Es ist natürlich, negative Emotionen zu unterdrücken. Warum in aller Welt würde jemand wählen, Emotionen zu erleben, die ihm wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen bereiten? "Die Antwort ist einfach und zweifach.
Erstens fühlen wir die ganze Zeit Emotionen, ob wir wollen oder nicht.
Wenn wir die Vorstellung akzeptieren, dass wir von unseren Kernbedürfnissen und dem Streben nach sicheren und liebevollen Beziehungen getrieben werden, können wir nicht ohne unsere Emotionen leben oder versuchen, sie zu negieren. Emotionen und emotionale Interaktionen sind ein natürlicher und vitaler Aspekt unserer Existenz, der durch Ablenkung oder Verleugnung nicht aufgehoben werden kann. Unerfahrene und unausgesprochene Emotionen finden einfach andere Wege, sich bekannt zu machen.
Essstörungen sind anpassungsfähig. Sie sind zu einem guten Teil bemüht, einen Weg zu finden, zu bewältigen, zu kompensieren, zu beruhigen und sich auf interne und externe Anforderungen und Stressoren einzustellen.
Bedenken Sie, dass negative Emotionen einen Ausweg brauchen. Schneiden und zyklische Binging, Säuberung und Verhungern oder Drogenmissbrauch sind Outlets. Diese Formen des emotionalen Ausdrucks mögen radikal erscheinen, und die Möglichkeiten, die jemand von uns für Gefühle benutzt, die sonst keine Stimme haben, sind sehr unterschiedlich. Eine Person kann sich ängstlich oder depressiv fühlen, krank werden oder Verhaltensreaktionen wie Trinken, Glücksspiel, Einkaufen oder Überanstrengung ausüben. Eine Person kann eine Essstörung entwickeln. Dies sind alles Methoden, auf die wir zurückgreifen können, wenn der freie Ausdruck von Emotionen verboten, verweigert, vermieden oder unzugänglich ist.
Warum schlecht fühlen?
Ein wichtiger Punkt, an den man sich erinnern sollte, ist, dass Emotionen die Art und Weise nicht verletzen können, wie einige der oben beschriebenen Verhaltensweisen funktionieren können. Die Wahl ist manchmal zwischen Gefühlen zu fühlen und ihnen mit Worten eine Stimme zu geben oder sie zu füllen und sie an die Oberfläche zu bringen. Die erste ist in der Regel weit weniger schmerzhaft und destruktiv, obwohl das Gefühl intensiver Emotionen furchterregend sein kann und als schlimmer empfunden wird als Symptome oder destruktives Verhalten. So schwierig und kraftvoll negative Emotionen auch sein können, so wenig werden sie Essstörungen, Süchten oder ähnlichem Verhalten schaden. In der Tat ist das Erlauben der Gefühle ein wesentlicher Schritt in der Genesung von einer Essstörung. Emotionen sind das Ziel, nicht das Essen. Emotionen auszudrücken ist das Ziel, nicht zu beschränken oder zu stopfen.
Die Angst vor Selbstentdeckung, das Aufdecken alter Wunden und das Eingehen schmerzhafter Gefühle reicht aus, um jemanden dazu zu bringen, Hilfe zu suchen. Die Überwindung dieses Widerstandes macht insbesondere die Genesung von einer Essstörung möglich.
Wo soll ich anfangen?
In den meisten Fällen ist es möglich, eine Sprache der Emotionen zu entwickeln. Die Wiederherstellung der Verbindung oder das erstmalige Erkennen von Emotionen dient als Grundstein für das Verständnis von Motivationen hinter dem Verhalten. Das Erkennen von bewusster oder unbewusster Motivation ermöglicht eine fundierte Entscheidungsfindung. Verstehen ist Wissen und Wissen ist Macht.
Hier ist eine Übung, die ich manchmal verwende, um Patienten und Familienmitgliedern dabei zu helfen, Emotionen zu erkennen, zu erleben und zu kommunizieren. (Scheel. Wenn Essen ist Familie: Ein liebevoller Ansatz, um Essstörungen zu heilen. Idyll Arbor, Inc. 2011.)
Wie oft fragst du dich über deine Gefühle?
Können Sie herausfinden, wie Sie sich im Allgemeinen fühlen?
Wie gut kannst du negative Gefühle oder Erfahrungen identifizieren und ausdrücken?
Nehmen Sie einen "fix-it" -Ansatz im Umgang mit schwierigen Gefühlen, die Sie haben? Was waren die Auswirkungen?
Wie gut kannst du es tolerieren, traurig oder wütend zu sein, ohne zu versuchen, deine Gefühle zu korrigieren oder von ihnen abzulenken?
Ist es schwierig, sich selbst traurig, wütend, ängstlich oder einsam zu sein?
Wie gut kannst du dir erlauben, deine Gefühle zu fühlen, egal was sie sind?
Weißt du, wie du dich fühlst, wenn du Enttäuschungen, Fehler oder Fehler in deinem Leben erfährst? Wenn ja, was sind diese Gefühle?
Wie wäre es, wenn du dich selbst und jenen, die du liebst, erlaubst, dich traurig, wütend, verletzt oder enttäuscht zu fühlen, ohne etwas zu tun oder zu sagen, um die Gefühle zu reparieren oder zu minimieren?
Kannst du akzeptieren, was andere zu sagen haben, besonders wenn es um dich geht?
Emotionen sind in der Regel die erste Reaktion auf Situationen, Menschen und Erfahrungen. Bewusste Gedanken und unbewusste Prozesse übernehmen die Auseinandersetzung mit Emotionen. Manchmal bekämpfen oder drücken Verhalten oder Symptome Emotionen aus, zB Essstörungen. Psychotherapie, insbesondere psychodynamische und interpersonelle Psychotherapie, in Verbindung mit einem soliden kognitiven und verhaltenstherapeutischen Behandlungsplan bieten die Möglichkeit, Emotionen zu erforschen. Psychologisches Bewusstsein, relationale Reparatur und symptomatische Erholung sind das erwartete Ergebnis einer solchen Exploration.
