Sie müssen es für den Keks “riskieren”, um sportlich erfolgreich zu sein

Ein lustiger Ausdruck, der Athleten alles daran setzt, ihre Ziele zu erreichen.

Ich habe in den letzten Monaten mit einem Weltranglisten-Junior gearbeitet, und als ich erkundete, warum sie beim Wettkampf nicht mehr Risiken eingeht, sagte sie mir, dass es ihr vor kurzem ein großes Ziel war, es zu riskieren der Keks. “Ich hatte diesen Ausdruck noch nie gehört und lachte fast eine Minute lang hysterisch. Auch wenn dies ziemlich selbstverständlich ist, bedeutet dies im Wesentlichen, dass Sie ein Risiko eingehen müssen, um eine Belohnung zu erhalten. Und diese Vorstellung ist besonders im Sport relevant, da nur wenige Sportarten die Möglichkeit bieten, den Keks zu erhalten, indem sie konservativ, zaghaft oder vorsichtig sind.

Quelle: CCO

Lassen Sie mich diese Diskussion über das Eingehen von Risiken vorwegnehmen, indem ich sage, wenn ich von Risiken gehe, meine ich nicht dumme Risiken wie SMS während des Autofahrens, das Springen vom Dach Ihres Hauses oder das Einnehmen von Drogen. Ich meine auch nicht, sportliche Risiken einzugehen, für die Sie unvorbereitet sind, wenig Erfolgschancen haben oder die Konsequenzen eines Scheiterns schwerwiegend sind. Das geht kein Risiko ein; das ist dumm. Stattdessen bedeutet Risikobereitschaft im Sport, die Belohnungen und Kosten einer bestimmten Vorgehensweise abzuwägen, die Erfolgs- und Misserfolgschancen zu bewerten, Ihre Risikobereitschaft zu bestimmen und Ihre Bereitschaft zu entscheiden, die Konsequenzen eines Misserfolgs zu akzeptieren. In der Praxis bedeutet Risikobereitschaft, die Komfortzone zu verlassen, an Ihre Grenzen zu gehen und auf dem Spielfeld Dinge zu tun, die zu größerem Erfolg führen können, aber auch zu größerem Misserfolg führen können.

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„Ja, das Eingehen von Risiken ist inhärent fehleranfällig. Andernfalls würde es „sicheres Nehmen“ genannt. “- Jim McMahon, Super Bowl-Gewinner

Bevor wir tiefer eintauchen, möchte ich Sie kurz einschätzen. Bitte bewerten Sie sich auf der folgenden Skala von 1-10:

Ihre Fähigkeit, angemessene Risiken einzugehen, um in Ihrem Sport Erfolg zu haben, anstatt vorsichtig zu sein.

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(1-immer vorsichtig; 10-immer bereit, ein Risiko einzugehen, um erfolgreich zu sein)

Was ist Risiko?

Das Wörterbuch definiert Risiko als eine Situation, in der Sie sich einer Gefahr aussetzen. Obwohl körperliches Risiko ein unvermeidlicher Teil vieler Sportarten ist, sind die Risiken, von denen ich spreche, eher psychologischer und emotionaler Natur. Natürlich ist Risiko für den Erfolg nicht nur für den Sport von entscheidender Bedeutung, sondern auch in allen Bereichen des Lebens, sei es beim Gewinn einer olympischen Goldmedaille, beim Start einer Tech-Firma oder beim Sagen: „Ich liebe dich.“ Wenn Sie kein Risiko eingehen, müssen Sie nicht verbessern, wachsen oder Ihre sportlichen Ziele erreichen. Und vor allem erfahren Sie nie, wozu Sie wirklich fähig sind oder wie weit Sie gehen können.

Diese Art von Risiko besteht, wenn Sie einen Test Ihrer Fähigkeiten, Anstrengungen und Vorbereitung erhalten. Sie stellen Ihre Selbstidentität, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Ziele, Hoffnungen und Träume auf die Linie. Nach dem Wettkampf erfahren Sie, ob Sie beim Test erfolgreich sind oder nicht. Das Risiko wird dann klar: Scheitern!

