6 natürliche Wege zum Stressabbau

Stress ist heutzutage in unserer Kultur eine häufige menschliche Erfahrung. Mit all dem Druck der Technologie, unserer Jobs, unserer Gesellschaft und unserer Beziehungen ist es schwer sich vorzustellen, wie sich ein stressfreies Leben anfühlen würde!

Während ein Teil des Stresses normal und sogar gesund ist, sind viele Menschen heute überanstrengt und, mehr betroffen, können diese erhöhte Stressbelastung nicht ausreichend abmildern. Die negativen Auswirkungen von Stress sind alarmierend. Eine einfache Suche im Internet wird unzählige Forschungsartikel offenbaren, die Stress mit geschwächtem Immunsystem, Schlaflosigkeit, erhöhtem Gewicht, Gemütsstörungen, verminderter Gehirnfunktion, gestörter Hormonproduktion, Herzinfarkt und mehr verbinden.

Stressabbau bedeutet nicht nur, sich selbst zu beruhigen und uns nach einem anstrengenden Tag besser zu fühlen. In der heutigen Gesellschaft ist Stressabbau genauso wichtig für unsere Gesundheit wie Zähneputzen und Sport. Hier sind sechs gesunde, natürliche Wege, Stress abzubauen und eine Angewohnheit für eine gute Gesundheit in Ihrem stressigen Leben zu schaffen.

1. Übung: Apropos Sport: Dies ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen – mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen! Körperliche Bewegung setzt natürlich Endorphine frei, was natürlich Stress abbaut und die Stimmung steigert.
2. Meditieren: Meditation ist eine alte Praxis, die vielen Menschen heute noch Vorteile bringt. Nehmen Sie sich Zeit, um zu meditieren, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, oder üben Sie Achtsamkeit, um Stress zu reduzieren und auch die durch Stress verursachten Krankheiten zu verbessern.
3. Journaling: Ein Tagebuch Ihrer täglichen Aktivitäten, Gedanken, Emotionen und Sorgen zu führen, kann ebenfalls helfen, Stress abzubauen. Indem Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen, zwingen Sie Ihr Gehirn, die anstehenden Probleme zu verarbeiten und sich Wissen, Heilung und Einsicht in sich selbst anzueignen.
4. Sozialisieren: Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen, die Sie genießen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen und aufzuladen. Je mehr du lachen kannst desto besser! Lachen verringert nachweislich die Spannung und verbessert den Blutfluss und die Gesundheit des Herzens.
5. Gehen Sie nach draußen: Frische Luft, Sonnenschein und die natürliche Landschaft können Stress sofort senken. Es gibt viele Studien, die den heilenden Nutzen der Natur auf den menschlichen Körper und die Psyche unterstützen.
6. Sei dankbar: Nimm dir Zeit, um dich auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar bist. Dies ist eine gute Möglichkeit, dich von Stress zu befreien und eine Lebensperspektive zu gewinnen. Wenn Sie sich jemals überfordert fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zehn Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind.

Stressabbau fühlt sich nicht nur gut an, es ist auch gut für Sie. In unserer Gesellschaft gibt es einen bemerkenswerten Anstieg stressbedingter Erkrankungen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Stress ein Gift ist, das aktive Aufmerksamkeit erfordert, um ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen.

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Verfasst von Dr. Gregory Jantz, Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und Autor von 28 Büchern. Wegweisende Ganzheitspflege vor fast 30 Jahren. Dr. Jantz hat sein Lebenswerk der Schaffung von Möglichkeiten für andere gewidmet und Menschen geholfen, ihr Leben für immer zu verändern. Das Zentrum • Ein Ort der Hoffnung, das sich auf dem Puget Sound in Edmonds, Washington befindet, erstellt individuelle Programme zur Behandlung von Verhaltens- und psychischen Problemen, einschließlich Essstörungen, Sucht, Depression, Angst und anderen.

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