Die leichtere Seite der Depression

Vor zehn Jahren (fast auf den Tag) habe ich den tiefsten Punkt meines Lebens erreicht. Ich war in meiner Notarzt-Residenz. Die Tage fühlten sich so schwarz an, und die Zukunft fühlte sich so leer an, dass ich keinen weiteren Sinn erkennen konnte. Ich war mir sicher, dass etwas mit mir biologisch falsch war. Schließlich war die Depression genetisch bedingt, oder? Schlimmer noch, ich war immer noch unglücklich, obwohl ich Antidepressiva nahm.

Damals war es noch ziemlich ungewöhnlich, auf Antidepressiva zu sein, und niemand sprach von Depressionen. Heute sind Antidepressiva die in Amerika vorgeschriebene Medikamentenklasse.

Sind alle wirklich depressiv, oder haben wir irgendwie angefangen, normale Lebenserfahrungen als "Depression" zu bezeichnen? Gibt es etwas am westlichen Leben, das uns für Enttäuschung und Depression aufbringt? Ich denke schon.

Die Forschung sagt uns, dass wir das ganze Geld / Glück Ding falsch haben. Die Leute jagen ihr Geld ein Leben lang vor allem anderen und fühlen dann, als wären sie betrogen worden, als sie in ihrem riesigen Haus vor ihrem Plasma-Fernseher sitzen und sich gleich oder schlechter fühlen als sie taten, als sie mittellos waren und kämpften. Studien zeigen, dass Lottogewinner nicht glücklicher sind oder weniger glücklich sind, als wenn sie vergleichsweise "arm" waren. Ich glaube so stark, dass das fehlgeleitete Streben nach Geld und Zeug, obwohl vernachlässigt wird, was wirklich zählt, stark zur Epidemie der Depression in unserer Kultur beiträgt.

• Mittlere Mädchen im Büro
• Verwenden Sie Schlaf, um Ihr Spiel zu verbessern
• Müssen Sie sich äußern?
• Psychologe Whistleblower erhielt $ 1 Million
• Bin ich ein Zuhause für Identitäten?

Was zählt wirklich? Deine Familie, deine Freunde, die zum Leben anderer beitragen, nach Werten und Ethik leben. Wenn Sie depressiv sind, bedeutet das, dass Sie Ihre Prioritäten falsch gemacht haben? Vielleicht. Versuchen Sie, mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und anderen Menschen zu helfen, da diese Maßnahmen gezeigt haben, dass sie die Depressionssymptome deutlich verbessern.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich ausreichend auszuruhen, den ganzen Tag gut zu essen (gesundes Essen, kein Müll), und ziehen Sie sich von der Couch, um einen Spaziergang um den Block zu machen. Da Depressionen deine Motivation und deine Fähigkeit, Freude an alltäglichen Aktivitäten zu haben, töten, wird dies nicht unbedingt einfach sein – aber es kann dich dabei unterstützen, dich aus dem dunklen Loch zu ziehen, in dem du dich selbst gefunden hast.

Wenn du wirklich feststeckst und dich einfach nicht aus der Furche ziehen kannst, besonders wenn du Gedanken an Selbstmord hast (wie ich es getan habe), brauchst du vielleicht Antidepressiva, um dir dabei zu helfen, die Dinge umzudrehen. Im Idealfall sind sie jedoch nicht für den Rest Ihres Lebens etwas, auf das Sie sich verlassen können. Kognitive Verhaltenstherapie (in der Sie gewohnheitsmäßige Gedanken, Perspektiven und Verhaltensweisen ändern) hat gezeigt, dass sie in vielen Fällen eine Remission verhindert. Nach meiner Erfahrung können Sie lernen, sich auf Gott und die guten Lebens- und Gesundheitspraktiken zu verlassen, die Ihnen helfen, wieder nach unten zu rutschen.

