Die Teenagerjahre: 4 Fragen, die das Gedeihen vorhersagen können

Was ermöglicht es Kindern im Teenageralter zu gedeihen? Kein Elternteil möchte ihren Teenager in Depression, Wut oder Angst stecken sehen. Was hilft Teenagern, sich gut zu fühlen? Von anderen Jugendlichen als attraktiv angesehen zu werden? Um ein grundlegendes Gefühl des Wohlbefindens aufzubauen?

Ein kürzlich in Bukarest, Rumänien (April 2017) auf der 13. Internationalen wissenschaftlichen Konferenz über eLearning und Software für Bildung vorgestelltes Papier konzentrierte sich auf beunruhigende Muster, die heute weltweit bei jungen Leuten in ihrer Jugendzeit auftreten. Die Präsentation berichtete auch über eine besonders clevere Forschungsmethode, die in einer großen Studie mit rumänischen und brasilianischen Teenagern verwendet wurde.

Dieser Blogbeitrag berichtet über die Hypothesen der Forscher (basierend auf früheren Studien), innovative Forschungstechniken und erste Ergebnisse.

Der Beitrag stellt vier Fragen an einen amerikanischen Teenager, um zu untersuchen, ob die rumänischen und brasilianischen Ergebnisse für Jugendliche hier gelten.

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Stellen Sie diese vier Fragen Jugendlichen in Ihrer Familie. Die Antworten öffnen wahrscheinlich einen hilfreichen Dialog darüber, was funktioniert und was nicht in ihrem Leben ist.

Beginne damit, deine anfänglichen Ahnungen zu bewerten

Zwei Jugendliche sitzen vor dir. Billy ist rundlich mit weichen Rundungen und Bauchfett, das über seinem Gürtel hängt. Zeke ist fit, schlank, muskulös und steht hoch.

Denken Sie an die beiden oben beschriebenen Jungen. Welcher Teenager lebt wahrscheinlich einen physisch gesünderen Lebensstil? Welcher Teenager wird sich wahrscheinlich besser fühlen? Welcher Teenager wird wahrscheinlich beliebter sein? Welcher Teenager wird wahrscheinlich sein ganzes Leben lang Gewohnheiten aufbauen, die seinen Erhalt eines gesunden Körpers und damit der körperlichen Gesundheit aufrechterhalten?

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Was haben die rumänischen und brasilianischen Forscher über das Verhältnis von körperlicher Aktivität zu Wachstum, Entwicklung und Glück von Teenagern in ihren Ländern herausgefunden?

Wenn deine Vorahnung so mager war, war starker Zeke die richtige Antwort auf alle oben genannten Fragen, die rumänische Studie bestätigt, dass deine Vorahnung völlig richtig ist. Körperliche Aktivität erwies sich als eine wichtige geheime Soße für den Erfolg von Teenagern.

Monica STANESCU, Marius STOICESCU aus Bukarest, Rumänien und Lucian Bogdan Bejan aus Brasilien begannen mit fünf Hypothesen:

1. Ein wesentlicher Bestandteil der Lebensqualität für viele Erwachsene ist ein aktiver Lebensstil.

2. Während der Schulzeit profitieren die Jugendlichen davon, körperliche Fähigkeiten aufzubauen, indem sie sich körperlich betätigen.

3. Heutzutage ist einer der alarmierendsten Aspekte des Lebensstils rumänischer Teenager die zunehmende Tendenz, sitzende Gewohnheiten anzunehmen.

4. Infolgedessen zeigen Jugendliche eine abnehmende kardiovaskuläre Fitness und zunehmende Neigung zu Übergewicht.

5. Diese Tendenzen sind am stärksten für Jugendliche, die in städtischen statt in ländlichen Gebieten leben.

Die Forscher griffen geschickt auf die Themen der Studie zu.

Um die Auswirkungen unzureichender Bewegung und Sport auf die physische, soziale und emotionale Gesundheit von Teenagern zu untersuchen, gaben die Forscher jedem teilnehmenden Teenager eine Smart Sport Watch mit integriertem GPS und einem Herzfrequenzmesser. Die Uhren messen mehrere Indikatoren für körperliche Aktivität wie Herzfrequenz, Anzahl der Schritte / Tag, Anzahl der Kalorien, aktive Zeit, Entfernung.

