Im Jahr 1557 verfasste Thomas Tusser einen der beständigsten Reime: "Aprilduschen bringen May-Blumen." Aber was passiert, wenn Stürme und graue Himmel im Mai und Winter in der südlichen Hemisphäre beginnen? Für einige ist es ein ernstes Problem, da die verringerte Menge an Sonnenlicht Melancholie und Traurigkeit hervorrufen kann. Es gibt sogar eine psychiatrische Diagnose, die SAD als Akronym verwendet – Seasonal Affective Disorder. SAD-Symptome umfassen einen Energieverlust, Unfähigkeit zu fokussieren, Verlangen nach Zucker und "schlechten" Kohlenhydraten, zusammen mit einem allgemeinen Gefühl der Niederlage und Gefühle der Wertlosigkeit. Gibt es Hoffnung für Menschen mit SAD oder ist dieser Zustand noch nachhaltiger als Tussers populärer Reim?
Einige Theoretiker schlagen vor, dass Menschen, die emotional vom Wetter beeinflusst sind, tatsächlich gesünder sind, weil sie mehr mit den natürlichen Rhythmen der Natur harmonieren. Sie deuten darauf hin, dass der Winterblues die Dormanz nachahmt, die manche Bäume und Sträucher erfahren. Außerdem weisen sie darauf hin, dass manche Tiere überwintern und einigen Menschen eine ähnliche Atempause vorschreiben.
Doch die moderne Welt geht weiter und scheint den Winterschlaf nicht zuzulassen. Vielleicht ist deshalb die westliche Medizin eingetreten, um einer halben Million Amerikaner zu helfen, die sich jedes Jahr über SAD beschweren.
Die Lösung ist eine Lichttherapie. Menschen können bis zu 30 Minuten Licht mit einer Intensität von 10.000 Lux empfangen (in der Helligkeitsmessung). Im Gegensatz dazu schalten Ihre Haushaltslampen im Allgemeinen 100 Lux aus, während ein heller sonniger Tag Sie mit 50.000 Lux oder mehr belasten kann. Forscher untersuchen verschiedene Belichtungszeiträume und Lichtquellen, um maximalen Nutzen zu erzielen. In einer Studie fanden Forscher der Columbia University beeindruckende Ergebnisse, indem sie die Belichtung natürlicher Melatonin-Rhythmen kalibrierten. Der Unterschied ergab eine 80% ige Verbesserung bei Patienten, bei denen die Lichteinwirkung auf ihre natürlichen Melatonin-Rhythmen kalibriert war, im Gegensatz zu einer 38% igen Verbesserung, die einer normalen Lichteinwirkung unterzogen wurde.
Natürlich gibt es etwas, das gesagt werden kann, um natürliche Körperrhythmen für die Belichtung zu nutzen. Darüber hinaus scheint die Forschung darauf hinzudeuten, dass Menschen, die von SAD betroffen sind, in Harmonie mit Mutter Natur sein können wie eine sommergrüne Pflanze, weil alle SAD-Symptome der Person zu Beginn des Frühlings (oder konsistenteren Sonnenscheins) abnahmen.
Wenn Sie jemand sind, der SAD erlebt, kann Ihnen das vielleicht helfen, zu erkennen, dass Sie nicht gebrochen sind. Vielleicht sind Sie mehr im Einklang mit Mutter Natur und reagieren sensibler auf ihre wechselnden Rhythmen. Wenn dies der Fall ist, kann es helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie aufhören, sich selbst zu verprügeln, um dem saisonalen Blues zu erliegen. Da Sie jedoch in der modernen Welt leben und erwartet, dass Sie Ihren Job und Ihre Familie aufheitern, sollten Sie sich die Gesellschaft für Lichtbehandlung und biologische Rhythmen für eine zusätzliche Dosis Sonnenschein ansehen. Bevor Sie jedoch Ihre Lichttherapie beginnen, sollten Sie wissen, dass bestimmte Medikamente und Bedingungen zu Schäden an der Netzhaut führen können. Dazu gehören Johanniskraut (ein natürliches Kraut zur Behandlung von depressiven Symptomen), Lithium (zur bipolaren Behandlung), Melatonin (ein natürliches Schlafmittel), antipsychotische Medikamente und Erkrankungen wie Diabetes und Netzhauterkrankungen.
Andere Tricks, um den Wetter-Blues durchzuarbeiten, sind Journaling, kreatives Schreiben, Malen, Skulptur und andere Formen von Kunst, die oft durch solche Gefühle verstärkt werden. Wer weiß, vielleicht kann der nächste Gewittersturm Sie dazu anregen, ein Gedicht zu komponieren, das so nachhaltig ist wie das von Tusser. "Regentag Blues bringt kreative Ansichten." (Okay, es ist gerade sonnig, also brauche ich vielleicht Inspiration in der Wintersaison.)
