Die Psychologie der athletischen Versuche: Teil I

Tryouts sind für junge Athleten unglaublich anstrengend.

Quelle: CCO

Gibt es etwas Wichtigeres für einen jungen Athleten als Tryouts, der erste große Schritt in Richtung einer Liga, für ein Team oder für ein Sportprogramm? Ich denke nicht. Warum? Nun, Tryouts sind im Grunde das Tor zu den sportlichen Zielen und Träumen eines Kindes.

Und, ehrlich gesagt, kann das Ausprobieren stressig sein. Sie sind normalerweise schwarz und weiß; Kinder schaffen es entweder … oder nicht. Und wenn sie es nicht tun, können sie nicht ins Spiel kommen, also kann es sein, dass diese Ziele und Träume sterben, bevor sie überhaupt eine Chance bekommen, den Boden zu erreichen.

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Aufgrund der Wichtigkeit von Testspielen ist es wichtig, dass unsere jungen Athleten so gut wie möglich sind, um ihr Bestes zu geben. Sie müssen natürlich in Form sein, und idealerweise haben sie intensiv genug geübt, um die notwendigen Fähigkeiten zu beherrschen, um nicht nur zu beweisen, dass sie es wert sind, einbezogen zu werden, sondern sich von anderen jungen Athleten zu unterscheiden Konkurrenten konkurrieren um die Anzahl der verfügbaren Slots.

Aber die physischen und technischen Aspekte ihres Sportes werden wahrscheinlich nicht ausreichen. Junge Sportler müssen auch mental darauf vorbereitet sein, mit dem Leistungsdruck fertig zu werden, wenn es darauf ankommt, mit Trainern zu trainieren, die sie beurteilen, und mit Eltern, die sie anfeuern.

Das Aufstehen in Tryouts ist keine kleine Aufgabe für Sportler jeden Alters, auch auf höchstem Sportniveau; Olympic Trials zum Beispiel sind Versuche von Art. Olympische Hoffnungsträger sind jedoch wahrscheinlich vertrauter und vertrauter mit der Herausforderung von “Tryouts” als junge Athleten, die die Last ihrer eigenen Hoffnungen und Träume tragen – ganz zu schweigen von dem Druck, den sie von ihren Eltern fühlen könnten. Ich habe viele junge Athleten gesehen, die gut vorbereitet auf das Probeschießen waren, aber abgestürzt und verbrannt waren, als es an der Zeit war, sie zu spielen.

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Was verursacht diesen Absturz und verbrennt? Eine Reihe von psychologischen Faktoren spielen eine Rolle.

Vertrauen : Ein Schlüsselprodukt der gesamten Übungszeit, die ein junger Athlet in Vorbereitung auf ein Probetraining absolviert, sollte ein Vertrauensschub sein, der Glaube, dass sie ihr Bestes geben und ihre Tryout-Ziele erreichen können. All ihre Übungsbemühungen sollten eine “can-do” -Haltung vermitteln, die den Grundstein für den Erfolg legen sollte.

Aber wenn Athleten am Tryout-Veranstaltungsort ankommen, kann dieses Selbstvertrauen schwinden, wenn die Athleten sich umsehen und so viele andere Athleten sehen, die größer und / oder besser zu sein scheinen als sie sind. Dann können sich Zweifel und Unsicherheiten einschleichen, und junge Sportler können sich gegen sich selbst wenden und zu ihren schlimmsten Feinden werden.

Fokus : Es ist absolut notwendig für junge Athleten, sich auf den Prozess bei den Testspielen zu konzentrieren, wobei der Verstand von allem und allem befreit ist, was nichts mit dem zu tun hat, was nötig ist, um ihr Bestes zu geben. Dieser Fokus kann technischer, taktischer oder mentaler Art sein, aber ein “Prozessfokus” stellt sicher, dass sie auf Dinge achten, die ihnen helfen, Ablenkungen zu vermeiden, die sie daran hindern, gute Leistungen zu erbringen. Ein Prozessfokus hat eine einfache Progression: Wenn sich junge Athleten auf den Prozess konzentrieren, sind sie eher leistungsfähig. Und wenn sie gut abschneiden, erreichen sie eher die Ziele, die sie sich selbst setzen – im Falle von Tryouts, die für das Team ihrer Wahl ausgewählt werden.

