Der psychologische Trick, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen

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Jeder von Spitzenathleten bis hin zu Top-Führungskräften weiß, dass es wichtig ist, Ziele zu haben. Denn Ziele machen Träume zu umsetzbaren, erreichbaren Schritten.

Egal, ob Sie abnehmen, Ihr Haus renovieren oder einen Triathlon absolvieren, die Definition eines Ziels kann Ihre Motivation zumindest anfänglich steigern. Aber Sie werden die Motivation wahrscheinlich schnell verlieren – und dieser Mangel an Motivation verhindert, dass Sie die meisten Ziele erreichen.

Die traurige Realität über Ziele

Die Statistiken zur Zielerreichung sind ziemlich düster. Studien zeigen, dass jede dritte Person ihre Neujahrsresolutionen bis Ende Januar aufgibt. Und nur 46 Prozent der Menschen halten ihren Beschluss über die Sechsmonatsfrist hinaus.

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Natürlich scheitern nicht nur die Vorsätze des neuen Jahres. Die meisten Gewichtsverlust Ziele sind nicht erfolgreich, egal zu welcher Jahreszeit Sie sie starten. Je nachdem, welche Studie Sie gelesen haben, gewinnen zwischen 65 und 95 Prozent der Menschen, die abnehmen, schließlich alles zurück.

Die Statistiken über finanzielle Ziele sind nicht viel heller: Fast 29 Prozent der Amerikaner haben keine Altersvorsorge oder einen traditionellen Rentenplan. Dies trotz der Tatsache, dass 59 Prozent der Menschen angeben, sehr oder mäßig besorgt zu sein, dass sie nicht genug Geld für den Ruhestand haben werden.

Traurigerweise werden viele Ziele aller Art jedes Jahr nicht realisiert. Aber die gute Nachricht ist, dass eine kleine Änderung in der Art, wie Sie Ihre Ziele setzen, Ihre Erfolgschancen verbessern könnte.

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Erstelle eine Zielreichweite

Die meisten Zielsetzungs-Experten empfehlen die Festlegung definitiver Ziele. Anstatt zu sagen: "Ich möchte abnehmen", raten sie, sollten Sie ein messbares Ziel wie "Ich möchte 30 Pfund verlieren" setzen. Und während quantitative Ziele hilfreich sein können, berichtet eine Studie im Journal of Consumer Research , Die Auswahl eines bestimmten Zahlenziels könnte fehlschlagen. Wenn Sie beginnen, 30 Pfund zu verlieren, können Sie ausgehen, bevor Sie dieses Ziel erreichen. Und wenn Ihre Motivation nachlässt, sinkt Ihre Erfolgschance.

Wenn Sie jedoch einen Zielbereich erstellen, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen tatsächlich: Wenn Sie angeben, dass Sie 20 bis 40 Pfund verlieren möchten, könnte das effektiver sein, als 30 Punkte zu verlieren. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, wenn sie am unteren Ende ihrer Skala angelangt waren, eher glaubten, dass ihr letztendliches Ziel erreichbar war, und dass sie ein Gefühl der Erfüllung verspürten, das ihre Motivation, weiterzumachen, steigerte.

Als die Teilnehmer das obere Ende ihrer Ziele betrachteten, fühlten sie sich herausgefordert, was ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs war. Sie wussten, dass ihr Ziel harte Arbeit erforderte, aber sie waren zuversichtlich, dass sie weitermachen konnten. Als Folge davon explodierten ihre Chancen, ihre Ziele zu erreichen.

Einen Bereich für sich selbst erstellen

Einen Zielbereich für sich selbst festzulegen könnte eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten sein, um Ihr Verhalten zu ändern. Egal, ob Sie drei bis fünf Mal pro Woche trainieren oder 100 bis 200 US-Dollar pro Monat sparen möchten, stellen Sie eine vernünftige Bandbreite her. Wenn Sie ihr niedriges Ende erreichen, fordern Sie sich heraus, weiterzumachen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass ein kleiner Erfolgserfolg Sie motivieren kann, das nächste Level zu erreichen.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.