Fristen
Motiviert von ihnen?
Denken Sie, dass Sie besser arbeiten, wenn Sie sie haben?
Schau dir das Wort noch mal an.
Fristen
Deadlines .
Möchtest du wirklich ein Wort anführen, das mit "tot" als Quelle all deiner kreativen Inspiration führt? Ich weiß, ich weiß, ich habe und habe das Gleiche getan. Ich kann mich einfühlen. Deshalb möchte ich die erschreckende Realität darüber teilen, welche Deadlines tatsächlich unser Gehirn, unsere Gesundheit und sogar unser Arbeitsprodukt betreffen. Keine Sorge, ich werde auch praktische Lösungen anbieten.
Die Herausforderung besteht darin, dass wir in unserer schnelllebigen Kultur der Internet-Geschwindigkeit (schneller als die Mikrowellengeschwindigkeit) zu einem Termin geworden sind und die Kosten wirklich alarmierend sind. Nicht nur, dass eine Aufgabe bis zu ihrem Stichtag Stress verursacht, Forscher fanden heraus, dass sie auch Gehirnzellen tötet, die Kreativität verringert und dass der damit verbundene Stress eine schwächende Wirkung auf die Gesundheit haben kann. Schlimmer noch, es setzt eine bösartige Feedback-Schleife und hält eine Person abhängig von Deadlines wie ein Koffeinjunkie, der nach ihrem Morgenbecher Joe greift (sie schreibt, während sie ihren heißen Becher starken französischen Röstkaffees schlürft).
Werfen wir einen genaueren Blick auf die Auswirkungen, die Stress auf das Gehirn hat. Ich möchte hinzufügen, dass ein Verschleudern, um eine Frist einzuhalten, diesen Effekt verschlimmert und einen zusätzlichen Zyklus einrichtet, der so viel Stress verursacht, dass man ihn vermeidet, bis er ihn vervollständigen muss. Das ist, wo die Todesstrafe angemessen ist, da die Person das Gefühl haben muss, dass es eine Lebens- oder Todessituation ist, um motiviert zu werden (Tod einer Karriere, Beziehung, finanzielle Sicherheit, etc.).
Wenn der Körper die Gefahr für sein Überleben fühlt, läuft es zur Rettung, indem er die natürliche Koffeinquelle des Körpers – Cortisol und all die anderen Nebennierenchemikalien, die als Turboaufladungsknopf fungieren – pumpt. Fügen Sie Koffein hinzu und Ihr Körper ist ausgerüstet, um mit Herkulesstärke aufzutreten. So fühlt es sich an, als ob David Banner nach einem Unfall das Auto hob, um seine Frau zu retten. Er versuchte dann, die Ergebnisse in einem Labor zu duplizieren, schuf aber stattdessen den Hulk (erinnern Sie sich, wie der Hulk eigentlich ziemlich dumm war?).
Die gleiche Transformation geschieht mit unseren Gehirnen, wenn wir uns an Deadlines halten. Unsere Amygdala wächst und unser Frontallappen schrumpft. Im Grunde werden wir wie der Hulk. Unsere Emotionen werden gesteigert und wir arbeiten mit Stresshormonen, um unseren Abgabetermin einzuhalten. Wir können alles ignorieren, was uns im Weg steht und uns so gut fühlen, wenn wir die Frist einhalten, dass wir das nächste Mal die gleiche Art von Muntermacher brauchen. Aber es gibt einen kumulativen Effekt und die Nebennieren können nur so viel nehmen. Nach einer Weile tritt die brillante Exekutive, die im Frontallappen arbeitet, die rationales Denken und logisches Denken bildet, nicht so gut ein. Alternative kreative Lösungen sind keine Option. Nur ein Weg bietet sich an, um die Aufgabe zu erledigen. Die Rigidität setzt ein. Das fertige Arbeitsprodukt ist, wenn es fertig ist, flach. Etwas fehlt, aber es ist zu spät, weil Sie bereits auf den nächsten Termin sind. (Vielleicht ist dies ein Teil der Tatsache, dass etablierte Organisationen auf neue Ideen mit "Wir machen das hier nicht so" reagieren.)