Diese innovative Forschungstechnik ermöglichte es den Forschern, weit über die üblichen Forschungsdaten hinaus zu sammeln und auch die Unzuverlässigkeit der selbst berichteten Informationen zu umgehen.

Wie Sie wahrscheinlich vermuten können, scheinen die Forschungsergebnisse bisher alle Hypothesen von Stanescu, Stoicescu und Bejan bestätigt zu haben. Bewegung zählt. Bewegung und Sport im Ganzen schaffen glücklichere und gesündere Jugendliche.

Wie wirkt sich weniger oder mehr Bewegung auf Teenager in den USA aus?

Um herauszufinden, ob die Ergebnisse der rumänisch-brasilianischen Studie in den USA zutreffen, habe ich ein Mini-Forschungsprojekt durchgeführt. Ich fragte einen Teenager, der diesen Sommer als Praktikant arbeitet, seine Antworten auf vier Fragen niederzuschreiben. Ich war neugierig auf seine persönlichen Erfahrungen in Bezug auf die im rumänisch-brasilianischen Forschungsprojekt untersuchten Themen.

Mein Praktikant hat seine Antworten geschrieben und teilt sie gerne mit den Lesern dieses Posts. Hier sind sie:

Frage Nr. 1: Wie wirkt sich Bewegung auf das Ausmaß von Angst, Stress und Depression in Ihrem Leben aus?

Seit ich mich erinnern kann, habe ich mit Angst gekämpft. Die kleinste Herausforderung würde einen Angstanfall auslösen. Ein paar Blocks zur Schule zu gehen, mit meinem älteren Bruder um den Block zu rennen, Snowboardunterricht zu nehmen oder einen Tennisball mit meinem Großvater zu sammeln, all das hat mir Schmetterlinge in den Magen geschossen.

Bei all diesen Aktivitäten trat jedoch das selbe glückliche Phänomen auf. Sobald ich mein Herz pumpte und ein wenig Schweiß bekam, fühlte ich mich wie eine neue Person. Wie durch ein Wunder verschwand meine Angst vor der Aktivität.

Letztes Jahr sind meine Familie und ich ins Ausland gezogen. Ich war ständig gestresst, weil ich eine neue Sprache lernen und neue Freunde finden musste.

Um mit dem Stress fertig zu werden, ging ich jeden Tag nach der Schule in mein zweites Zuhause, die städtischen Squash-Courts. Squash ist viel wie Tennis, aber auf einem Hallenplatz gespielt. Ich würde den Ball stundenlang gegen die Wand schlagen, um meine Einstellungen konsistenter zu machen. Ich würde Sprints fahren, um agiler zu werden. Jeden Tag habe ich die gleiche Routine gemacht. Jedes Mal am Ende des Trainings fühlte ich mich lockerer, glücklicher und re-energetisiert.

Wenn ich jetzt ein paar Übungen vermisse, fange ich an, mich niedergeschlagen, faul, negativ, nervös und ein wenig gestresst zu fühlen. Übung hält deutlich meine Stimmung positiv.

Frage Nr. 2: Inwieweit stärkt Ihr Sport Ihr allgemeines Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl?

Als jüngeres Kind fühlte ich mich, soweit ich mich erinnern kann, oft unsicher. Ich habe mich nie gedrängt oder versucht zu beweisen, wer ich werden könnte und war eher enttäuscht darüber, wer ich war. Als ich anfing Squash zu spielen, änderte sich alles allmählich.

Zuerst ging ich in langen Jogginghosen und einem Hut, manchmal sogar einem langen Ärmelshirt, zum Squash-Court, weil ich mich so schlecht fühlte, wie mein Körper aussah. Ich habe meine Füße gezerrt, als ich gerannt bin. Mein Trainer und ich scherzen jetzt, dass ich ein kleines Erdbeben verursacht habe, weil ich so schwer auf meinen Füßen war. Ich habe nie in Spielen hart gespielt und nie Sprints gemacht. Kurz gesagt, ich war ein Weichei.

