Vielleicht haben Sie bemerkt, wie Sie durch Ihre täglichen Newsfeeds gehen, dass Angst eine ständige Unterströmung der Top-Trendgeschichten ist. Wir hören fast täglich von Angriffen. Einige politische Figuren beschwören ängstliche Bilder, um uns zu verängstigen, ihnen zu folgen, aber das Ergebnis ist, uns mit Furcht zu erfüllen.
In der Tat ist es schwierig, einen Flughafen, einen Busbahnhof oder eine U-Bahn zu betreten, ohne die Anwesenheit von Sicherheitsbeamten dort zu bemerken, die Sie vor Angriffen schützen. Sie können sich in Ihrem eigenen Zuhause nicht einmal sicher fühlen, wie Nachrichten aus Feuerbränden zeigen, die von extremer Hitze bis zu Explosionen von Erdgas und sogar von Flugzeugen, die vom Himmel auf Ihr Dach fallen, verursacht werden. Deine Straße könnte jeden Moment überfluten und dein Kind könnte entführt werden.
Auf der einen Seite kann Angst dich wie ein Magnet zu diesen wahrhaft desaströsen Möglichkeiten anziehen. Wenn Sie von einem Terroranschlag oder einer Wetterkatastrophe erfahren, möchten Sie gerne vom Bildschirm wegschauen oder Ihre Ohren schließen. Sicher, Sie würden sich glücklicher fühlen, wenn Sie einfach alle diese schlechten Dinge verschwinden lassen könnten.
Einige Leute sind bemerkenswert in der Lage, all diese angstauslösenden Szenarien auf eine Seite zu setzen und mit ihrem Tag entspannt und fröhlich weiterzumachen. Selbst die sanguinischsten Personen können jedoch eine bestimmte Situation finden, die ihren Gleichmut herausfordert.
Angst, eine allgemeinere Emotion als Angst, kann auch zu dir kommen, besonders wenn es um soziale Situationen geht. Ohne zu wissen warum, widersetzt man sich sogar einfachen Handlungen vor anderen, sei es beim Essen oder in der Öffentlichkeit.
Um zu verstehen, wie man diese Ängste überwinden kann, ist es wichtig zu verstehen, woher sie kommen. Offensichtlich ist die Angst, die mit direkter Bedrohung oder Schaden für Ihre körperliche Sicherheit verbunden ist, völlig vernünftig. Sie können nicht einfach nur über ein außer Kontrolle geratenes Auto lachen, wenn Sie die Straße überqueren. Angst wird dich mobilisieren, um aus dem Weg zu gehen. Abgesehen davon, dass Sie vor einem vorzeitigen Tod bewahrt werden, welche Rolle spielt Angst in Ihrem täglichen Leben?
Gemäß der traditionellen Verhaltenstheorie werden die mit nicht-letalen Reizen verbundenen Ängste durch einen klassischen Konditionierungsprozess erworben. Vielleicht hast du einem bestimmten Lied zugehört, als dir das Auto zugestoßen ist. Aufgrund dieser unglücklichen Paarung ist dieses Lied nun für immer mit dem Gefühl der Angst verbunden.
Wir können auch Angst bekommen, indem wir die Reaktionen anderer Menschen beobachten. Kinder, die Spinnen für faszinierende kleine Kreaturen halten, sehen die Erwachsenen in Panik, wenn man über den Küchenboden kriecht. Danach schreien sie, wenn sie in ihrer unmittelbaren Nähe ein kleines Insekt sehen oder glauben, es zu sehen. Durch den Prozess des Modellierens oder des beobachtenden Lernens erlangen wir viele der irrationalen Ängste, die wir in anderen sehen.
Angst kann sich ähnlich durch einen beobachtenden Lernprozess entwickeln. Sie sind mit einem Elternteil oder Eltern aufgewachsen, die sich aus den wachsamen Augen anderer heraushalten. Indem Sie sie beobachtet haben, haben Sie gelernt, dass es gefährlich ist, für alle außer Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie sichtbar zu sein.
Um diese irrationalen Ängste zu überwinden, scheint es so zu sein, dass wir beobachtendes Lernen in den umgekehrten Weg bringen könnten, indem wir beobachten, wie andere Menschen ruhig auf denselben Reiz reagieren, der uns mit Terror erfüllt. Der Sozialpsychologe der Stanford University, Alfred Bandura, entdeckte dies vor Jahrzehnten in einem seiner klassischen Experimente, bei denen Kindern geholfen wurde, ihre Angst vor dem Berühren von Schlangen zu überwinden, indem sie eine Modellberührung beobachteten und schließlich eine Schlange hielten.
