Die Bausteine ​​der Empathie

Wir werden empathisch, wenn wir unsere Fähigkeiten entwickeln, die Handlungen anderer zu spiegeln.

Quelle: EA Segal

Wir alle können empathisch sein

Wir Menschen teilen das Potenzial, das volle Ausmaß an Empathie zu erfahren. Wir können es anders ausdrücken, wir können Handlungen ausführen, die auf der Grundlage dieser Empathie variieren, aber wir können alle daran arbeiten, die Bausteine ​​zu entwickeln, die zu Empathie führen. Und das ist wichtig, denn wenn wir empathisch sind, können wir andere besser verstehen, wir fühlen uns selbst besser verstanden, und wir sind eher freundlich, kooperativ und hilfsbereit.

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Die Bausteine ​​der Empathie

Empathie ist eine Kombination aus unbewussten und bewussten Handlungen, die kognitive Neurowissenschaftler in unseren Gehirnen kartiert haben. Durch jahrelanges Studium hat mein Forschungsteam die ganze Bandbreite der Empathie als die Kombination von sieben Komponenten von Handlungen in unseren Gehirnen umrahmt. ¹ Fünf dieser Komponenten drücken zwischenmenschliche Empathie aus und zwei weitere geben uns soziale Empathie.

Zwischenmenschliche Empathie, die Fähigkeit, für und mit einer anderen Person zu fühlen, beruht auf unserer unbewussten Fähigkeit, die Handlungen anderer physisch nachzuahmen. Dies wird Spiegelung genannt. ² Wenn wir eine Handlung einer anderen Person sehen, haben wir eine ähnliche Gehirnaktivität, als ob wir die Handlung selbst tun würden. Wir könnten sogar unbewusst die Aktion wiederholen. Denken Sie an das Gähnen, das Sie direkt nach dem Gähnen eines anderen Gähnens trifft. Oder lächeln, weil jemand dich anlächelt, und du weißt nicht einmal warum! Das sind Spiegelungen von Erfahrungen. Wenn wir andere unbewusst körperlich nachahmen, können wir beginnen, in ihre Schuhe zu treten und zu fühlen, was sie fühlen. Diese unbewusste Verbindung kann die nächsten Komponenten der Empathie auslösen.

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Wir machen kognitive Schritte, um zu verarbeiten, was die andere Person erlebt, fühlt und was das bedeuten könnte. Wir beginnen uns vorzustellen, wie es sein könnte, die andere Person zu sein. Wir sind uns bewusst, dass wir ihre Gefühle teilen, aber auch bewusst, dass es nicht unsere eigene Erfahrung ist. Wir achten also darauf, nicht überfordert zu sein, wenn wir uns auf den anderen konzentrieren. Wenn wir voll empathisch sind, stellen wir uns nicht vor, was wir in den Schuhen eines anderen tun würden, sondern arbeiten wirklich, um zu verstehen, was der andere tun würde. Um uns zu helfen, ohne unsere Voreingenommenheit aufschlussreicher zu sein, müssen wir sozial empathisch werden.

Soziale Empathie führt uns dazu, den Kontext des Lebens anderer Menschen wahrzunehmen. Was könnten ihre gelebten Erfahrungen auf der Geschichte ihres Lebens basieren? Wie hat sich die Geschichte der Gruppen, denen sie angehören, ob nach Rasse, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit oder Religion, auf ihr Leben ausgewirkt? Wie könnte es sein, in den Schuhen ganzer Gruppen von Menschen zu leben, die heute unter dem Einfluss der Geschichte leben? Niemand von uns wird ohne vorherige Identitätsgeschichte geboren. Einige davon sind persönlich, wie der Einfluss Ihrer Eltern und Großeltern. Einige davon basieren auf den Gruppen, denen wir angehören, wie unsere Religion oder Rasse oder ethnische Herkunft. Das meiste davon wird von uns absorbiert, ohne zu planen. Aber um voll empathisch zu sein, müssen wir berücksichtigen, dass diese Einflüsse da sind und beeinflussen, wie wir und andere handeln.

Empathie braucht Anstrengung

Wenn das nach viel Arbeit klingt, fürchte ich, dass es so ist. Wenn Sie sehr wenig getan haben, um in den Schuhen von Menschen, die anders als Sie sind, zu gehen, wird es jetzt eine Herausforderung sein. Es bedarf einer bewussten Anstrengung, um die Gefühle anderer zu erkennen und darüber nachzudenken, was diese Gefühle bedeuten könnten. Aber Empathie als Prozess wird durch Übung einfacher. Sie können sich in anderen Dingen irren. Möglicherweise müssen Sie prüfen, ob Sie andere richtig lesen. Wir nennen das “empathische Genauigkeit”. ³ Wenn ich in ein Zimmer gehe und die Leute weinen, könnte ich annehmen, dass etwas sehr Trauriges passiert ist. Aber wir haben alle schon von “Freudentränen” gehört und vielleicht ist etwas ganz besonderes und Gutes geschehen. Deshalb ist das Verständnis von Kontext so wichtig.

Alles zusammensetzen

Die ganze Bandbreite der Empathie, zwischenmenschlich und sozial, ist so viel mehr als nur die Gefühle anderer zu teilen. Es kostet Zeit und Mühe, in ihr Leben zu treten, um zu versuchen zu verstehen, was wirklich passiert. Es ist die Demut, zu wissen, dass du falsch liegst. Daher musst du etwas über den Kontext lernen und darüber, wie die Geschichte dazu beigetragen hat, was die Menschen heute in der Welt fühlen. Sie müssen überprüfen, ob Ihre Interpretation korrekt ist. Denken Sie daran, Empathie beinhaltet zahlreiche Teile Ihres Gehirns, es ist komplex. Aber nimm das Herz. Selbst wenn wir nicht alle sieben Komponenten vollständig bedienen, können wir immer noch Empathie erleben. Es ist ein Prozess, und indem wir Schritte unternehmen, um andere zu verstehen, bauen wir unsere Fähigkeiten auf. Ein Kind, dem beigebracht wird, sich um die Gefühle anderer zu kümmern, selbst wenn dieses Kind jung ist und nicht ganz versteht, was diese Gefühle bedeuten, bildet die Grundlage für tiefere empathische Fähigkeiten. Wir müssen alle irgendwo anfangen und von dort aus bauen. Nehmen Sie sich heute eine oder zwei Minuten Zeit, um sich vorzustellen, was ein Freund fühlt. Machen Sie einen Schritt weiter und versuchen Sie sich vorzustellen, was jemand, der anders ist als Sie, erlebt und wie sich das anfühlt. Empathie führt dich aus deiner eigenen Welt heraus, und das kann dir neue Lebenserfahrungen, andere Ideen und eine tiefere Verbindung zu anderen bringen.

Verweise

1. Diese Komponenten sind Affektive Reaktion; Affektive Mentalisieren; Selbst-anderes Bewusstsein; Perspektiven einnehmen; Emotionsverordnung; Kontextverständnis; und Makroperspektive. Details finden Sie in Segal, EA, Gerdes, KE, Lietz, Kalifornien, Wagaman, MA & Geiger, JM (2017). Empathie bewerten . New York: Presse der Columbia Universität

2. Iacoboni, M. (2008). Spiegelung von Menschen: Die neue Wissenschaft, wie wir uns mit anderen verbinden . New York: Farrar, Straus und Giroux.

3. Zaki, J., Weber, J., Bolger, N. & Ochsner, K. (2009). Die neurale Grundlage empathischer Genauigkeit. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften , 106 (27), 11382-11387.