützende Stimme wird nicht plötzlich dazu führen, dass Sie alles erreichen, was Sie hoffen, oder sich so verändern wie Sie wollen, aber es wird zumindest eine signifikante Barriere entfernen und den Selbsthass und die Negativität reduzieren, denen Sie sich aussetzen jeden Tag.

Machen Sie weiter … versuchen Sie es.

^{Smith ist der Gründer / Direktor von Full Living: A Psychotherapy Practice, die klinische Dienstleistungen mit erfahrenen, kulturell kompetenten Ärzten in ganz Philadelphia und Umgebung anbietet.}

^{Für eine Fallstudie über die Erfahrung eines Klienten mit Medikamenten überprüfen Sie Angst, Medikation und verlorene Jahrzehnte.}

^{Für einen Versuch auf Positivität / Negativität, check out Es ist nicht das Glas, das halb voll / leer ist: Es ist die Brust}