Wie man die Auflösung des neuen Jahres behält

Richten Sie sich für den Erfolg im Jahr 2018 ein.

So ist der Ball gefallen und es ist offiziell 2018, ein neues Jahr! Für viele von uns bringt das neue Jahr das Versprechen einer neueren – idealerweise, verbesserten? – Version unserer selbst mit sich. Und während diese Prämisse selbst übermäßig idealistisch sein mag, nehmen viele von uns diese Zeit nach den Ferien, um darüber nachzudenken, wo wir in unserem Leben sind und was wir im nächsten Jahr wollen.

Aber nachdem das Konfetti auf dem Times Square gereinigt wurde und wir uns alle darauf vorbereiten, zurück zur Arbeit zu gehen, welche Werkzeuge müssen wir haben, um unsere Beschlüsse zu verteidigen, was auch immer sie sein mögen? Die Leser werden wahrscheinlich nicht überrascht sein zu hören, dass die Mehrheit der Neujahrsbeschlüsse (über 80 Prozent) bis Februar fehlschlägt (zB Mulvey, 2017). Das ist richtig, nicht einmal ein Monat in unser neues Selbst, und wir geben letztendlich auf. Psychologen haben einen einzigartigen Einblick in die Gründe, warum Auflösungen uns zum Scheitern verurteilen. Einer der vielen Gründe ist, dass wenn wir uns ausschließlich auf Willenskraft verlassen, um uns zu dieser idealisierten Version von uns zu bringen, die dazu neigt, nicht zu funktionieren. Darüber hinaus scheitern die meisten Beschlüsse, weil sie übermäßig ehrgeizig sind oder nicht mit dem übereinstimmen, was wir realistisch erreichen können und wo wir in unserem Leben sind.

Ich glaube, dass Menschen eine enorme Kapazität für Wachstum und Veränderung haben. Wir müssen jedoch darauf achten, wie wir Änderungen vornehmen, und realistisch in Bezug auf die Ziele, die wir setzen. Ich wage sogar zu erklären, dass unsere Entschließungen scheitern, weil vielleicht auch unsere Vorstellungen von Erfolg verfälscht sind. Anstatt eine reichere, dünnere oder hübschere Version dessen zu werden, wer du 2017 warst, warum suchst du nicht nach sinnvolleren und langlebigeren Veränderungen wie mehr Geduld, Dankbarkeit oder Akzeptanz?

Was auch immer Ihre Beschlüsse für das kommende Jahr sind, werfen Sie einen Blick auf diese Liste, um zu messen, wie Sie Ihre Ziele auf eine Weise festlegen, die im Laufe des Jahres 2018 erreichbar sein wird. Dies kann erfordern, dass Sie Ihre ursprünglichen Beschlüsse ändern oder vielleicht komplett überdenken Was wirklich wichtig für Sie ist, wie Sie in diesem Jahr und darüber hinaus wachsen und sich entwickeln.

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Setze eine Absicht. Intention Einstellung ist eine leistungsstarke Möglichkeit, um jede neue Aufgabe zu beginnen, sei es in Ihr Büro zu gehen, um den Arbeitstag zu beginnen oder fragen Sie sich, was Sie für den Tag am Morgen, wenn Sie aufwachen anstreben. Machen Sie sich klar, was Ihre Beschlüsse für dieses Jahr sind und welchen Zweck sie erfüllen. Sie werden feststellen, dass nicht alle Ihre Auflösungen einen klaren Zweck erfüllen oder Sie notwendigerweise an einen authentischen Ort führen. Indem Sie eine Absicht festlegen, können Sie sie auch als Motivation betrachten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Lösung aufrechtzuerhalten. Wenn zum Beispiel Selbstfürsorge eine Lösung ist – etwas in der Art, dass ich mir in diesem Jahr Zeit nehmen und meine Bedürfnisse an die erste Stelle setzen möchte -, können Sie auf die Absicht dahinter zurückkommen (zB für allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden). wenn du dich von den Bedürfnissen anderer Menschen überwältigt fühlst oder dich wieder in die Gewohnheit verwandelst, deine Bedürfnisse hinter die der anderen in deiner Familie zu stellen. Stellen Sie sich vor, dass die Intention eine achtsame Lösung ist, um einen größeren Überblick darüber zu erhalten, warum diese Veränderung in Ihrem Leben so wichtig ist.

Es beginnt mit kleinen Änderungen. Wir sind Perfektionssuchende wie Amerikaner und auch ungeduldig. Dies ist eine gefährliche Kombination, die uns dazu verleiten kann, sich wie Fehler zu fühlen, wenn wir nach dem Start einer neuen Routine die Ergebnisse, die wir suchen, nicht schnell genug sehen. Sie können nicht zwanzig Pfund verlieren, bis Sie ein Pfund verlieren, also seien Sie geduldig und erkennen Sie, dass es die kleinen, inkrementellen Veränderungen sind, die wir in unseren Lebensstil einbeziehen, die zu den größeren Umwandlungen führen, die wir suchen. Wie das Sprichwort sagt, beginnt die Reise von tausend Meilen mit dem ersten Schritt. Fange klein an.

Gib nicht nach einem Rückschlag auf. Wir sind Gewohnheitstiere. Unsere Gehirne werden an unsere Denkmuster und Verhaltensweisen gewöhnt, und obwohl sie neu verkabelt werden können, braucht es Zeit. Um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, die sich genauso automatisch anfühlt wie die, die wir ersetzen wollen, müssen wir uns häufig an diesem Verhalten oder Gedankenmuster beteiligen. Aus diesem Grund sind kleine Veränderungen so wichtig, dass sie letztlich als Katalysatoren für Transformationen dienen – die inkrementellen Veränderungen können die Neuro-Schaltkreise des Gehirns verändern. Aber dieser Prozess braucht Zeit, und es wird wahrscheinlich Rückschläge geben. Also, wenn Sie versuchen, jeden Tag zu journalisieren, seien Sie nicht übermäßig kritisch gegenüber sich selbst, wenn Sie einen oder zwei Tage verpassen. Geh zurück zu deiner ursprünglichen Absicht und fang am nächsten Tag wieder an. Rückschläge sind unvermeidbar und genau das, was Sie tun, kann Erfolg oder Misserfolg bestimmen.

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Welchen Weg Sie auch immer in dieses neue Jahr einschlagen mögen, möge es achtsam, sinnvoll, gesund und prosozial sein. Hoffentlich werden diese Tipps Ihnen helfen, die Veränderungen, die Sie in diesem Jahr anstreben, zu manifestieren und Ihnen zu ermöglichen, auf eine Weise zu wachsen, die mit Ihrem authentischsten Selbst in Einklang steht.

Copyright Azadeh Aalai 2018

Quelle: Pexels

Verweise

Mulvey, K. (2017, 3. Januar). 80% der Neujahrsvorsätze scheitern bis Februar – hier ist, wie Sie Ihre behalten. Geschäftseingeweihter. Abgerufen am 1. Januar 2018 von: http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12