Hormone und Hunger

"Ich habe Weight Watchers in der Mittelschule versucht. Das hat nicht funktioniert, also habe ich versucht, selbst zu verhungern. Ich habe verschiedene rezeptfreie Diätpillen ausprobiert, Slimfast, gehe ins Fitnessstudio, [und] Weight Watchers wieder. "

– Jennifer, 36 Jahre alte Studentin

Wie viele von euch haben eine Lebensgeschichte, die sich wie Jennifers liest? Sie haben alles versucht – Pillen, Hunger, verschiedene Diäten – aber nichts scheint zu funktionieren. Als ich Jennifer zum ersten Mal traf, wog sie 323 Pfund – von ihrem Höchstgewicht von 350. Sie konnte nicht mehr in Flugzeugsitze passen, in ihrem Lieblingsbekleidungsgeschäft einkaufen oder Softball spielen. Das Ein- und Ausquetschen war fast unerträglich. Deprimiert, müde und wütend suchte sie Rat bei jedem Arzt, der ihre Geschichte hören würde. Niemand konnte irgendetwas mit ihr "falsch" finden. Ihre Schilddrüse testete normal, die Entfernung ihrer Gallenblase verschlimmerte die Dinge und verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion machten sie aufgebläht und nervös. Ihr Gewicht störte ihren Schlaf – sie warf sich nachts hin und her, versuchte sich zu beruhigen und vermutete, dass sie Schlafapnoe haben könnte.

Als Jennifer in mein Büro kam, hatte sie an diesem Tag nichts gegessen und es war schon Mittag. Sie hatte das Frühstück in der Hoffnung, dass das Gewicht abnehmen würde, aber gestand, dass es nur um 3:00 Uhr Zucker und Koffein Heißhunger, die oft zu Essattacken führte führen. Sie klagte über tägliche Anfälle von Übelkeit, Erbrechen und Reizdarmsyndrom (IBS). In der Nähe von Tränen dachte Jennifer, dass sie all die Jahre fühlte, dass ihr Körper gegen sie kämpfte.

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Sie hatte recht. Ihr Körper – ihre Hormone tatsächlich – kämpfte gegen sie.

Ich höre diese Dinge die ganze Zeit – herzzerreißende Geschichten von Gewichtsverlust kämpfen und – vor allem – Frustration. Vielleicht haben Sie ähnliche Symptome wie Jennifers erlebt. Unaufhaltsames Verlangen nach Lebensmitteln, die du kennst, sind nicht gut für dich. Reizdarmsyndrom. Konstante Müdigkeit. Gewichtszunahme, egal wie hart Sie versuchen, Gewicht zu verlieren: das "Schrumpfhosen-Syndrom".

Du bist nicht allein. 85% aller Menschen, die Diät bekommen, gewinnen mehr Gewicht als sie verloren haben – normalerweise innerhalb von 2-3 Jahren nach der anfänglichen Gewichtsabnahme. Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht?

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Nein? Vielleicht ist es Zeit zu beginnen.

Als Jennifer anhielt, um darüber nachzudenken, bemerkte sie, dass ihr Körper laut und deutlich schrie, aber sie achtete nicht auf ihre Botschaften. Also nahm sie immer mehr zu. Warum? Jennifers Körper kämpfte gegen ihre Gewichtsverlustversuche, weil ihre Hormone aus dem Gleichgewicht waren. Wann immer sie eine extreme Kaloriendiät bekam, dachte ihr Körper, dass Armageddon kommen würde und ließ sie Fett zur Vorbereitung lagern.

Die gute Nachricht ist, dass Sie das ändern können. Sie können lernen, mit Ihren Hormonen anstatt gegen sie zu arbeiten. Sie können Frieden mit Nahrung und Ihrem Körper machen. Und Sie können abnehmen. In den kommenden Wochen werden wir besprechen, wie all diese Hormone funktionieren und was Sie tun können, um hormonelle und Gewichtsabnahme zu erreichen, aber zuerst müssen wir das klarstellen.

Hormon Hölle

Bei Jennifers Arztbesuchen war das einzige Hormon, das jemals getestet wurde, ihr Schilddrüsenhormon. Und selbst dann haben sie nur ihr schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH) überprüft. Während es wahr ist, dass Unregelmäßigkeiten in Ihrem Schilddrüsenhormonspiegel eine kleine Menge (5-10 Pfund) unerklärlichen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme verursachen können, leiden weniger als 5% der Amerikaner an Hypothyreose. Mit mehr als 50 Hormonen im menschlichen Körper, von denen einige einen direkten Einfluss auf das Gewicht haben, würden Sie denken, dass der Hormonspiegel häufiger kontrolliert wird. Denk nochmal.

In Wahrheit, wie Jennifer, suchen viele Frauen Hilfe von ihrem Hausarzt oder Hausarzt, wenn sie Probleme mit ihrem Gewicht haben. Während diese Ärzte fabelhaft in der Behandlung von Erkältungen und Flus sind, sind die meisten nicht darin geschult, Patienten mit hormonbedingten Gewichtsproblemen zu helfen. Noch sind sie in der Ernährung geschult. Jennifer hätte vielleicht mehr Glück gehabt, ihren Gynäkologen nach ihrer Gewichtszunahme gefragt zu haben – aber in ihrem Alter (36) hatten sie vielleicht nicht den Verdacht, dass Fortpflanzungshormone dafür verantwortlich waren.

Aber vielleicht sollten sie haben. Einer der größten Übeltäter der unerklärten Gewichtszunahme und des Gewichtsverlusts bei Frauen im Alter von 30-50 Jahren ist die Östrogendominanz. In der Tat leidet mehr als die Hälfte der amerikanischen Frauen unter dieser Bedingung. Was ist Östrogendominanz? Östrogen-Dominanz tritt auf, wenn Sie wenig oder kein Progesteron haben, um die Auswirkungen von Östrogen im Körper auszugleichen. Es kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, einschließlich Gewichtszunahme.

Aber Östrogen ist nicht das einzige Hormon, das dafür verantwortlich gemacht wird. Schon mal von Produkten wie CortiSlim gehört? Cortisol ist ein Hormon, das produziert wird, wenn wir gestresst sind – und wer ist heutzutage nicht gestresst? Cortisol wurde für alles verantwortlich gemacht, von Herzinfarkten bis hin zu Bauchfett (besonders wenn Sie eine synthetische Hormonersatztherapie erhalten). Vielleicht haben Sie sogar Infomercials auf Late-Night-TV für Produkte wie CortiSlim gesehen, die versprochen haben, die Produktion von Cortisol zu "blockieren" und Sie Gewicht verlieren zu lassen. (Die Macher von CortiSlim wurden 2007 tatsächlich wegen falscher Werbung verklagt und mussten diese Behauptung zurücknehmen.) Aber die Idee hinter dem Produkt war nicht falsch: Cortisol wurde mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.

Schließlich sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, dass die Regulierung des Appetits fast ausschließlich durch Ihre Verdauungshormone gesteuert wird: Ghrelin, Leptin, CCK und Orexin, um nur einige zu nennen. Was wir essen, bestimmt wann und wie diese Hormone ausgelöst werden. Doch niemand erklärt uns das jemals. Hormone machen uns hungrig, aber nicht immer, weil wir wirklich essen müssen. Bereit zu lernen, wie man seine Hormone steuert, um Ihren Hunger zu bewältigen und Gewicht zu verlieren – natürlich? Bleib nächste Woche für deine erste Stunde dran.