14 Schlüsselzeichen der Depression bei Männern

Er scheint schwieriger als deprimiert zu sein. Was ist das Problem?

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Vor nicht allzu langer Zeit musste ich mich an einen Freund wenden, um zu besprechen, was mir als ein Kampf gegen Depression erschien. Mir war klar, dass diese schwächende Störung sowohl ihn als auch die Menschen in seiner Umgebung betraf und dass eine liebevolle Intervention nötig war. Aber wow, war das ein nervenaufreibendes Gespräch. Und ich bin Therapeutin!

Ein Teil der Schwierigkeit bestand darin, dass die Symptome meines Freundes mehr auf Ungeduld, Reizbarkeit und Ärger als auf Verhaltensweisen gerichtet waren, die wir normalerweise mit Depressionen assoziieren, wie Weinen, Moping und die Unfähigkeit, mit jeder Aufgabe anzufangen, weil alles so beängstigend erscheint. Dies ist häufig ein Grund, warum Depressionen bei Männern schwieriger zu identifizieren sind als Depressionen bei Frauen. Depressive Frauen neigen dazu, „zu agieren“ (zu viel zu schlafen, zu weinen, zu viel zu trinken, zu viel zu trinken, nicht richtig zu funktionieren usw.), während depressive Männer dazu neigen, sich mit unangenehmen Verhaltensweisen „zu benehmen“. Eine deprimierte Frau könnte deprimiert aussehen und sich benehmen, während ein deprimierter Mann wie ein Trottel wirkt.

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Ja, viele Männer werden mit Tränen und einer Funktionsunfähigkeit depressiv, und viele Frauen drücken Wut und Wut aus, wenn sie depressiv sind, aber in der Regel sind depressive Frauen offensichtlicher über das, was sie während des Mannes fühlen Scheinen Sie einfach unglücklich und wütend. Und das habe ich mit meiner Freundin erlebt – ein langjähriger, toller Kerl, der im Laufe eines Jahres langsam aber stetig unangenehm wurde. Ich kenne dieses Individuum gut und war mir sicher, dass er sich nicht so benommen hat, weil er ein Idiot ist, sondern weil er deprimiert war, also beschloss ich, dies mit ihm zu teilen. Trotzdem war dies keine leichte Sache.

Ich war beunruhigt:

• Was ist, wenn ich falsch liege und er wirklich nicht deprimiert ist?
• Was ist, wenn er wegen meiner “Anklage” wütend auf mich wird?
• Was ist, wenn der Versuch des Eingreifens mich eine wichtige Freundschaft kostet?

Und dann machte ich mir das Gegenteil Sorgen:

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• Was ist, wenn ich recht habe und nichts sage und er keine Hilfe bekommt?
• Was ist, wenn er unbedingt wissen muss, dass jemand sich genug interessiert, etwas zu sagen?
• Was ist, wenn ich nicht eingreife und eine wichtige Freundschaft zum Selbstmord verliere?

Ja, wenn eine Person in Ihrem Leben Anzeichen einer Depression zeigt, müssen Sie sich schwer entscheiden. Gehen Sie den scheinbar einfachen Weg und hoffen Sie, dass die Dinge ihren Lauf nehmen werden, oder machen Sie einen Schritt nach oben und versuchen Sie zu helfen? Die Antwort, wenn Sie sich fragen, ist, dass Sie unbedingt aufstehen und helfen müssen.

In vielerlei Hinsicht ist ein Eingriff in eine Depression wie ein Eingriff in eine Sucht. Zuallererst sollten Sie wissen, dass depressive Menschen, vor allem Männer, ihr Problem und die negativen Auswirkungen, die es auf sie und die Menschen in ihrer Umgebung hat, sehr leugnen können. Sie haben möglicherweise kein bewusstes Wissen, dass sie deprimiert aussehen und sich benehmen. Und selbst wenn sie sich dessen bewusst sind, können sie ein Netz von Lügen erzeugen, die sie (und andere) darüber erzählen, warum sie sich zu kämpfen scheinen. Oft beschuldigen sie andere Menschen, insbesondere diejenigen, die ihnen am nächsten sind, für ihre anhaltende schlechte Laune.

