Stress ist ein wirklich unangenehmer, potentiell schädlicher und entschieden unvermeidbarer Teil des Lebens in der Geschäftswelt; Es kommt nur mit dem Gebiet der Karriereleiter klettern. Doch ob Stress in diesem Aufstieg stört oder erleichtert, hängt davon ab, wie gut Sie es verstehen, Ihre Einstellung dazu, und die Werkzeuge, die Sie zur Verfügung haben, um den Stress zu bewältigen.
Dieser Beitrag konzentriert sich auf die ersten beiden Beiträge zu Ihrer Reaktion auf Stress: Ihr Verständnis und Ihre Einstellung. Trotz seiner allgegenwärtigen Präsenz im Geschäftsleben und der scheinbar allgegenwärtigen Stress-Management-Programme von so vielen Unternehmen, haben nur wenige Geschäftsleute ein gründliches Gefühl dafür, was Stress ist, wie es sie physisch, psychisch, sozial und in ihren Arbeitsanstrengungen beeinflusst, und was sie tatsächlich tun können, um sicherzustellen, dass es ihrem beruflichen und privaten Leben eher schadet als schadet.
Was ist Stress?
Stress ist eine psychologische, emotionale oder körperliche Reaktion auf innere oder äußere Anforderungen, die den Menschen auferlegt werden. Unsere Stressreaktion ist so lange fest in uns verdrahtet, wie wir Menschen waren, die uns beim Überleben helfen. Als wir Höhlenmenschen waren, gaben uns die erhöhte Herzfrequenz, der Blutfluss und das Adrenalin die Kraft, gegen feindselige Stämme und wilde Tiere zu kämpfen oder vor (Kampf- oder Fluchtantworten) davonzulaufen und in Perioden von Naturkatastrophen und Hungersnöten am Leben zu bleiben. Die Realität ist jedoch, dass wir solchen stressauslösenden Härten selten mehr gegenüberstehen. Da wir heutzutage nicht mehr selten von Säbelzahntigern angegriffen werden, liegt der Stress, den wir in der heutigen Zeit erleben, eher in unserer Wahrnehmung der Erfahrungen als in den Erfahrungen selbst begründet.
Nichtsdestotrotz bedroht uns Stress immer noch auf psychologischer, sozialer und Leistungsniveau.
Trotz allem, was viele denken, ist Stress tatsächlich eine wichtige und äußerst anpassungsfähige Reaktion auf die Herausforderungen, denen wir uns jeden Tag stellen müssen. Stress hilft uns, körperlich zu reagieren, indem er uns mehr Energie und Ausdauer gibt, wenn wir mit den oft anstrengenden Terminen konfrontiert werden, die Geschäftsleute einhalten müssen. Stress verschärft auch unser Denken und unsere Konzentration auf die intellektuellen Anforderungen, denen wir in der Geschäftswelt gegenüberstehen.
Die Anforderungen, denen wir uns stellen, und der Stress, den wir fühlen, sind normalerweise ziemlich überschaubar. Aber wenn die Anforderungen wachsen und sie beginnen, unsere Fähigkeiten und Ressourcen zu überschreiten, um mit ihnen effektiv umzugehen, dann wird der Stress lähmend. Denken Sie an die Anforderungen, denen Sie in der Geschäftswelt gegenüberstehen. Interne Anforderungen können die Wahrnehmungen beinhalten, die Sie über Ihre Fähigkeiten haben, die Ziele und Erwartungen, die Sie haben, und die Sorgen und Ängste, die Sie fühlen. Externe Anforderungen können Zeitdruck, finanzielle Bedenken, Arbeitskonflikte und übermäßige Arbeitsbelastung sein.
Stress in der Perspektive
Stress ist so stark in das Gefüge der Unternehmenswelt hineingewoben, dass viele Menschen aus den Augen verloren haben, was es ist und was nicht. Stress ist ein normaler Bestandteil jeder Umgebung, die von hohen Zielen und Erwartungen getrieben wird. Wie ich oben angemerkt habe, ist Stress in der Regel hilfreicher als schädlich. Ein Fehler, den viele Menschen machen, ist die verwirrende harte Arbeit mit Stress. Es gibt zwei Dinge über harte Arbeit, die diese Verwirrung verursachen können: harte Arbeit ist schwer und ihre Arbeit. Und ich denke, dass viele Geschäftsleute gerne darüber reden, wie gestresst sie sind, weil sie sich heldenhaft fühlen, wenn sie tatsächlich nur den Job machen, für den sie sich angemeldet haben.
