Innerer Dialog mit ausgeschiedenen Freunden

Verwenden Sie aktive Vorstellungskraft, um mit verstorbenen Angehörigen zu kommunizieren.

Carl Jung entdeckte eine Methode, um seine innere Landschaft zu erforschen, als er nach seiner Entfremdung von Freud in den Jahren 1912-1913 desorientiert und entmutigt war. Andere haben seine Methode, die er eher in Bildern als in Worten erlebte, auf Ansätze wie aktive Imagination und inneren Dialog ausgedehnt. Ira Progroff und Barbara Hannah erforschten Methoden, um einen inneren Dialog zu schaffen. Diese Methoden können der trauernden Person helfen, an Widerstandsfähigkeit und Erleichterung zu gewinnen.

Der Tod beendet ein Leben, aber keine Beziehung. Nachdem vier Familienmitglieder in einem Zeitraum von zwei Jahren gestorben waren, berief ich mich auf meine langjährige Journal-Praxis und das Progoff Journal Method Training, um eine wachsende Beziehung mit denen, die ich liebte, zu vertiefen und weiterzuführen. In meiner klinischen Praxis ermutige ich Klienten, diese Methoden zu verwenden, wenn sie trauern. Obwohl ich nicht glaube, dass meine verstorbenen Familienmitglieder von der anderen Seite mit mir kommunizieren, kann ich berichten, dass mich manchmal “ihre” Kommunikation überrascht. Hier ist ein Beispiel aus der Zeit, kurz nachdem meine jüngere Schwester Janice im Jahr 2004 verstorben ist. Ich war vor Kummer gelähmt und fand mich selbst unwillig und unbeteiligt mit meinem Mann. Diese herausfordernde Zeit in unserer Ehe verbesserte sich mit überraschenden Ratschlägen der Schwester in meiner Psyche. Ich schrieb in meinem Tagebuch darüber, wie sehr ich mich durch den Mangel an warmem Mitgefühl meines Mannes verletzt fühlte, besonders wenn ich in der Nacht erwachte. Ich habe Janice um Rat gefragt:

Janice antwortet: Er ist sehr traurig. Er hat mich verloren und jetzt fühlt er sich, als würde er dich in Trauer verlieren. Könntest du für ihn netter sein? Er leidet, und er tut sein Bestes.

Ich schreibe als Antwort: OK, Jannie. Ich werde es versuchen. Du trainierst mich immer noch dabei, freundlicher zu sein, so als wärst du der kleine Cherub, und alle mochten dich besser als ich.

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Ich sah und lernte dann von dir; Ich habe all die Jahre von dir gelernt.

Janice antwortet: Du wirst nur gestresst und traurig, und dann ist es schwer für dich, nett zu sein. Aber du kannst es tun.

Die Methode

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1. Bereiten Sie Ihre Materialien, Platz und Gedanken vor. Zeichnen Sie eine Linie in der Mitte einer Seite und wählen Sie zwei verschiedene Tintenfarben aus. Wenn Sie auf Ihrem Computer schreiben, richten Sie Ihr Word-Dokument mit den Schriftarten ein, die Sie verwenden werden, z. B. fett und normal oder Groß- und Kleinbuchstaben, dh:

Schriftsteller: Sorge oder Frage, wie “Ich möchte mit dir reden, Mom, über meine Spekulationen über dein ungelebtes Leben, oder was du in deinem Leben haben wolltest, das du nicht verfolgst.”

MOM: DU BIST NICHT SICHER, WAS ICH IN MEINEM LEBEN WÜNSCHTE. Ich weiß, dass dich das betrifft.

Schreiber: Ich weiß, dass ich das gehen lassen muss, aber ich kämpfe. Wollten Sie Kinder, oder waren Sie von der Erwartung gefangen, Kinder in den 1940er und 1950er Jahren zu haben?

