Der ängstliche Mitarbeiter

Eine moderate Verbesserung ist möglich und möglicherweise besser als zu locker.

Quelle: MaxPixels, gemeinfrei

Wir alle können bei der Arbeit ängstlich werden, zum Beispiel, wenn eine anstehende Leistungsüberprüfung durch einen unvernünftigen Chef vorliegt.

Aber manche Menschen sind zu oft ängstlich und die Angst löst sich nicht auf, wenn sie die Arbeitsplatztür betreten. Wenn sich das nach Ihnen anhört, könnte dann einer von diesen helfen?

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Wenn Ihre Angst verallgemeinert ist, das heißt, dass sogar viele kleine Dinge Sie mehr beunruhigen als andere Menschen, möchten Sie vielleicht akzeptieren, dass dies zu Ihrem Make-up gehört, genau wie jedes andere Handicap. Wir haben alle ein oder mehrere, ob schlechtes Aussehen oder mangelnde Intelligenz, eine körperliche Krankheit oder ein psychologisches Problem. Selbst wenn Sie die üblichen Angstreduzierer tun: Bewegung, tiefes Atmen, sind Sie immer noch ängstlicher als die meisten Menschen. Es ist in Ordnung. Viele ängstliche Menschen sind gut bei der Arbeit und im persönlichen Leben. Ehrlich gesagt, ich habe gesehen, dass mehr Sorgenwürmer als Kick-Back-Typen erfolgreich sind.

Wenn Sie sich um etwas Bestimmtes kümmern, besteht die Tendenz, nicht an das schmerzhafte Thema zu denken. Versuchen Sie stattdessen, das offensichtlich Richtige zu tun: Lassen Sie sich darüber nachdenken, was Sie dagegen tun können. Dann machen Sie sich selbst Baby Schritte, um loszulegen.

Wenn Sie beispielsweise befürchten, gefeuert zu werden oder „entlassen“ zu werden, ist es eher verführerisch, nicht darüber nachzudenken, sondern sich selbst die Frage zu stellen: Wenn Sie der Chef wären, würden Sie Sie entlassen? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie das als unveränderlich oder als unveränderlich akzeptieren Arbeiten Sie an Ihren Hard- oder Soft-Skills, Ihrer Einstellung, Ihrer Politik im Spielbüro mehr? Es ist natürlich ein kurzfristiges Vergnügen, nicht darüber nachzudenken. Auf die Gefahr hin, wie Ihre Mutter zu klingen, erfordert der Lebenserfolg die Entscheidung, kurzfristig Unbehagen zu wählen, wenn dies langfristig einen größeren Nutzen bringt.

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Ein anderes Beispiel, nehmen wir an, Sie müssen bei einem Meeting einen Vortrag halten und fürchten, Sie würden sich dumm anhören. Besorgte Menschen neigen dazu, nicht bis zur letzten Minute darüber nachzudenken, sodass sie sich weniger Sorgen machen müssen. Natürlich erhöht dies nicht das frühe Üben, sondern erhöht das Risiko, dass die Angst wahr wird.

Manchmal können Sie eine bestimmte Sorge reduzieren, indem Sie Ihr falsches Denken ändern. Nehmen wir an, Sie haben Angst davor, Menschen für Karrierebeziehungen, Romantik und was auch immer zu erreichen. Sie können diese Angst aus mehreren Gründen hegen:

• Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, erinnern Sie sich daran, dass Sie viele Ablehnungen überleben können. es bedeutet nur, dass Sie noch nicht die richtige Person gefunden haben – wir sind wie eine Musiknote, wir harmonieren nur mit einem kleinen Prozentsatz anderer Noten.
• Wenn Sie Angst vor dem Imponieren haben, erinnern Sie sich daran, dass Sie einem Fremden auferlegt werden möchten, wenn Sie nach Anweisungen fragen. Wenn Sie einen Netzwerkkontakt nach Informationen oder einem Jobleiter fragen, müssen Sie nichts weiter tun. Wenn sie nicht länger als ein paar Sekunden geben wollen, können sie dies sagen, und wenn sie sich dafür entscheiden, Ihnen mehr zu geben, dann ist es ihre Wahl. Viele Leute helfen gerne anderen.
• Wenn Sie Angst davor haben, in Verlegenheit zu geraten, motivieren Sie diese Angst, Sie zum Üben zu motivieren, indem Sie zunächst ein Skript schreiben, es auf ein paar Wörter beschränken und es dann selbst versuchen, in den Rekorder Ihrer Webcam oder Ihres Telefons sprechen oder mit ein Freund. Wenn Sie am Ende schlecht klingen und verlegen sind, sollten Sie sich natürlich daran erinnern, dass Sie mit anderen Menschen Chancen haben. (Tipp: Testen Sie zuerst Ihre Pitch bei Ihren am wenigsten gewünschten Kontakten, damit Sie die Knicke herausfinden, bevor Sie Ihre besten Aussichten ausprobieren.)

Denken Sie daran, Sie können überleben, wenn Sie es vermasselt haben. Wie Sie von Ihren Eltern erfahren haben, als Sie gelernt haben, Fahrrad zu fahren und heruntergefallen sind, um Angstzustände zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie besser werden, müssen Sie sofort wieder auf das Fahrrad steigen.

Wenn es nichts gibt, was Sie in Bezug auf Ihre Angst tun können oder wollen, sollten Sie sich bewusst machen, dass Ihre Angst nur ein Gedanke ist und gebannt werden kann. Sagen Sie „Halt“ zu sich selbst und lenken Sie sich zu etwas Konstruktivem ab.

Es kann, und ich wiederhole es, möglicherweise helfen, sich ständig an die Perspektive zu erinnern: Wie wichtig ist das für mich oder andere Menschen jetzt? Eine Woche ab jetzt? Manchmal beruhige ich mich, indem ich mir sage: „Sie machen sich Sorgen um ein Problem der ersten Welt. Perspektive haben. “Es mag auch beruhigend sein, daran zu denken, dass selbst Chirurgen Fehler und Lebens- und Todesfehler begehen, aber sie wissen, dass sie aufhören, wenn sie Angst haben, das Beste von ihnen zu bekommen, dass sie aufhören und so weniger Menschen helfen. Höchstwahrscheinlich werden die Fehler, vor denen Sie Angst haben, niemanden töten.

Psychotherapie kann manchmal helfen, ob kognitiv-verhaltensbedingt oder in der Kindheit verwurzelt. Zum Beispiel haben Ihre Eltern Sie dumm genannt, und Sie können nicht darüber hinwegkommen, so dass Sie jedes Mal ängstlich sind, wenn Sie eine kognitiv schwierige Aufgabe erhalten. Ein begabter Therapeut könnte Ihnen dabei helfen, sich davon zu lösen.

In dem Maße, in dem eine der oben genannten Arbeiten funktioniert oder nicht, sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass sie besorgniserregender sind – wie bereits erwähnt, viele ängstliche Menschen sind in Ordnung, sogar viel besser als in Ordnung. Innerhalb der Grenzen kann Sorge Sie motivieren, Ihr Bestes zu geben, mehr als viele sehr selbstbewusste Menschen. Ich mag es zu glauben, dass es in meinem eigenen Leben ein besorgniserregenderes Anliegen war, ein nettes Plus.