Angesichts der Risiken, Risiken einzugehen, gibt es offensichtliche Vorteile, wenn keine Risiken eingegangen werden. Du bleibst in Sicherheit. Sie werden nie unangenehm. Und Sie minimieren das Ausfallrisiko. Natürlich gibt es weitaus größere Nachteile, wenn man keine Risiken eingeht. Sie werden immer dort bleiben, wo Sie sind. Sie werden nie wirklich erfolgreich sein. Sie werden sich wirklich frustriert fühlen. Und Sie werden mit Ihren Bemühungen nie völlig zufrieden sein.

„Wer nicht mutig genug ist, um Risiken einzugehen, wird nichts im Leben erreichen.“ – Muhammad Ali

Zu riskieren oder nicht zu riskieren, das ist die Frage

Ich habe Sie hoffentlich von der Notwendigkeit eines Risikos in Ihrem Sport überzeugt. Das Eingehen von Risiken im Sport ist jedoch eine einfache, aber keine einfache Entscheidung. Es ist eine einfache Wahl, weil Sie lieber Risiken eingehen und sich eine große Chance auf wirklichen Erfolg verschaffen oder auf Nummer sicher gehen und Versagen garantieren wollen? Die Antwort liegt auf der Hand. Gleichzeitig ist es keine einfache Entscheidung, weil niemand gerne versagt und wenn Sie Risiken eingehen, ist Versagen eine eindeutige Möglichkeit (das ist die Natur der Risiken). Außerdem gibt es eine Vielzahl starker psychologischer und emotionaler Kräfte, die Sie davon abhalten, Risiken einzugehen:

• Angst vor dem Scheitern (auf keinen Fall gehen Sie ein Risiko ein, wenn Sie Angst haben, zu versagen).
• Perfektionismus (die Messlatte ist so hoch, dass alles andere als Perfektion ein Misserfolg ist).
• Kontrollbedarf (ein Risiko erfordert, dass Sie die Kontrolle aufgeben).
• Mangel an Vertrauen in Ihre Fähigkeiten oder Vorbereitung (Sie werden kein Risiko eingehen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie Erfolg haben können).

Im Zentrum der Risikobereitschaft steht die Bereitschaft, zu akzeptieren, dass Sie, wenn Sie Risiken eingehen, versagen können und wenn Sie versagen, sich schlecht fühlen, aber am Ende werden Sie in Ordnung sein. Sie scheitern naturgemäß eher, wenn Sie Risiken eingehen. Paradoxerweise steigen jedoch auch Ihre Erfolgschancen, wenn Sie Risiken eingehen. Wenn Sie ein Versagen wirklich akzeptieren können, ist dies keine Gefahr mehr, und ohne diese Versagensgefahr gibt es keinen Grund, kein Risiko einzugehen, da Sie nur die Nachteile sehen.

Ich sage nicht, dass Sie die ganze Zeit wahllos Risiken eingehen sollten; Das ist ein Rezept für eine Katastrophe. Ihr Ziel sollte sein, Ihre Bereitschaft zu erhöhen, angemessene Risiken einzugehen, wenn die Zeit und die Situation richtig sind und die Chancen für die Risikobereitstellung höher sind als nicht.

Risikobereitschaft ist eine Wahl des Lebensstils

Risikobereitschaft ist weniger eine Fertigkeit als eine Wahl des Lebensstils. Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie in Ihrem weiteren Leben kein Risikoträger sind, in Ihrem Sport wahrscheinlich nicht einer sind. Um Risikobetreuer auf dem Feld, Kurs, Gericht, Strecke, Hügel oder was auch immer Sie sind, zu erhalten, sollten Sie Risiken in allen Bereichen Ihres Lebens eingehen. Wenn Sie das Eingehen von Risiken zu einem Teil Ihrer Persönlichkeit machen können, dann ist das Risiko in Ihrem Sport einfach das, was Sie tun.