MOM: ICH HABE MÖGLICHERWEISE WIEDER AUFGEWERTET WORDEN, ABER ICH HABE ABSOLUT ALLE DREI VON IHNEN KINDER GEWÜNSCHT. SIE WAREN ALLE GEPLANT. ICH KÖNNTE NICHT EINE UNABHÄNGIGE KARRIERE VERFOLGT HABEN, DIE EINEM MINISTER VERHEIRATET WURDE. ICH HABE NOCH MEINE AUSBILDUNG VERWENDET UND DIE AKTIVITÄTEN GENIESSEN, DIE ICH WÄHLTE.

(Geht weiter, bis die Autorin ihre schuldige Sorge um das Leben ihrer Mutter loslässt.)

2. Beginnen Sie mit einem bestimmten Bild oder einer bestimmten Konversation . Betrachten Sie ein Foto, ein lebendiges Bild aus einem Traum, eine Unterhaltung, die Sie gerne hätten, oder eine unvollendete Unterhaltung. Progoff bezieht sich auf diese Optionen als “Dialog mit Menschen” oder “Traumvergrößerungen”. Für diesen Beitrag bleibe ich bei Dialogen mit Menschen in der Vorstellung oder in Träumen, obwohl Progoff und Hannah visuelle oder auditive Bilder enthalten.

3. Schreiben Sie Ihre Eröffnungsfrage oder Anliegen , etwas, woran Sie sich denken, dass Ihr vorgestellter Dialogpartner etwas zu bieten hat. Stellen Sie sich die Person in Ihrem geistigen Auge vor und warten Sie. Oder sieh ruhig auf das Foto, stelle deine Frage und warte. Erinnere dich an die Person in einem Traum und denke darüber nach, bevor du schreibst.

4. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie oft gesprochen haben, zum Beispiel einen bestimmten Raum oder einen Ort außerhalb. Zum Beispiel erinnere ich mich oft an meinen Vater und mich, die auf den beiden Stühlen neben dem Kamin in unserer Colorado-Hütte oder bei mir zu Hause sitzen. Erinnern Sie sich an den Tonfall, die Mimik und die spezifische Art, diese Person zu verkörpern.

Quelle: Joyce Hocker

5. Wenn der Dialog in deiner Vorstellung auftaucht, schreibe ihn auf . Warte, bevor du mit deinem Teil fortfährst. Setzen Sie diesen Weg fort, bis die Konversation beendet zu sein scheint.

6. Danke deinem phantasievollen Partner für das Gespräch und verabschiede dich.

Wie kann der innere Dialog / die aktive Vorstellungskraft helfen, Trauer zu lösen?

Eine der schmerzhaften Realitäten des Verlusts durch den Tod bleibt der Gedanke, dass wir nie wieder in der Lage sein werden, mit unserem verstorbenen Anderen ins Gespräch zu kommen. Oder jemand wäre ohne wichtige Gespräche gestorben. Vergebung kann gewünscht werden, entweder von der anderen oder für die andere. Das Gefühl einer zugeschlagenen Tür unterbricht den Kontakt. Während diese geschlossene Tür streng wahr bleibt, lebt die Person in unserer Erinnerung und Vorstellung. Fortlaufende Gespräche führen zu einem intimen Gefühl der Verbindung. Man kann sich weniger allein fühlen, wenn das einzige Leben, das Leben der Erinnerung und Vorstellungskraft, ernst genommen und erweitert werden kann. Sie können feststellen, dass die Stimme des anderen tatsächlich in Ihnen lebt. Innere Dialoge können zu einer tiefen Akzeptanz sowohl des Todes des anderen als auch des in der Imagination verbleibenden Lebens führen. Probieren Sie diese Methode aus, um zu sehen, wie es für Sie funktioniert.

Verweise

Hannah, Barbara. Aktive Phantasie. (2013). Chiron Presse, New York.

Hocker, Joyce. Der Weg zu Tincup: Liebesgeschichten am Lebensende. (2018). Sie schreibt Presse: Berkeley, CA.

Progoff, Ira. Bei einem Journal-Workshop. (1975). New York: Bibliothek des Dialoghauses.