Fangen Sie an, wenn Sie Ihr Handy-Signal verlieren? Werden Sie gestresst, wenn Ihr Internet ausfällt? Sind Sie beschämt, wenn Sie Dial-up verwenden müssen, um auf Ihre E-Mail zuzugreifen? Wenn das so ist, leiden Sie vielleicht unter "Diskontinuitätsangst" (ich spreche mit Ihnen, Doug und David!). Obwohl es sich nicht um eine offizielle psychiatrische Störung handelt, sehe ich es als ein wachsendes Problem in unserer Kultur, die "verbunden sein muss". Ich definiere Diskonnektivitätsangst (Discontinuity Angxiety, DA) als: "ein hartnäckiger und unangenehmer Zustand, der durch Sorgen und Unbehagen gekennzeichnet ist, die durch Phasen der technologischen Trennung von anderen verursacht werden".
DA präsentiert sich typischerweise bei einem Ausfall der Technologie, die Kommunikation heute sofort und kontinuierlich macht, egal ob Telefon (Festnetz oder Mobiltelefon), Internet, Textnachrichten oder einfach, wenn jemand anders nicht sofort reagiert. DA ist mit Symptomen von Sorgen, negativen Emotionen wie Angst, Wut, Frustration und Verzweiflung und körperlicher Not verbunden. Die einzige kurzfristige Erleichterung ist die Wiederherstellung der Verbindung.
Ich habe bei einer Vielzahl von Menschen, darunter Klienten, mit denen ich mich in der Geschäftswelt befreundete, häusliche Mütter, Teenager und, zugegeben, mich, zunehmende Anzeichen von DA gesehen. Dieser Artikel ist ein Versuch, mich "auf die Couch" zu stellen, in der Hoffnung, dieses wachsende Problem besser zu verstehen und Lösungen für DA für alle zu finden, die darunter leiden.
Reaktionen auf DA führen die Skala von Kübler-Rosss Modell der Trauer (in keiner bestimmten Reihenfolge): 1) Ablehnung: "Das kann mir nicht passieren;" 2) Wut: "Wer verantwortlich ist, wird zahlen;" 3 ) Verhandeln: "Wenn mein Internet jetzt wieder da ist, verspreche ich, nicht noch einmal zu ____ zu kommen." 4) Depression: "Was ist der Sinn, gebe ich auf?" Und 5) Akzeptanz: "Ich könnte auch gleich eine Pause machen. "
In Anbetracht der immensen Bequemlichkeit, die die heutige Technologie bietet, warum haben wir solche Nebenwirkungen in den relativ seltenen Fällen, in denen unsere Verbindungen unterbrochen werden? Ich denke, es gibt mehrere Erklärungen.
Erstens haben sich unsere Erwartungen an die Konnektivität im letzten Jahrzehnt dramatisch verändert. Vor dem Internet, Mobiltelefonen, SMS und jetzt Twitter wussten wir einfach, dass wir für niemanden erreichbar sind, außer persönlich oder per Festnetztelefon. Die Standardeinstellung war die Diskonnektivität, daher war die Trennung die Norm. Jede Fähigkeit, sich darüber hinaus zu verbinden, war ein Bonus. Heutzutage besteht die Erwartung, dass wir jederzeit von jedem auf viele Arten verbunden werden können. Der Standard ist Konnektivität, so dass die Verbindung zur Norm geworden ist. Jeder Bruch von dieser Norm fühlt sich an wie ein Verlust.
Zweitens hat die allgegenwärtige Konnektivität, die uns die Technologie bietet, unsere Wahrnehmung von uns selbst verändert. Irgendwie ist Verbundensein mit unserem Selbstwertgefühl verbunden. Ich erinnere mich, als frühe Adapter Mobiltelefone hatten – erinnere dich an diese massiven, grauen Motorola-Handys der frühen 90er Jahre – ich war so eifersüchtig, weil diejenigen, die sie hatten, offensichtlich so erfolgreich und wichtig waren, dass sie in ständigem Kontakt standen – selbst bei 3 Dollar pro Minute . Wenn wir jetzt verbunden sind, fühlen wir uns besser. Wenn wir verbunden sind, sind wir wichtig. Und wenn wir wichtig sind, müssen wir geschätzt werden. Und wenn wir geschätzt werden, müssen wir Menschen wert sein. Das Paradoxe ist, dass heutzutage fast jeder ein Mobiltelefon und einen Internetzugang hat – der Hausmeister ist so zugänglich wie der CEO -, der verbunden ist, sagt nichts über unsere Wichtigkeit oder unseren Wert als Menschen aus.
Drittens hat die Unmittelbarkeit der Konnektivität heute eine neue Generation von Sofort-Gratifikationen geschaffen. Frühere Generationen hatten die sofortige Befriedigung von Fast Food, Mikrowellen und Geldautomaten. Jetzt ist die sofortige Befriedigung nicht nur schnell, sondern im Fall von Twitter sofort und fortlaufend. Wenn wir dieser unmittelbaren Befriedigung beraubt sind, fühlen wir uns gut und ungerechtfertigt.