Dies kann natürlich Versuche machen, ihnen am besten zu helfen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, erfolgreich einzugreifen.

Wissen, was Sie zu tun haben

In erster Linie müssen Sie die Art der Depression verstehen, einschließlich der Anzeichen und Symptome. Wie bereits erwähnt, können sich Depressionen bei Männern und Frauen unterschiedlich manifestieren. Im Allgemeinen sind die Warnzeichen jedoch wie folgt:

• Negative oder hoffnungslose Aussichten ausdrücken.
• Verlieren Sie das Interesse an bisher vergnüglichen Hobbys und Aktivitäten.
• Soziale und emotionale Isolation
• Zu viel oder zu wenig schlafen.
• Zu viel oder zu wenig oder schlecht essen (Junk Food).
• Scham, Schuld und Wertlosigkeit ausdrücken.
• Sprechen über Tod oder Selbstmord (sogar nebenbei).
• Plötzliche Ausbrüche von Reizbarkeit, Erregung, Wut, Wut usw.
• Andere für persönliche Probleme verantwortlich machen.
• Sich gefangen fühlen
• Unerklärter Schmerz und / oder körperliches Unwohlsein.
• Sich wie eine Last fühlen.
• Erhöhter Konsum von Alkohol, Drogen oder Suchtverhalten (Porno, Sex, Glücksspiele, Ausgaben usw.)
• Extreme Stimmungsschwankungen.

Wenn Sie mehr als ein oder zwei dieser Warnsignale bei einem Mann, den Sie interessieren, auf einer konsistenten Basis sehen, müssen Sie ein Gespräch über Depressionen initiieren. Wenn Sie sich bei diesem Einzelgespräch nicht wohl fühlen, sprechen Sie mit seiner Familie und Freunden und bitten Sie sie, zu helfen.

Sprechen Sie nach oben

Sie können einem kämpfenden Mann nicht helfen, wenn Sie sich nicht äußern. Wenn Sie schweigen, wird die Depression vielleicht auf unbestimmte Zeit andauern oder bis er schließlich Selbstmord begeht. Sie müssen also ein Gespräch einleiten, so schwierig und angstauslösend das auch sein mag.

Um dies zu erreichen, verwenden Sie am besten das “Suchtintervention” -Modell, in dem Sie ihm sagen, dass Sie ihn lieben und sich um ihn kümmern, und Sie sorgen sich um seine Sicherheit und Ihr Wohlbefinden. Als Nächstes können Sie sagen, dass Sie glauben, er leidet an Depressionen. Dann sollten Sie die Anzeichen einer Depression auflisten, die Sie gesehen haben. Wenn Sie sich wegen Selbstmord Sorgen machen, seien Sie direkt. Fragen Sie ihn: “Denken Sie darüber nach, sich umzubringen?”

Seien Sie auf jede Reaktion vorbereitet – Ärger, Angst, Weinen, Resignation, Verzweiflung und fast jede andere Emotion, die Sie sich vorstellen können. Was auch immer die Antwort sein mag, sei bereit, dort zu sitzen und ihn die Sache herausholen zu lassen. Hören Sie mit Geduld und Mitgefühl. Stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie sich interessieren und helfen möchten. Gehen Sie nicht, bis Sie sicher sind, dass er keine Gefahr für sich selbst oder andere Personen darstellt.

Vor allem müssen Sie ihn wissen lassen, dass Hilfe verfügbar ist, damit er sich nicht immer so fühlen muss. Idealerweise lenken Sie ihn zu einem Arzt und einem zertifizierten Psychotherapeuten, der sich auf Depressionen und verwandte Themen spezialisiert hat. Klerusmitglieder können ebenso helfen wie Freunde, Familie und Selbsthilfegruppen für Männer, die sich mit Depressionen befassen.