Zwei großartige Orte, mit denen ich Athleten herausgefordert habe, mit denen ich arbeite, um Risiken einzugehen, sind sozial und wissenschaftlich. Wenn Sie zum Beispiel jemanden fragen können, den Sie gern zu einem Date haben (aber nicht bereit waren, das Risiko der Ablehnung zu übernehmen), werden Sie feststellen, dass es weniger beängstigend ist, in Ihrem Sport ein Risiko einzugehen. Und wenn Sie im Unterricht sprechen können, wenn Ihr Lehrer oder Professor eine Frage stellt, wird das Risiko auf dem Spielfeld wie ein Kinderspiel erscheinen.

Unabhängig von den Einstellungen führen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Risiko in Betracht ziehen, eine Risiko- / Ertragsanalyse durch, bei der Sie den Nutzen und die Kosten eines Risikos abwägen, z. B. ob Sie ein Ass im Tennis spielen, Schlagen Sie über ein Wasserhindernis im Golf oder werfen Sie lange im Fußball. Natürlich möchten Sie nicht jedes Mal ein Risiko eingehen. Es gibt einen Ort für Risiken und einen Ort, an dem man sich vernünftiger verhalten kann. Sie müssen entscheiden, ob Sie Erfolg haben, wenn Sie ein Risiko eingehen und ob das Risiko belohnt wird.

Darüber hinaus ist das Eingehen von Risiken nicht nur etwas, was Sie tun. es ist vielmehr etwas, für das geplant und gearbeitet werden muss. Wie bei einer technischen oder taktischen Änderung ohne sorgfältige Überlegung und Planung führt ein spontaner Ansatz zur Risikobereitschaft höchstwahrscheinlich zum Scheitern der meisten Athleten. Sicher, die besten Athleten der Welt können manchmal mit “Vorsicht vor dem Wind” riskieren, weil sie talentiert, erfahren und zuversichtlich sind. Aber für alle anderen ist es keine Herangehensweise an das Eingehen von Risiken, die ich empfehlen würde.

Keine Zeit wie die Gegenwart, um Risiken einzugehen

Es fühlt sich nie als der richtige Zeitpunkt an, um Risiken einzugehen, denn Risiken können eingegangen werden. Erstens, wenn Sie anfangen, Risiken einzugehen, während Sie lernen, Ihre Grenzen zu erweitern, werden diese Risiken nicht sofort belohnt. Mit anderen Worten, Sie machen wahrscheinlich Fehler und versagen häufiger als sonst, weil Sie auf einem Niveau arbeiten, an das Sie nicht gewöhnt sind.

Risikobereitschaft ist gewissermaßen eine Fähigkeit, die Zeit, Engagement und Ausdauer erfordert, um sich zu entwickeln. Genau wie bei jeder Fertigkeit werden sich Geist und Körper, wenn Sie zum ersten Mal Risiken in Ihrem Sport eingehen, nicht daran gewöhnen, sodass Ihre Leistungen in Ihren Trainings und Wettkämpfen einen Schritt zurückgehen können. Da Sie die Fähigkeiten noch nicht vollständig verstanden haben, wird dies nicht sofort in eine verbesserte Leistung umgesetzt.

Dieser anfängliche Widerspruch passierte einem Weltklasse-Athleten, mit dem ich zusammenarbeitete und dessen Geschichte konservativ war. In den ersten Wettbewerben der Saison hatte er einige gute Leistungen, machte aber auch Fehler, die ihn kosteten. Aber nach ungefähr einem halben Dutzend Ereignissen war seine Risikobereitschaft nur ein Klick, und er hatte eine Reihe herausragender Leistungen in großen Wettbewerben, die zu einem großen Sprung in seiner Weltrangliste führten.

Zweitens, da Sie zunächst Schwierigkeiten haben werden, kann Ihr Vertrauen auch leiden und Sie können sich fragen, ob Risikobereitschaft der richtige Weg ist. Sie könnten sich sagen: “Meine Güte, meine Vergangenheit, der sicherere Ansatz hat ziemlich gut funktioniert, auf jeden Fall viel besser, als dies jetzt der Fall ist. Vielleicht sollte ich bei dem bleiben, was funktioniert hat.”