• Die Psychologie des organisatorischen Wandels
• Das unauthentische Leben: Eine Bedrohung für Ihre körperliche und finanzielle Gesundheit?
• America's Got Talent: Wie man entdeckt und entwickelt
• Der er-Faktor: Ein besseres Elternteil werden
• Spirituelle Werkzeuge für das Leben Herausforderung mit Autor Toni Bernhard

Depression erwies sich als eines der größten Geschenke, die das Leben mir je gab. Wenn ich nicht so depressiv geworden wäre, würde ich mich wahrscheinlich noch halbherzig in der Notfallmedizin fortpflanzen (ein Beruf, für den ich nicht mal annähernd geeignet bin), anstatt die wundervollen Dinge wie Schreiben, Lehren und Coaching zu tun mach mein Leben heute so reich. Aus Verzweiflung wandte ich mich diesen anderen Möglichkeiten zu, weil meine Depression so schlimm war, dass ich mein Notfallmedizin-Training nicht fortsetzen konnte, egal wie sehr ich es versuchte. Gott sei Dank!

Unsere Körper signalisieren uns durch Schmerz. Wenn Sie eine Infektion in Ihrem Körper haben, die behandelt werden muss, signalisiert Ihnen Ihr Körper Schmerzen, so dass Sie sich zu einem Arzt begeben. Wenn Sie Ihren Rücken verletzt haben, sagt Ihnen Ihr Körper durch Schmerzen und Spasmen, dass Sie es leicht nehmen und Ihre verletzten Muskeln ausruhen müssen.

Wenn dein Leben voller emotionaler Schmerzen ist, ist das auch ein Symptom, das dir etwas sagt.

Was sagen dir deine Stimmungen? Deine Gefühle sind sehr real und so wichtig. Ich war mal total nervös. Meine Freunde würden anrufen, und ich würde die Hälfte der Zeit damit verbringen, zu ihnen zu weinen. Es ging nicht nur darum, eine positive Einstellung einzunehmen oder aufzumuntern oder eine Pille einzunehmen. Der einzige Weg, auf dem ich Ruhe fand und aufhörte zu weinen, war zu verstehen, dass ich mich ändern musste, und ich musste auch mein Leben verändern. Das ist meine Geschichte. Deine Geschichte kann natürlich völlig anders sein.

Wenn du dich in letzter Zeit depressiv fühlst, erlaube dir selbst zu reflektieren: Welches Element deines Lebens könnte die Wurzel dafür sein? Hast du bemerkt, dass manche Menschen dich besser fühlen lassen und manche dich schlechter fühlen lassen? Wann fühlst du dich am schlechtesten? Wann fühlst du dich am besten? Hast du dich zu einem anderen Zeitpunkt in deinem Leben so gefühlt? Was ist passiert?

Depression ist kein Todesurteil. Für mich hat es mich in ein neues Leben gezwungen. Es gab mir auch neues Mitgefühl und Verständnis für andere, besonders für die depressiven Patienten, die ich in meiner Teilzeitpraxis als Hausarzt sehe. Ich werde für immer dankbar für die Auswirkungen der Depression auf mein Leben sprechen. (Das ist meine Erfahrung, Gott sei Dank, ich möchte nicht das Leiden von Menschen minimieren, die an chronischen schweren Depressionen leiden, die auf diese Art von Interventionen nicht reagieren)

Es ist schwer, an dieses Geschenk zu glauben oder es zu sehen, wenn du mitten drin bist – ich erinnere mich, wie es war. Ich hatte niemanden um mich herum, der mir etwas anderes sagte. Ich sage dir, du wirst es schätzen und vielleicht sogar die Erfahrung eines Tages feiern!

Hinweis: Wenn Sie Symptome einer Depression in irgendeiner Form haben, müssen Sie sofort einen Fachmann aufsuchen, um Hilfe zu erhalten. Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als medizinischer Rat gedacht.

Dr. Susan Biali, MD ist Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitscoach, professionelle Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show und andere Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops und Privatcoaching verfügbar. Besuchen Sie susanbiali.com, um ein kostenloses eBook zu erhalten, Zehn wesentliche einfache Änderungen-Boost-Stimmung, Energie zu erhöhen und Stress von morgen zu reduzieren.

Verbinde dich mit Dr. Biali auf Facebook, Twitter und Instagram.