Gehirnveränderungen wirken sich auch auf den Körper aus. Verdauungsprobleme sind eines der ersten Symptome, dass Stresshormone übernehmen. Kopfschmerzen auch. Es gibt eine Menge Forschung über den Einfluss von Cortisol und seine Rolle bei Diabetes. In der Bemühung des Körpers, den Turbotreibstoff reichlich zu behalten, sehnt es sich nach Zucker und einfachen Kohlenhydraten. Habe ich Koffein erwähnt? In schweren Fällen beginnt die Person versucht, den Teufelskreis durch Alkohol zu beruhigen (während ein Beruhigungsmittel, Alkohol ist auch ein Stimulans) und / oder andere Stimulanzien (es gibt eine wachsende Epidemie von Adderall und andere ähnliche verschreibungspflichtige Medikamente verkauft auf Schulgelände von Mittelschulen zu Hochschulen – und ja, diese sehr Stress-Zyklus kann viel wie Aufmerksamkeitsstörungen aussehen).
Jetzt, wo Sie einen Blick auf einige der Konsequenzen von Terminstress werfen, welche Lösungen gibt es?
Zunächst, beginnen Sie mit Ihrer Diät und Ernährung in Einklang zu bringen. Versuche wirklich, nicht von Koffein, Zucker und einfachen Kohlenhydraten zu leben. Wenn es ein Problem mit der Substanzabhängigkeit gibt, holen Sie sich bitte sofort Hilfe. Diese Seite ist voller Ressourcen. Es gibt auch 12-Schritte-Support-Gruppen, die in jeder Stadt und in jeder Stadt reichlich vorhanden sind (zusammen mit Internet-Meetings, wenn Sie ländlich sind und keine finden können). Nehmen Sie ein gutes Multivitamin und stellen Sie sicher, dass Sie mit essentiellen Omega-Fettsäuren ergänzen (sie können einige Schäden umkehren und weitere Probleme verhindern). Hydrat mit viel Wasser.
Zweitens, ergreifen Sie Schritte, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie sich Fristen nähern. Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort, dass der frühe Wurm den Wurm bekommt? Versuchen Sie, frühere Aufgabenbeendigungszeiten festzulegen, und belohnen Sie sich dann selbst für die Einhaltung dieser Zeiten. Kommen Sie schließlich zu der Stelle, an der Sie der Flut voraus sind, anstatt bis zur Deadline zu kommen. Langsam wird dieser Schalter Ihnen helfen, von Amygdala-abhängige Abhängigkeit zu Frontallappen-Leistung zu wechseln. Stress wird abnehmen und Produkte werden kreativer und innovativer.
Drittens, treten Sie in Kontakt mit der sinnvolleren Seite des Lebens. Nenne es das Universum, Gott, höhere Macht, den göttlichen Kosmos – was auch immer dieser geheimnisvolle ätherische Aspekt des Lebens, der Sinn gibt. Nimm dir einige Male an deinem Tag einen Moment, wo du vier tiefe reinigende Atemzüge nimmst (einatmen, um vier zu zählen und auszuatmen, um vier zu zählen). Beginnen Sie, die Magie des Augenblicks zu bemerken, wo Sie aus dem Fenster schauen und eine Wolke fangen, die wie Ihr erster Welpe aussieht. Oder Sie hören die Vögel genau zur richtigen Zeit, wenn Sie sich fragen, ob jemand zuhört. Stoppen und riechen Sie die Rosen und gehen Sie barfuß im Gras. Diese Dinge, die einfach (und oft vernachlässigt) sind, bilden die spirituelle Seite des Lebens und haben eine Möglichkeit, den gesamten Arbeitsprozess des Gehirns zu übertrumpfen. Studien über das Gebet und das "Göttliche" haben erstaunliche gesundheitliche Vorteile wie Blutdrucksenkung, Stressreduzierung und eine gesteigerte Immunfunktion gezeigt – zusammen mit einer wundersamen Erholung von tödlichen Krankheiten. Es gibt auch eine Menge Dokumentation über die gesteigerte Kreativität von spirituell zitierter Inspiration.
Viertens, vermeiden Sie Perfektionismus. Niemand ist perfekt und Perfektionismus hat eine Möglichkeit, den Stress mehr als alles andere zu erhöhen. Der zugrunde liegende Perfektionismus ist Angst. Angst, nicht irgendwie zu messen. Sie können journalisieren, um zu versuchen, die Ängste zu identifizieren. Normalerweise hat jede Person ein paar konsistente Themen, die heimlich die Show leiten. Bringe sie ans Tageslicht und lass sie dann gehen. Nehmen Sie jede Aufgabe als wachsende Erfahrung und sehen Sie, was Sie aus dem Prozess lernen können. Genieße es und hab Spaß. Ansonsten, was ist der Sinn?