Aber was in der Vergangenheit funktioniert hat und Sie dorthin gebracht hat, wo Sie sich gerade befinden, wird in der Zukunft nicht funktionieren oder Sie dorthin bringen, wo Sie hin wollen. Ein altes Sprichwort aus Texas sagt: “Wenn Sie nur alles tun, was Sie jemals getan haben, dann erhalten Sie alles, was Sie jemals bekommen haben.” Ihre Bemühungen sollten sich nicht darauf konzentrieren, wo Sie jetzt sind. Aber wo möchten Sie nächsten Monat, nächstes Jahr oder in fünf Jahren in Ihrem Sport sein? Sie müssen sich darauf vorbereiten, auf der nächsten Stufe zu spielen. Und sicheres Arbeiten macht es einfach nicht aus.

In einer idealen Welt ist die Nebensaison die beste Zeit, um Risiken einzugehen, da Sie keine Bedenken hinsichtlich der Ergebnisse haben und Zeit haben, um die Fähigkeit des Risikos einzuüben. Ich würde jedoch behaupten, dass es keine Zeit wie die Gegenwart gibt, unabhängig von der Jahreszeit Risiken einzugehen. Wenn Sie eine echte Verpflichtung zur Risikobereitschaft eingehen, um Ihre Leistungen auf die nächste Stufe zu bringen, können Sie gleich jetzt beginnen, denn je früher Sie damit beginnen, desto eher profitieren Sie davon.

„Sie werden immer 100% der Aufnahmen verpassen, die Sie nicht machen.“ – Wayne Gretzky

Bedrohung vs. Herausforderung

Wie ich bereits besprochen habe, besteht das wahre Risiko, ein Risiko einzugehen, darin, dass Sie versagen könnten. Und wenn Sie sich zu sehr auf die Kosten der Risikobereitschaft konzentrieren, in der Regel aus Angst vor Versagen oder dem Druck, Ergebnisse zu erzielen, besteht die Gefahr, dass Sie in eine Bedrohungslage wechseln, in der Sie sich vor dieser Bedrohung schützen . Infolgedessen werden Sie risikoscheu (weil das Risiko, das zum Scheitern führt, eine Gefahr für Ihre Selbstidentität, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Ziele darstellt), und Sie werden wahrscheinlich nicht die notwendigen Risiken eingehen, um Ihr Bestes zu geben. Selbst wenn Sie ein Risiko eingehen, wird sich dies wahrscheinlich nicht auszahlen, denn im Bedrohungsmodus, wie ich oben im Abschnitt über Herausforderung und Bedrohung beschrieben habe, werden Änderungen in Ihrer Physiologie und Psychologie wahrscheinlich das Risiko verursachen unbelohnt bleiben.

Sie möchten Risikobereitschaft als Herausforderung betrachten, nicht als Bedrohung, die Sie vermeiden können. Mit dieser herausfordernden Einstellung werden sich Physiologie und Psychologie in einer Weise verändern, die die Chancen erhöht, dass das Risiko belohnt wird. Sie werden sich motiviert, engagiert, zuversichtlich und fokussiert fühlen. Dies alles wird Ihnen dabei helfen, dass sich diese Risiken bei großen Wettbewerbsleistungen auszahlen.

Schließlich denken Sie vielleicht, dass das Eingehen von Risiken für Ihren Sport durchaus riskant ist. Die Realität ist jedoch, dass das Risiko, Risiken einzugehen, für Ihre sportlichen Ziele weitaus riskanter ist, da das Durchführen einer sicheren Leistung Sie nicht dahin bringt, wo Sie hin wollen. Wenn Sie Risiken eingehen, werden Sie auf kurze Sicht sicherlich einige Rückschläge hinnehmen. Auf lange Sicht haben Sie jedoch eine viel bessere Chance, Ihr Bestes zu geben und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen, wenn Sie Risiken eingehen. Wenn Sie es auf diese Weise betrachten, ist das Eingehen von Risiken in Ihrem Sport kein Risiko.

Abgesehen von meinem mentalen Trainingsbuch trainieren Sie Ihren Verstand für sportlichen Erfolg: Mentale Vorbereitung, um Ihre sportlichen Ziele zu erreichen .