Aber der Alles-oder-Nichts-Aspekt von Testspielen kann es schwierig machen, diesen gesunden Prozessfokus beizubehalten, weil junge Athleten das Team so schlecht machen wollen, und der bloße Gedanke, es nicht zu schaffen, ist geradezu verheerend. Was dazu führt, ist, dass junge Athleten ihren Fokus von Prozess zu Ergebnis verlagern. Sie denken mehr darüber nach, was passieren könnte, ob gut oder schlecht, als was sie tun müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Viele Athleten, Trainer und Eltern denken, dass ein “Ergebnisfokus” eine gute Sache ist. Vermutlich haben Sie eine Million Mal “Augen auf den Preis” gehört. Aber paradoxerweise, wenn junge Athleten sich auf das Ergebnis konzentrieren, erreichen sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit die gewünschten Ergebnisse. Warum? Zwei Gründe.

Wann tritt das Ergebnis eines Tryouts auf? Am Ende natürlich. Wenn also junge Athleten sich auf das Ende des Tryouts konzentrieren, werden sie sich nicht darauf konzentrieren, beim eigentlichen Tryout ihr Bestes zu geben. Zweitens, was bewirkt, dass junge Athleten vor und während eines Probetrainings ängstlich werden? Sich Sorgen machen über das Ergebnis natürlich und in der Regel ein schlechtes Ergebnis. Und diese Angst verursacht psychologische, emotionale und körperliche Veränderungen, die ihre Fähigkeit stören, ihr Bestes in den Versuchen zu geben.

Nerven : Einige Nerven sind ein natürlicher Teil von jungen Athleten, die sich darauf vorbereiten, sich in einem Versuchstest zu bewähren. Die körperlichen Veränderungen (z. B. erhöhte Herzfrequenz und Durchblutung) bedeuten, dass sich ihre Körper zur Ausführung bereit machen. Und einige Nerven können jungen Athleten helfen, ihr Bestes zu geben, weil es ihnen einen Energieschub gibt, der Stärke, Geschwindigkeit und Beweglichkeit steigern kann.

Aber für die meisten jungen Athleten sind Tryouts stressige und nervenaufreibende Erfahrungen. Die körperlichen Veränderungen gehen in Form von angespannten Muskeln, abgehacktem Atmen, einem pochenden Herzen und zu viel Adrenalin auf ein Extrem über. Ganz einfach, Nerven machen jungen Athleten das Gefühl, schrecklich zu sein. Diese Nerven werden in der Regel durch Druck verursacht, den sie fühlen (von sich selbst oder anderen), ein Mangel an Selbstvertrauen und ein Ergebnis konzentrieren, zu einem Teufelskreis führen, in dem die Nerven noch mehr Vertrauen verlieren, sich noch mehr Sorgen machen und sich gleichmäßig fühlen mehr Druck, um gut zu funktionieren. Das Endergebnis von übermäßigen Nerven beim Tryouts ist eine schlechte Leistung und ein enttäuschendes Ergebnis.

Emotion : Emotionen beeinflussen Athleten in vielerlei Hinsicht stark, einschließlich ihrer Meinung, wie sie sich körperlich fühlen, wie sie auf Trainer und Teamkameraden reagieren und letztendlich wie sie sich verhalten. Die oben genannten Bereiche können wiederum die Emotionen beeinflussen, die junge Sportler vor und während der Probezeit erleben.

Berücksichtigen Sie die große Bandbreite an Emotionen, die junge Athleten während eines Testlaufs erleben können, von Angst, Frustration, Wut, Enttäuschung und Verzweiflung bis hin zu Aufregung, Inspiration, Freude und Stolz. Emotionen können sich mit Zuversicht, Konzentration und Nerven verbinden, um entweder einen Teufelskreis zu schaffen, der junge Sportler hinters Licht brennt, oder eine Aufwärtsspirale, die sie in einem Test höher hebt.

Hinweis: Dies ist das erste einer Reihe von vier Artikeln, die von YSPN360.com in Auftrag gegeben wurden (bitte besuchen Sie für weitere tolle Sportinformationen für Jugendliche), die sich mit der Psychologie von Testspielen beschäftigen. Nachfolgende Artikel in der Serie werden darauf eingehen, was junge Athleten tun können, um sich mental auf Probe vorzubereiten; was ihre Trainer und die Coaches, die die Testläufe durchführen, tun können, um die Erfahrung so positiv wie möglich zu machen; und was Eltern tun können, um ihre jungen Athleten in ihren Versuchen zu unterstützen.