Stress geht über normales Leben und harte Arbeit hinaus, wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, ihn effektiv zu bewältigen. Wir alle haben eine Schwelle, die wir erreichen, wenn Stress schädlich wird. Wenn wir diese Linie überschreiten, treten mehrere rote Flaggen auf:
Wenn Sie jeden dieser fünf Punkte abhaken können, können Sie mit Zuversicht (oder Beklommenheit) feststellen, dass Sie lähmenden Stress erleben.
Ursachen von Stress
Die Ursachen für schädlichen Stress bei der Arbeit sind unzählig. Zur gleichen Zeit gibt es einige Ursachen, die ich am Arbeitsplatz am meisten Beweise gefunden habe:
Symptome von Stress
Wenn Sie diese Grenze hinter der harten Arbeit hinter sich gelassen haben, führt der Stress dazu, dass Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben. Wegen des direkten Angriffs auf deinen Körper und Geist, der auf dich wirkt, wird sich dein Stress auf verschiedene Arten manifestieren:
Arten von Stress
Stress kann Ihre Arbeitsleistung entweder erleichtern oder beeinträchtigen, was teilweise auf einer fundamentalen Unterscheidung beruht, wie Sie die Anforderungen an Sie wahrnehmen. Im Speziellen interpretieren Sie den Stress als eine Bedrohung oder eine Herausforderung?
Bedrohungsstress ist in der Regel mit Selbstwertgefühl verbunden. Die Anforderungen bedrohen Ihren Sinn für Kompetenz und Wertschätzung persönlich und beruflich. Die Anforderungen sind nicht nur unangenehm – alle Belastungen sind bis zu einem gewissen Grad – sondern auch belastend. Der Stress ist hartnäckig und oft überwältigend. Sie haben auch das Gefühl, dass Sie wenig Kontrolle über den Stress haben. Und es führt letztlich zu einem physischen oder psychischen Zusammenbruch.
Im Gegensatz dazu wird Belastungsstress als Bestätigung Ihres Selbstwertgefühls angesehen. Ihre Wahrnehmung Ihrer Fähigkeit, mit dem Stress umzugehen, bestätigt tatsächlich Ihre Kompetenz und Ihren Wert. Der Stress inspiriert und motiviert Sie dazu, die Anforderungen als Herausforderungen zu sehen, anstatt sie zu vermeiden. Es überrascht nicht, dass diese Einstellung Ihre Überzeugung verstärkt, dass Sie die Kontrolle über die Anforderungen haben und Sie tatsächlich dazu anspornen, den Anforderungen direkt zu begegnen. Letztendlich erhöht Challenge Stress das Niveau Ihres "Spiels", wodurch Sie produktiver werden.
Annäherung an Stress
Sie sollten über Stress genauso nachdenken wie das Thermometer und das Thermostat in Ihrem Haus. Sie wissen, wann die Temperatur in Ihrem Haus angenehm ist und wann es zu heiß wird. Im letzteren Fall stellen Sie den Thermostat auf ein angenehmeres Niveau ein. Gleiches gilt für Ihr Stresslevel. Sie wissen, wann Ihr Stress auf einem angenehmen Niveau ist. Sie müssen auch erkennen, wenn Ihr Stressniveau zu hoch ist. Wenn dies passiert, müssen Sie Ihren Stressthermostat anpassen, dh die Anforderungen, die den Stress verursachen, reduzieren oder Ihre Ressourcen erhöhen, um diese Anforderungen zu mindern. In beiden Fällen verringert sich Ihr Stress.
Sie haben drei Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fähigkeit wahrnehmen, auf den von Ihnen erlebten Stress zu reagieren:
Ihr Ziel ist natürlich, ein Stress-Master zu werden. In meinen nächsten geschäftsbezogenen Beiträgen werde ich Ihnen vorstellen, wie Sie die Grundlage für Stressbewältigung und die spezifischen Einstellungen und Strategien legen können, die Sie brauchen, um ein Stressmaster zu werden.
