Was du letzte Sitzung zu mir gesagt hast, hat wirklich gewirkt. Ich erkannte dadurch, dass ich mich über meine Werte klar werden muss. Die Menschen, die ich bewundere, die psychologisch gesund sind, sind sich ihrer Werte bewusst und leben ihr Leben in Übereinstimmung mit ihnen.
Ich definiere adaptives Leben als den Prozess, durch den man seine geschätzten Seinszustände realistisch maximiert, gegeben wer sie sind und in welcher Situation sie sich befinden. Und während ich die Geschichten meiner Klienten höre, höre ich ihren Erzählungen die adaptive Lebensgleichung zu dienen als Leitfaden für die Richtung, in die unsere Arbeit gehen wird. Das Obige ist ein Zitat eines Patienten, der nach einer Sitzung, in der wir untersucht hatten, wie widersprüchlich und verwirrt er darüber war, wie er sein wollte, einen wichtigen Einblick in die Wichtigkeit des Lebens in Übereinstimmung mit seinen Werten hatte. Ich teile das, weil es im Verlauf der Therapie nicht unüblich ist zu erkennen, dass der Einzelne nicht tief darüber nachgedacht hat, wie er sein möchte. Sie haben eine Vorstellung davon, wie sie sind (z. B. ängstlich, schüchtern, einsam), was mit ihnen passiert (z. B. werden sie schlecht behandelt oder das Leben beeinträchtigt ihre unmittelbaren Ziele) und darüber, was sie nicht mögen oder wollen (zB in Notlage sein, niedriger Status sein). Eingebettet in diese Sehnsüchte sind einige Hinweise darauf, wie sie sein wollen, aber sie sind nicht auf eine klare Weise formuliert oder fördern das Wachstum in Richtung auf das, was sie werden werden.
Daher ist es in der Therapie sehr üblich, systematisch auf die Vision eines adaptiven Lebens zu achten. Dies ist eine Vision dessen, was Alfred Adler den konstruktiven Lebensstil nannte. Wie ich mich ihm annähere, kann in einer quasi-mathematischen Formel wie folgt dargestellt werden:
R max VSB gegeben f (P, E)
Die adaptive Lebensgleichung weist uns auf die folgenden vier Elemente hin:
1. R max VSB = Realistisch die eigenen Seinszustände maximieren. Dies bezieht sich darauf, was der Einzelne schätzt und warum. Werte können von vielen verschiedenen Orten ausgehen, wie Moral und Ethik, Lebensphilosophie, religiöse Perspektiven, Talente und Leistungen, Beziehungen und so weiter. Dies ist ein Bereich, der für viele Menschen unterentwickelt ist und es ist nicht unüblich, viel Zeit in der Therapie zu verbringen, um verschiedene Wertesysteme zu erforschen und verschiedene mögliche Arten des Seins zu betrachten und sich darüber zu wundern, was mehr wert ist und warum. Menschen wollen "glücklich sein" oder "nicht unglücklich sein", aber die Leute verstehen oft nicht, dass diese Gefühlszustände emotionale Indikatoren für die eigenen Bedürfnisse und Ziele sind. Ich konzentriere mich oft darauf, Menschen dabei zu helfen, sich hilfreiche oder bewundernswerte Vorbilder und Verhaltensweisen vorzustellen, die sie stolz machen. Ich helfe ihnen auch dabei, den Unterschied zwischen dem, was sie wirklich wertschätzen, und dem, von dem sie glauben, dass andere es wertschätzen, zu unterscheiden.
2. P = Person. Dies bezieht sich auf das individuelle Verständnis der menschlichen Natur, der individuellen Unterschiede und ihrer eigenen Persönlichkeit. Ich beschäftige mich hier besonders mit ihrem Verständnis der Bewusstseinsbereiche (experimentell, privat und öffentlich) und der Kernbedürfnisse / Motive / Emotionen wie Beziehungswert. Und ich hoffe, dass sie ihre einzigartige Entwicklung kennen und wie sie ihre Fähigkeiten, Identitäten, Charakterzüge und so weiter entwickelt hat. Ich zerlege oft ihr Verständnis in die folgenden Bereiche der Anpassung: 1) Gewohnheiten und Lebensstile; 2) Emotionen und emotionales Funktionieren; 3) Beziehungsqualität und zwischenmenschlicher Stil; und 4) Identität und Bewältigung. Wir können diskutieren, wie die Person ist und wie sie in jeder dieser Domänen entstanden ist und dann darüber nachdenken, auf welche Weise sie adaptiv funktionieren und welche nicht.
3. E = Umwelt. Dies bezieht sich auf das aktuelle Umfeld, das in soziale / relationale Elemente (Peers, Liebhaber, kulturelle Identitäten) und materielle Elemente und Ressourcen (Lärm, Toxine, Geld, Technologie usw.) unterteilt werden kann. Wir können erforschen, welche Bereiche der Umwelt Ressourcen haben und welche die Bedürfnisse erfüllen und ihnen Möglichkeiten für zukünftiges Wachstum bieten können und welche Bereiche stressig und unfruchtbar sind.
4. f = Funktion von. Diejenigen, die mit der Psychologie vertraut sind, werden erkennen, dass die hintere Hälfte der adaptiven Gleichung Kurt Lewins Formel ist, um über menschliches Verhalten nachzudenken; Das menschliche Verhalten ist eine Funktion der Person und der Umwelt. Obwohl wir das Individuum konzeptuell von der Umwelt trennen können, ist es auch so, dass das Individuum in der realen Welt innerhalb des Umweltsystems existiert, so dass wir menschliches Verhalten verstehen müssen, wenn wir es in dynamischer Beziehung zueinander verstehen. Daher müssen wir über die Passung zwischen dem Individuum und der Umgebung nachdenken, in der sie sich befinden. Ich teile weiterhin die Funktion der Person-Umwelt in die drei großen Bereiche der Zeit, die der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Welche Elemente der Vergangenheit haben einen starken Einfluss auf die aktuelle Situation (und den eigenen Charakter), wie "ist" man im Moment, und wie identifiziert man zukünftige Wege, die einen zu mehr Wertvollen Staaten des Seins bewegen könnten.
Ein wichtiger Bestandteil der psychischen Gesundheit ist ein Modell für die psychische Gesundheit. Die adaptive Lebensgleichung versucht, die Schlüsselinhaltsstoffe zu formalisieren, die in die Formulierung eines Bildes der psychischen Gesundheit eingehen. Dies ist essentiell in der Psychotherapie, weil es darauf hinweist, wohin sich die Arbeit hinbewegt (im Gegensatz zu der Tatsache, dass man nur über die Symptomreduktion nachdenkt und sich davon entfernt).
