Die Scheidungsdiät

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Ich war schon immer ein emotionaler Esser. Wenn ich eine Beförderung bei der Arbeit bekomme, möchte ich zum Abendessen gehen. Wenn ich gestresst bin, möchte ich eine Tüte Gummibärchen in Reichweite haben. Wenn ich traurig bin, sind meine beiden besten Freunde Ben und Jerry.

Als mein Mann und ich uns letztes Jahr scheiden ließen – ungefähr so ​​freundschaftlich wie möglich -, war ich überrascht, dass ich oft nicht essen konnte. Ich würde gesunde Mittagessen mit Lieblingsgerichten packen, aber dann finde ich mich nicht in der Lage, mehr als ein paar Bisse zu ersticken. Da ich Essverhalten für mein gesamtes Erwachsenenleben studiert habe, wusste ich, dass das Essen keine Option ist. Stattdessen würde ich "meine Kalorien trinken" (das genaue Gegenteil dessen, was ich den Leuten empfehle, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren), um sicher zu sein, dass ich genug von etwas bekam, das an Nährstoffe erinnert. (Hey, wenn es viel Milch in der Latte gibt, zählt das immer noch – oder?)

Aber ich habe es nicht genossen.

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Es stellt sich heraus, dass ich in dieser Reaktion auf Stress nicht allein bin – oder mich scheiden lasse. Einigen Untersuchungen zufolge ist Scheidung das zweitbelastendste Lebensereignis, das man erleben kann (nach dem Tod eines Ehegatten ¹ ). Sowohl Männer als auch Frauen neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie heiraten, ² aber Scheidung führt in der Regel zu Gewichtsverlust. ³ Für einige kann die Aussicht, wieder auf dem Markt zu sein, zu Gewichtsverlust führen. Aber für viele von uns ist es einfach eine Reaktion auf außergewöhnlichen Stress.

Ich habe die Berichte anderer über die Scheidungserfahrung gelesen und wie sich ihre täglichen Gewohnheiten geändert haben – weniger essen, weniger schlafen und mehr weinen. ⁴ Eines der unglücklichen Dinge über die Gewichtsabnahme nach der Scheidung ist, dass Frauen fast überall für diese "Leistung" gelobt werden – selbst wenn es zu hohen emotionalen Kosten kommt oder wenn die Gewichtsabnahme sie untergewichtig macht. ⁵ Abnehmen sollte nicht immer mit Glückwünschen begrüßt werden; Tatsächlich bedeutet das Untergewicht , dass Menschen ein höheres Sterberisiko haben als Fettleibigkeit. ⁶

Natürlich reagieren einige von uns auf extremen Stress, indem sie zu viel essen. Aber es gibt Hinweise darauf, dass sich die Menschen dadurch nicht unbedingt besser fühlen. In der Tat, obwohl wir alle gerne denken, dass Komfort Lebensmittel uns, na ja, Komfort bringen, schlägt neue Forschung vor, dass dies selten der Fall ist. ⁷ In einer Studie an der Universität von Minnesota sahen sich die Teilnehmer Filme an, die von Forschern ausgewählt wurden, weil von ihnen erwartet wurde, dass sie Menschen traurig machen. Dann wurden die gleichen Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um Angebote für verschiedene Arten von Lebensmitteln zu erhalten – ihre "Komfortnahrung" (z. B. Schokolade), beliebte Lebensmittel, ein neutrales Lebensmittel (z. B. Müsliriegel) oder überhaupt kein Essen. Es stellt sich heraus, dass sich die Stimmung der Teilnehmer verbessert hat, egal in welcher Gruppe sie waren, was darauf hindeutet, dass die Zeit (und nicht irgendeine besondere Art von Essen) die beste Anekdote für Traurigkeit war.

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Diese Studie legt nahe, dass "The Divorce Diet" – oder jede Änderung der Essgewohnheiten nach negativen Auswirkungen oder Stress – keine adaptive oder langfristige Lösung für eine gesunde Gewichtskontrolle ist. In der Tat schlägt die Schriftstellerin Stephanie Dolgoff ⁴ vor, dass unsere kulturelle Obsession mit Aussehen und Schlankheit uns davon abhält, uns auf die wichtigeren und oft schwieriger zu erörternden Themen in unserem Leben zu konzentrieren. Dies steht im Einklang mit Untersuchungen, wonach Frauen oft angeben, dass sie abnehmen wollen, um ihre Gesundheit zu verbessern, während in Wirklichkeit die wahrgenommenen Vorteile des Aussehens die Hauptmotivation sind. ⁸ Diese Befunde werfen die Frage auf: "Warum versuchen wir zu kontrollieren, was wir essen, wenn es einen anderen Teil unseres Lebens gibt, der sich außer Kontrolle befindet?"

Zum Glück, als die Zeit seit meiner Scheidung verstrichen ist, ist mein Appetit zurückgekehrt. Das Essen ist wieder eine Quelle der Freude – und der Wunsch zu essen ist eine Erinnerung daran, dass es immer eine nächste Mahlzeit gibt, ein nächstes Kapitel des Lebens.

Charlotte Markey, 2016

Smart People nicht sterben (Da Capo Lifelong Books und Nero) von Dr. Charlotte Markey ist jetzt verfügbar. Sie können mir auf Twitter folgen (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey) und SmartenFit, Pinterest und auf meiner Website Smart People Do not Diet.

Quelle: mit Genehmigung des Autors verwendet

¹ Holmes TH, und Rahe RH (1967). Die Bewertungsskala für soziale Anpassung. Zeitschrift für Psychosomatische Forschung, 11, 213-221. (Link zur Skala)

² Sarlio-Lähteenkorva, S., Lissau, I., und Lahelma, E. (2006). Die soziale Strukturierung des relativen Körpergewichts und der Adipositas in Dänemark und Finnland. Das Europäische Journal of Public Health, 16 (1), 36-40.

³ Sobal, J., Rauschenbach, B. & Frongillo, EA (2003). Veränderungen des Familienstandes und Veränderungen des Körpergewichts: AUS-Längsschnittanalyse. Sozialwissenschaft und Medizin, 56 (7), 1543-1555.

⁴ Dolgoff, S. Bitte nenne das nicht einen Rache-Körper.

⁵ Markey, CN (2014). Smart People nicht Diät: Wie die neueste Wissenschaft kann Ihnen helfen, Gewicht dauerhaft zu verlieren. Boston: Da Capo / Lebenslanges Buch.

⁶ Cao, S., Moineddin, R., Urquia, ML, Razak, FH & Ray, JG, (2014). J-Form: eine oft übersehene, oft falsch berechnete Beziehung: das Beispiel von Gewicht und Mortalität. Journal of Epidemiology und Community Health, 68 (7), 683-90.

⁷ Wagner, HS, Ahlstrom, B., Redden, JP, Vickers, Z., und Mann, T. (2014) Der Mythos der Komfortnahrung. Gesundheitspsychologie, 33, 1552-1557.

⁸ Clarke, LH (2002) Die Wahrnehmung des idealen Körpergewichts durch ältere Frauen: die Spannungen zwischen Gesundheit und Aussehensmotivation zur Gewichtsreduktion. Altern und Gesellschaft, 22, 751-773.