Deprimiert und weiß nicht warum? Oder was können Sie dagegen tun?

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Fühlen Sie sich wie eine dunkle Wolke über Ihnen? Wie hast du nicht deine übliche Begeisterung, und hast Schwierigkeiten, dich zu motivieren, Dinge zu tun? Vielleicht selbstkritischer als sonst? Sich zu Hause isolieren, anstatt mit anderen ausgehen oder etwas tun zu wollen? Diese Anzeichen von Depression sind wichtig zu beachten.

Zur gleichen Zeit, warum du dich niedergeschlagen fühlst, kann ein Geheimnis bleiben. Wie man sich besser fühlt, mag sich gleichermaßen schwierig anfühlen.

Im folgenden TEDx-Vortrag biete ich eine überraschende dreistufige Visualisierungsroute an, um die Ursache für Ihre niedrigen Gefühle zu identifizieren und dann die dunkle Wolke abzuheben.

Beachten Sie, dass diese Visualisierung dazu dient, leichte bis mäßig depressive Gefühle nicht-physischen Ursprungs zu heben, bei denen es sich überwiegend um depressive Episoden handelt, mit denen die meisten Menschen zu tun haben. Physische Faktoren wie unzureichender Schlaf, postoperative Depression und chronische und / oder schwere Depression erfordern wahrscheinlich zusätzliche Behandlungen, möglicherweise einschließlich Medikamente.

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Der Beginn des TEDx-Vortrags erklärt, dass viele und vielleicht sogar die meisten Menschen angesichts depressiver Gefühle annehmen, dass sie nichts tun können, was ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Oder sie gehen zu einem Arzt, um Antidepressiva zu bekommen. Beide Wege – nichts über die Depression und die Einnahme von Antidepressiva – können erhebliche Nachteile haben. Hier ist eine Alternative.

Etwa drei Minuten nach dem Gespräch erkläre ich, was Depressionen auslöst. Wenn Sie sich bereits der Risiken von Medikamenten bewusst sind, möchten Sie vielleicht damit beginnen.

Ich konzentriere mich dann auf die drei Schritte, die Sie auf und ab führen können, zurück in den Bereich des Wohlbefindens.

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Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Für weitere Informationen über die Ursachen von Depression und wie Sie sich davon befreien können, finden Sie in meinem neuen Buch Rezepte ohne Pillen: Zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr.

Schauen Sie sich auch die kostenlosen Videos und herunterladbaren Arbeitsblätter auf rezeptpflichtigen Seiten an.

Hilf dir selbst, dich bald besser zu fühlen. Oder fragen Sie einen Therapeuten, wie Sie diese Techniken anwenden können.

Das Leben ist nicht als Dauerwettbewerb gedacht. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich deprimiert gefühlt hat, ergreifen Sie jetzt Maßnahmen. Verabschieden Sie sich so schnell von diesen depressiven Gefühlen.