Wenn er bereit ist zuzuhören, können Sie ihn über die Behandlung von Depressionen aufklären. Dazu gehören:

• Individuelle Therapie, in der er Gedanken, Gefühle und Verhalten erforschen und Bewältigungsfähigkeiten entwickeln kann, um Depressionen zu bewältigen.
• Gruppentherapie mit den gleichen grundlegenden Zielen wie die Einzeltherapie, jedoch zusätzlich mit Unterstützung anderer, die ebenfalls gegen Depressionen kämpfen.
• Medikamente (Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren) können einem depressiven Menschen helfen, die Symptome zu behandeln (obwohl sie die Depression nicht „heilen“).
• Selbsthilfegruppen für Männer mit Depression bieten vertrauliche Räume, in denen depressive Männer offen und ehrlich miteinander teilen und sich gegenseitig unterstützen können.
• Gesünder zu essen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln und regelmäßig Sport zu treiben, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen.

Wenn ein depressiver Mann sagt, dass er selbstmordgefährdet ist, müssen Sie sofort die Notrufnummer 911 anrufen oder ihn in die nächstgelegene Notaufnahme bringen.

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Zu den Ressourcen, die Sie mit einem depressiven Mann teilen können, gehören:

• Ich möchte nicht darüber sprechen: Überwindung des geheimen Erbes der männlichen Depression durch Terrence Real.
• Amerikanische Stiftung für Suizidprävention: Diese Website bietet Informationen zur Suche nach Unterstützung für Suizidgefährdete.
• American Psychological Association: Diese Website bietet unter anderem die neuesten Informationen zu Depressionen, Angstzuständen und verwandten Zuständen.
• American Psychiatric Association: Dies ist die professionelle Organisation für Psychiater mit Links zu Ressourcen zu psychischen Problemen, Informationen zu Medikamenten und mehr.
• Anxiety and Depression Association of America: Auf dieser Website finden Sie Fakten zu Depressionen und ihren Symptomen sowie Informationen zur Suche nach einer Behandlung, zum Erhalt von Unterstützung und mehr.
• Brain and Behavior Research Foundation: Diese Website bietet unter anderem Informationen zu Depressionen, Angstzuständen und verwandten Zuständen.
• Krisentextzeile: Jeder, der sich unmittelbar in einer psychischen Gesundheitskrise befindet, kann mit diesem Service rund um die Uhr an einen Spezialisten schreiben. Text HOME an 741741, um mit einem ausgebildeten Krisenberater zu sprechen.
• Depression and Bipolar Support Alliance: Dies ist eine Selbsthilfeorganisation für Depressionen, Angstzustände und bipolare Störungen.
• Drug News: Informationen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, Warnungen zu Produkten, Patientengeschichten und möglichen Nebenwirkungen.
• Psychische Gesundheit in Amerika: Dies ist eine nicht-kommerzielle, psychologische Krankheit mit Informationen zu verschiedenen Erkrankungen und einer großen Liste von Ressourcen.
• Nationale Vereinigung für psychische Erkrankungen: Bietet Aufklärung und Unterstützung zu psychischen Störungen, einschließlich Depressionen.
• Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit: Bietet Informationen zu Medikamenten, alternativen und ganzheitlichen Therapien, einschließlich Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln.
• Nationales Institut für psychische Gesundheit: NIMH ist die größte Organisation für psychische Gesundheit der Welt und bietet detaillierte Informationen zu Depressionen und verwandten Erkrankungen.
• Nationale Suicide Prevention Lifeline: Diese Site bietet eine 24-Stunden-Hotline zur Suizidprävention. 1.800.273.8255. Dies ist ein landesweiter Service. Die Website bietet eine Vielzahl von Ressourcen.

Für spezifische Informationen, wie Sie einem gestörten Mann auf gesunde Weise helfen können, empfehle ich mein Buch Prodependence: Moving Beyond Codependency . Es ist in erster Linie für Familienmitglieder von Süchtigen geschrieben, aber die Prinzipien gelten gleichermaßen für Depressionen.