Ich liebe die Nacht – immer getan.
Als Kind würde ich stundenlang mit einem Blitzlicht unter meiner Bettdecke lesen. Im Dunkeln schienen die Ideen freier zu fließen, so dass ich seltsame und wundersame Welten bereisen konnte, die tagsüber nicht zugänglich waren.
In meiner Jugendzeit schien es, als wäre ich spät aufgestanden, kultiviert und erwachsen. Einmal fand mich mein Vater (ein Nachteulenkumpel) um 1 Uhr morgens einen Schulaufsatz zum Thema "Existenzialismus". Er setzte sich neben mich auf die Bettkante und wir sprachen bis 3 Uhr morgens über den Sinn des Lebens. Wie cool war das?
Während meiner Jugendzeit ignorierte ich fröhlich die ermüdenden Ermahnungen meiner Mutter: "Schlaf ist die beste Medizin" (langweilig!) , "Jede Stunde Schlaf vor Mitternacht lohnt sich zwei nachher" (phoey!) , Oder "früh ins Bett, früh zu Aufstieg macht dich gesund, wohlhabend und weise " (ja, was auch immer) . Sie würde jeden Abend um 22 Uhr in den Ruhestand gehen, um ihre acht Stunden Augen zu bekommen, während Dad und ich alte Western im Fernsehen sahen.
Im Laufe der Jahre nahm mein nächtliches Leben neue und zunehmend erschöpfende Formen an: Studentenfeste und nächtliche Examensrevision, das nächtliche Öl verbrennen, um nach langen Arbeitstagen im Büro die Hausarbeit aufzufrischen, oder mit meinem Mann zu streiten. (In unseren frühen Jahren der Ehe, wann immer wir ein gewisses Maß an Müdigkeit erreichten , konnte fast alles einen Kampf auslösen. Wir nannten diese unsere "Elf-Uhr-Kämpfe", wie sie immer danach schienen. Schließlich verboten wir potentiell entzündliche Themen zwischen 23.00 Uhr und 7.00 Uhr)
Und schließlich der ultimative Schlafmörder: Mutterschaft und stilles Stillen. Baby Nummer Eins – ein unruhiger Schläfer, der im ersten Jahr selten mehr als zwei Stunden hintereinander döste – verwandelte mich in ein launisches Durcheinander.
Babies Two und Three – in einem praktischen Doppelpack geliefert – verwandelten mich in ein schlafentleertes Wrack. Als sie sich jedoch nach zehn Monaten entwöhnten, war ich so an die chronische Erschöpfung gewöhnt, dass ich mich nicht mehr daran erinnern konnte, wie es sich anfühlt, ausgeruht, wach und frisch zu sein und es nicht mehr zu verpassen. Ich ließ mich benommen davontragen und hoffte inständig, dass Kaffee und Anti-Falten-Creme meine fünfstündige Schlafgewohnheit kompensieren könnten.
Acht Jahre später liebe ich immer noch die Nacht. Wenn die Schule tagsüber läuft, Arbeitsfristen, Einkäufe, Essensvorbereitung und Geschirrtrocknung hinter mir liegen und das letzte Kind zu Bett gegangen ist, fühle ich mich in der Nacht dazu verleitet, die vielen Versuchungen zu entdecken, die sie zu bieten hat: vielleicht ein paar E-Mails an Freunde, einige Seiten in einem guten Buch, ein Ort zum Surfen im Internet, vielleicht ein Late-Night-Rezept-Test-Lauf? Die Möglichkeiten sind endlos, ebenso wie der weit offene mentale Raum. Keine Telefone, keine Türklingel und keine streitlustigen Kinder können mich jetzt stören – ich bin eins mit der Nacht.
Wenn er zu Hause ist, marschiert mein Mann – ein vernünftiger Frühaufsteher wie meine Mutter – um 22.15 Uhr ins Bett, um sicher zu gehen, dass ich genug Schlaf bekomme. (Ich nenne ihn liebevoll die "Sleep Police".) Aber wenn er beruflich unterwegs ist, etwa drei bis vier Tage in den meisten Wochen, gehe ich zurück zu meinen nächtlichen Wanderungen.
Aber alle guten Dinge müssen zu einem Ende kommen und mein abwechslungsreiches und anregendes Nachtleben gehört dazu – denn nur fünf bis sechs Stunden schlafen jede Nacht. Meine Mutter, mit 72, hat weniger Falten als ich; Ich bin vergesslich und oft zu müde zum Sport; und Verlangen nach energetisierender Nahrung – wie Schokolade, Brot und Trockenfrüchte – sind nie weit von meinen Gedanken (oder meiner Taille) entfernt.
Erst als ich meinen Anti-Krebs-Ernährungsberater schrieb (viel davon zwischen 21 Uhr und 2 Uhr morgens …), kam die Wichtigkeit des regelmäßigen Schlafes wirklich gut an. Nicht nur, weil ich ausgeruht sein musste, um kreativ zu sein, sondern auch, weil ich entdeckte, dass Schlafmangel einen direkten Einfluss auf Krebs hat.
Die genaue Verbindung zwischen Krebs und Schlaf ist nicht klar geklärt, aber epidemiologische Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nachtschichtarbeiter ein höheres Krebsrisiko haben als diejenigen, die ihre regelmäßigen sieben bis acht Stunden Augen geschlossen haben. (Mehr dazu in meinem nächsten Beitrag.) Während ich kein Schichtarbeiter bin, verbringe ich viel nächtliche Wachzeit vor einem Computerbildschirm und bekomme kaum 7 Stunden ununterbrochenen Schlaf.
Jeden Tag zwei bis drei Stunden produktiver Einzelzeit aufzugeben, kann der schwierigste Teil meiner Anti-Krebs-Herausforderung sein. Um langfristig gesund und produktiv zu bleiben, muss ich jedoch regelmäßig qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Diese Woche werde ich beschreiben, wie ich das machen möchte. In der Zwischenzeit würde ich gerne hören, wie andere Menschen es schaffen, gesunde Schlafgewohnheiten in Ihr geschäftiges Leben zu integrieren!
Schau im Anti-Krebs-Challenge-Blog nach, um tägliche Fortschrittsberichte zu meinem 365 Tage dauernden Projekt zur Krebsprävention zu erhalten, oder besuche meine Website für weitere Neuigkeiten, Ansichten und Rezepte.
