Wenn Sie eine Hassliebe zu Ihrer Skala haben, empfehle ich Ihnen dringend, dass Sie mit Ihrer Skala ein für allemal Schluss machen. Wirf deine Waage weg. Verstecke es. Stecken Sie es in die hintere Ecke Ihres Kellers. Hier sind zehn Gründe, ernsthaft darüber nachzudenken.
1. Hattest du jemals einen Tag, an dem du dich großartig fühlst und dann auf die Waage trittst und dein Tag dauerhaft ruiniert ist? Eine Skala kann in einer Instanz Ihre Stimmung verändern oder verändern. Hör auf, die Waage Kopfspiele mit dir spielen zu lassen.
2. Wenn Sie wirklich wissen möchten, wie sich Ihr Gewicht auf Ihre Gesundheit auswirkt, holen Sie sich ein Maßband. Was wirklich zählt, ist Ihr Taillenumfang. Ein hoher Taillenumfang ist mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Wenn Sie ein Mann sind, sollte Ihr Taillenumfang weniger als 40 Zoll sein. Wenn Sie eine Frau sind, weniger als 35 Zoll.
3. Ihr Gewicht allein ist ein schlechter Indikator für Ihre Gesundheit. Sie können sehr dünn und ungesund sein (unterernährt sein, Osteoporose oder hohe Cholesterinwerte haben) oder übergewichtig und gesund sein (keine Herzkrankheit, gutes Cholesterin usw.). Lassen Sie sich nicht dazu verleiten zu glauben, dass Ihr Gewicht bestimmen kann, ob Sie fit sind oder nicht. Holen Sie sich eine vollständige körperliche von Ihrem Arzt, um festzustellen, wie gesund Sie sind.
4. Eine Skala sagt nichts über Ihre Stärke und Ausdauer aus. Kannst du eine Meile laufen? Können Sie Ihre Zehen anfassen? Kannst du bequem laufen? Diese Dinge sind wichtig für dein Leben. Nicht in der Lage zu sein, diese täglichen Aktivitäten zu tun, sagt dir viel über deinen Gesundheitszustand aus.
5. Verwenden Sie Ihre Kleidung als Leitfaden. Deine Kleidung hilft dir, ein besseres Wahrnehmungsbewusstsein deines Körpers zu haben. Zahlen auf einer Skala nicht. Deine Waage mag dir "sagen", dass du fünf Pfund verloren hast – aber wie kannst du es "wissen"? Deine Kleidung hilft dir, es zu spüren. Ohne auf die Waage zu treten, warnen Sie, ob Sie abgenommen oder zugenommen haben.
6. Eine Waage misst nicht das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse. Wenn du fit wirst, steigt deine Muskelmasse und dein Gewicht steigt. Eine Skala ist nicht ausgereift genug, um den Unterschied zu erkennen. Wenn Sie also mehr über Ihren Körper wissen möchten, lassen Sie sich Ihre Körperfettzusammensetzung von einem Personal Trainer in einer Sportklinik oder Wellness-Einrichtung untersuchen lassen.
7. Eine Waage berücksichtigt nicht Ihr gesundes Gewicht "Reichweite". Es gibt Ihnen nur eine Nummer. Innerhalb von ein oder zwei Tagen geht Ihr Gewicht natürlich auf und ab, abhängig von Ihren Wasseraufnahme, Salzkonsum, PMS und anderen Faktoren. Es ist also natürlich, dass Ihr Gewicht etwas schwankt, anstatt auf einer genauen Zahl zu bleiben.
8. Benutzt du deine Waage zur Bestrafung oder Verstärkung? Belohnen Sie sich selbst, wenn die Zahl niedrig ist, und bestrafen Sie sich selbst, wenn es vorbei ist? Eine Skala kann deinen Wert nicht bestimmen, obwohl wir oft diese Kraft geben.
9. Als Menschen lieben wir Dinge zu quantifizieren, unseren Fortschritt in Zahlen zu sehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Prozess des achtsamen Essens und nicht auf die Resultate einer Zahl auf einer Skala. Wenn Sie gesund essen, wird Ihr Gewicht fallen. Sie haben mehr Macht über die Aktivitäten, um Sie gesund zu halten, als die Zahlen zu verschieben.
10. Skalen sind nicht alle gleich. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Gewicht zu Hause anders ist als das, was sie in der Arztpraxis aufnehmen. Waagen sind Maschinen. Während relativ auf Ziel, für das Gewicht besessen, kann sogar ein Pfund Unterschied Sie in ein Schwindelgefühl versetzen.
Für einige ist eine Skala ein hilfreiches Werkzeug. Für andere verzerrt eine Skala Ihre emotionale Beziehung zu Ihrem Körper. Wenn das nach Ihnen klingt, hoffe ich, dass Sie davon überzeugt sind, Ihre Beziehung zu Ihrer Skala zu überdenken. Sag Audiostimme!
Von: Dr. Susan Albers (siehe Dr. Susan Albers über Dr. Oz am Donnerstag, 21. Januar!). Sie ist Psychologin und Autorin von 50 Möglichkeiten, sich selbst ohne Nahrung zu beruhigen , zu essen, zu trinken und achtsam zu sein, achtsam zu essen 101 und achtsam zu essen.
