Die 5 Phasen der Trauer um das Ende einer Beziehung

Eine schlechte Beziehung loszulassen kann kompliziert sein. Das ist so, weil das Ende einer Beziehung so ist, als würde man einen Tod erleben. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Trennung initiiert hat und glauben, dass die Trennung das Beste für alle Beteiligten ist, folgt das Loslassen einer Beziehung dem gleichen Prozess wie das Trauern eines Todes.

Elizabeth Kübler-Ross, MD, in ihrem bahnbrechenden Buch über Tod und Sterben (1969), skizziert die Phasen der Trauer erfahren, wenn man erfährt, dass sie sterben. Ihre Phasen wurden seitdem treffend verwendet, um den Prozess der Trauer um den Tod eines geliebten Menschen zu beschreiben. Ähnliches passiert, wenn man das Ende einer Beziehung betrauert. Das Folgende sind Dr. Kübler-Rosss Stadien der Trauer, die auf eine Trennung angewandt werden. (Die Pronomina er und sie können austauschbar verwendet werden.)

1. Ablehnung

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In dieser Phase regiert unser Herz und nicht unser Kopf unser Glaubenssystem, wenn wir versuchen, uns an den Gedanken des Lebens ohne die Person, die wir verlieren, anzupassen. Obwohl wir wissen, dass die Beziehung vorbei ist, glauben wir es wirklich nicht. Gegen das bessere Urteil aller um uns herum können wir nicht anders, als Fantasien von Dingen zu hegen, die irgendwie funktionieren. Wir sehen verborgene Hoffnungsschimmer in klaren Hinweisen begraben, dass es vorbei ist. Ja, dies ist die Phase, in der wir am meisten für Late-Night-SMS empfänglich sind.

2. Wut

Wut kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren – Wut auf deine Ex ("Wie könnte er mir das antun? Warum kann sie nicht aufhören, egoistisch zu sein?"), Wut auf Gott oder das Universum ("Warum kann nichts jemals funktionieren? für mich? Warum bin ich verflucht? "), Wut auf Menschen oder Situationen im Zusammenhang mit der Trennung (Wut auf die andere Frau; Wut, dass Ihre Partnerin ihren Job verloren hat, weil sie sich" verändert "), und Wut auf andere Leute, die nicht zustimmen oder mit deinem Ärger stehen ("Kannst du glauben, dass George und Jane nach dem, was er mir angetan hat, immer noch mit ihm befreundet sein wollen?"). Dies ist die Phase, in der wir es für eine großartige Idee halten, jedem und jedem zu erzählen, was für eine psycho-verrückte Füchsin unsere Ex war. Dies ist auch, wenn wir denken, dass es wichtig ist, unsere ex-hassenswerten E-Mails zu senden, weil wir nicht wollen, dass er denkt, dass er mit irgendetwas davongekommen ist.

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3. Verhandeln

Verhandlungen gehen oft Hand in Hand mit der Ablehnung. Verhandeln kann nach einem möglichen Weg suchen, um die Beziehung durch Verhandlungen, Drohungen und / oder Magie zum Laufen zu bringen – zum Beispiel, deinem Ex zu sagen, dass du dich ändern wirst, oder dich bewegen oder zur Therapie gehen oder ihm sagen, dass er die Kinder verletzt, seine Familie, deine Familie und der Hund beim Verlassen. Und natürlich ist diese Phase nicht nur auf Verhandlungen mit Ihrem Ex beschränkt. Viele Leute handeln mit The Powers That Be und versprechen, ein besserer Mensch zu sein, wenn nur der Ex zurückkommt. Während dieser Phase können Sie ein neues Interesse an Astrologie, Tarotkarten oder jeder Art von Voodoo entwickeln, die eine Wiedervereinigung vorhersagen. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem wir versuchen, alle Freunde und Familie dazu zu bringen, "einen Sinn in ihn hinein zu sprechen".

4. Depression

Depressionen, wie Wut, tauchen auch in vielen verschiedenen Formen auf, wie zum Beispiel die ganze Zeit müde zu sein, nichts anderes tun zu wollen, als im Bett zu liegen, sich von Menschen getrennt zu fühlen, selbst wenn man mit ihnen zusammen ist die Zeit, Probleme zu schlafen oder zu viel zu schlafen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Drogen- oder Alkoholkonsum und (die große) Hoffnungslosigkeit. Hoffnungslosigkeit ist am durchdringendsten und schwächendsten. Es ist die Sache, die uns zu der Überzeugung führt, dass nichts jemals anders sein oder sich anders fühlen wird, als es gerade jetzt ist. Hoffnungslosigkeit gibt dir das Gefühl, dass du nie weiterkommen wirst und dass dir in Zukunft nichts mehr helfen wird.

5. Annahme

Schließlich ist dies die Phase, in der wir mit dem Verlust Frieden schließen können. Es kommt nicht immer plötzlich auf; es passiert oft allmählich, Stück für Stück, durchsetzt mit einigen der anderen Phasen. Akzeptanz bedeutet nicht immer Harmonie und Blumen – es ist fast sicher, anhaltende Traurigkeit zu sein. Akzeptanz bedeutet, mit dem Verlust Frieden zu schließen, die Beziehung loszulassen und langsam mit deinem Leben voranzukommen. Manchmal fühlt es sich so an, als ob diese Phase niemals kommen würde, was normalerweise bedeutet, dass du in einer früheren Phase noch kämpfen musst.

Wenn du deine Phasen der Trauer kennst, kann dies dazu beitragen, deine Trennung zu normalisieren. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es keine Zeitlimits gibt und den Prozess nicht beschleunigt. Trauer ist wie Verdauung: Es gibt nichts, was man tun kann, um es zu beschleunigen. Es braucht Zeit und das einzige, was du tun kannst, ist zu versuchen, es zu überstehen. Aber beherzige die Tatsache, dass dies, wie alles andere auch, irgendwann passieren wird.

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