Was wäre, wenn Sie verhindern könnten, dass die Angst überhaupt gelernt wird? Die Karolinska Institutet Psychologen Armita Golkar und Andreas Olsson (2016) untersuchten die Idee, dass Sie sich gegen Ihre gesellschaftlich erworbenen Ängste immunisieren könnten. Sie schlugen vor, dass "soziale Sicherheitserfahrungen" Ihnen helfen könnten, den gesamten Beobachtungslernprozess zu umgehen. Es würde keine Angst geben zu verlernen, weil die Angst überhaupt nicht erworben werden würde.
Um diese Möglichkeit zu testen, stellten Golkar und Olsson ihren Teilnehmern ein grundlegendes Szenario vor, in dem ein Computerbildschirm auf einem Computerbildschirm dargestellt wurde. Der innere Bildschirm zeigte ein Foto eines wütenden männlichen Gesichts. Im "Demonstrator" -Zustand sahen die Teilnehmer (auf den inneren Bildschirm schauend) ein Video eines Mannes, der das Foto ansah, der, wie man ihnen sagte, einen leichten elektrischen Schlag auf das Handgelenk erhielt. Als Reaktion auf diesen Schock zuckte der Demonstrant und zeigte Angst. Im entscheidenden Zustand jedoch, als das Gesicht ohne Schock präsentiert wurde, zuckte der Demonstrant überhaupt nicht zusammen. Die Frage war, ob die Personen, die das Video sehen, selbst eine erhöhte körperliche Reaktion zeigen würden, was durch eine höhere galvanische Hautreaktion (GSR) oder einen höheren Grad an physiologischer Erregung angezeigt wird, wenn sie die Gesichter im Video sehen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, wie vorhergesagt, niemals eine konditionierte Angst vor den Reizen der wütenden Gesichter erlangten, wenn der Mann in dem Video dies auch nicht tat. Es erwies sich zusätzlich als wichtig für den Demonstrator in dem Video, der keine konditionierte Angst zeigte, dieselbe Person zu sein, die zusammenzuckte, als der tatsächliche Schock präsentiert wurde. Sie sind eher der Ansicht, dass eine Situation sicher ist, wenn die Person, die ruhig darauf reagiert, auch eine normale Angstempfindlichkeit zeigt, wenn tatsächlich ein angstauslösender Stimulus vorhanden ist.
Was bedeutet das für deine Fähigkeit, deine eigenen Ängste zu überwinden? Leider, wenn du sie bereits erworben hast, entweder direkt oder indem du andere beobachtest, musst du sie jetzt verlernen. Wenn Sie den Medien mit ihrem ständigen Trommelschlag einer gruseligen Welt ausgesetzt sind, haben Sie einen langen Weg auf dem Weg zur Angst vor fast jeder gewöhnlichen Situation hinter sich.
Ihre Entscheidung wird dann eine davon, herauszufinden, wie man die medialen Schrecken vermeidet, die adaptiv sind und welche nicht. Versuchen Sie, Ihre Obsessionen mit der Berichterstattung über das neueste Desaster oder die Rede eines angstmachenden Politikers herunterzuspielen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Art und Weise, wie die Menschen in vielen dieser Nachrichtengeschichten vermeiden, potenziell beängstigenden Situationen zu erliegen. Wettervorhersagen, selbst wenn sie die Videos von Tornados und Hurrikanen erzählen, stehen tatsächlich selbst dort, und sie sehen nicht so verängstigt aus. Finden Sie jene Politiker, die eine Welt voller Terroristen betrachten und stattdessen ruhige, rationale und deliberative Vorschläge machen und sich mit ihnen und ihrer Fähigkeit identifizieren, mit ihrer Angst fertig zu werden.
Die schwedischen Forscher glauben, dass je mehr Sie sich mit den Zahlen zur "sozialen Sicherheit" identifizieren, desto besser sind die Chancen, dass Sie vor Angst selbst immunisiert werden. Wie sie bemerkten, "ist es in der menschlichen Kultur allgegenwärtig, über emotionale Ereignisse zu lernen, indem man die Handlungen anderer Individuen beobachtet" (S. 665). Du kannst dieses Lernen für dich arbeiten lassen, indem du die Leute findest, mit denen du dich identifizieren kannst, die dich dazu inspirieren, auch in einer gruseligen Welt ruhig zu reagieren.
Referenz:
Golkar, A. & Olsson, A. (2016). Immunisierung gegen soziale Angstlernen. Zeitschrift für experimentelle Psychologie: General, 145 (6), 665-671. doi: 10.1037 / xge0000173