Schließlich haben sich unsere Vorstellungen von Beziehungen dramatisch verändert, da unsere Verbindungen mit anderen oft mehr virtuell als real sind. Unsere Kommunikation ist unmittelbarer und kurzer geworden. Und wenn man nicht in der Lage ist, auf diese Beziehungen zuzugreifen, entstehen Zweifel und Unsicherheit, besonders bei jungen und alleinstehenden Menschen, die häufig Beziehungen entwickeln, bevor sie sich persönlich treffen. Beziehungen sind auch dem Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung zum Opfer gefallen. Familie, Freunde, Verliebte und Mitarbeiter können nun ständig per Telefon (wie primitiv), E-Mail (auch eher primitiv), SMS und Twitter kommunizieren.
All diese Erklärungen haben dazu geführt, uns Connectivity-Süchtige zu machen. Wie wir alle wissen, wenn unser Medikament der Wahl entfernt wird, gehen wir in Auszahlungen und der einzige Weg, um unangenehme Symptome zu entfernen, ist eine andere Dosis des Medikaments zu bekommen, in diesem Fall Wiederverbindung. Die Frage ist nun: Gibt es einen Weg, unsere Diskontinuitätsangst zu lindern?
Die offensichtliche Lösung ist es, Ihre Konnektivität Abhängigkeit der kalten Türkei aufzugeben. Jetzt denkst du: "Ist Dr. Jim absolut verrückt?!?!" Nun halte eine Sekunde an. Ich sage nicht, dass du dein Leben komplett trennen und ein Luddite werden solltest; das ist einfach nicht möglich, es sei denn, du willst irgendwo in der Höhle in einer Höhle leben. Ich habe nicht gesagt, dass du deine Verbindung aufgeben sollst, nur deine ungesunde Beziehung zu ihr. Was ich meine, ist, deine Beziehung zu deiner Konnektivität zu ändern, indem du sie nur auf das reduzierst, was minimal notwendig ist, um zu arbeiten und zu leben. Brauchen Sie wirklich rund um die Uhr E-Mail und Internet? Müssen Sie jeden Tag wirklich auf Ihrem Mobiltelefon erreichbar sein? Unwahrscheinlich.
Ich denke, Sie werden feststellen, dass nach einer anfänglichen Zunahme Ihrer DA-klassischen Entzugssymptome – es nachlässt und Sie die Perspektive und das Gleichgewicht in der Rolle wiederfinden, die die Konnektivität in Ihrem Leben spielt. Mit dieser Verschiebung werden sich Ihre Erwartungen an die Konnektivität ebenfalls verringern. Sie möchten vielleicht in Verbindung bleiben, aber Sie werden nicht mehr erwarten oder müssen verbunden werden. Sie können zur Konnektivität zurückkehren, um ein Werkzeug zu sein, das Ihnen dient, nicht ein Meister, dem Sie dienen. Als Bonus können Sie feststellen, dass Sie es genießen können, im Moment mehr zu sein, und Ihre Beziehungen können sich ebenfalls verbessern.
Sie können auch die Bedeutung der Konnektivität für Sie ändern, indem Sie Ihre Konnektivität von Ihrem Selbstwertgefühl trennen. Überlegen Sie, was Sie wirklich dazu bringt, sich gut zu fühlen – Ihre Werte, Ihre Lebensaktivitäten, Ihre Beziehungen, Ihre guten Taten. Erkenne auch die Absurdität deiner Konnektivität, wie du dich selbst wertschätzt.
Ändern Sie schließlich Ihre Einstellung zur Konnektivität. Sehen Sie, dass die Trennung eher positiv als negativ ist, vielleicht als eine Form der Befreiung, ähnlich wie ein Hund, der für eine Weile von der Leine gelassen wird und jetzt frei herumlaufen kann. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie die Trennung tatsächlich nutzen können, um Ihr Leben zu bereichern. Betrachte getrennte Zeiten als Gelegenheiten, im Hier und Jetzt mit Menschen oder Aktivitäten zu sein. Denken Sie darüber nach, wie die Trennung von der virtuellen Welt es Ihnen ermöglichen kann, reale Verbindungen mit echten Menschen in der realen Welt aufzubauen und zu stärken. Suchen Sie nach Anlässen, in denen Sie die Verbindung trennen können, z. B. wenn Sie sich völlig konzentriert auf ein Projekt bei der Arbeit konzentrieren müssen, während Sie essen gehen, mit Ihrer Familie oder Freunden zusammensein oder Sport treiben.
Denn auf deinem Totenbett wirst du es nicht bereuen, ein paar E-Mails, SMS oder Tweets zu verpassen.