Mein Trainer hat mich nicht aufgegeben. Jeden Tag motivierte er mich, meine Sprints ein wenig schneller zu machen, den Ball etwas härter zu schlagen und ein wenig besser zu werden.

Inzwischen, nach viereinhalb Jahren Squash, bin ich körperlich viel stärker. Je stärker ich werde, desto stärker übe ich. Ich renne härter, werde stärker und habe mehr und mehr Spaß.

Körperlich stärker zu werden, hat nicht nur mein Spiel, sondern auch mein Leben verändert. Ich weiß jetzt, dass ich mich selbst bis an die Grenze treiben kann, und nichts kann mich aufhalten. Ich weiß, wenn ich ein weites Ziel setze, werde ich es treffen, und nur ich kann mich stoppen.

Ich habe auch gelernt, dass ich nach einem harten Verlust noch stärker zurückkehre. Ich entzünde mein inneres Feuer mit positiver Energie, indem ich daran denke, was das Spiel mir beigebracht hat, was mich beim nächsten Mal zu einem besseren Spieler machen wird.

Frage Nr. 3: Hilft Sport Ihren Schulnoten oder entzieht sich der kritischen Lernzeit?

Ich hatte immer gute Noten in der Schule, nie außergewöhnlich. In der Grundschule und dem Anfang der Mittelschule habe ich meinen Kopf über Wasser gehalten, aber ich habe mich in keinem Thema ausgezeichnet. Ich habe in der Schule nachgelassen wie im Sport.

Als ich anfing ernsthaft zu trainieren, sah ich einen großen Einfluss auf meine Noten. Obwohl ich weniger studierte und mehr Zeit auf dem Platz verbrachte, explodierten meine Noten.

Ich habe ein paar Ideen, warum, aber meine Hauptphilosophie ist, dass ich im Sport gelernt habe, mich zu konzentrieren, aktiv zu lernen und eine Fähigkeit zu überprüfen und zu üben, bis ich sie beherrsche.

Zum Beispiel, um Rückhand-Drop-Shots zu meistern und quadratische Gleichungen zu lösen, benutze ich die gleiche Einstellung und widme mich intensiv den Herausforderungen. Um zwischen den Spielen zu analysieren, was ich besser kann und physikalische Probleme zu lösen, verwende ich die gleiche Konzentration und kritisches Denken.

Die Fähigkeiten, die ich vom Squash gelernt habe und jetzt in der High School nutze, haben es mir im letzten Semester ermöglicht, die höchsten Durchschnittsnoten in der Klasse zu erreichen.

Frage 4: Welchen Einfluss hat Ihre Übung auf Ihr soziales Selbstvertrauen und Ihre Beliebtheit?

Bevor ich mit dem Training begann, war ich ein introvertierter Junge. Ich hatte nur einen guten Freund. Ich fühlte mich unwillig, mit Kindern zu sprechen, die ich nicht kannte, und versuchte nie, mit Mädchen zu interagieren.

Ich sprach mit meinem Trainer, anderen Erwachsenen, mit denen ich spielte, und meine Teamkollegen verstärkten meinen Mut, Gespräche zu beginnen. Als ich zu Übersee-Turnieren flog, nutzte ich meinen neuen Mut, um Kinder aus anderen Nationen zu treffen – Österreich, Ungarn und meine Favoriten, die Katarer. Mit meinem neuen Komfort, den ich gelernt habe, begann ich mit immer mehr Kindern in der Schule zu sprechen und begann, immer mehr Freunde zu finden.

Ich war glücklich überrascht zu sehen, dass je mehr ich körperlich fit bin, desto selbstbewusster ich fühle, was mehr Kinder in der Schule dazu bringt, mit mir ins Gespräch zu kommen. Jetzt kenne ich viele Kinder. Ich habe eine große Basis von Freunden, mit denen ich mich wohl fühle und Spaß habe.

Also, was schlägt die rumänische Studie, plus das Interview mit dem oben genannten körperlich aktiven Teenager, vor, was jungen Leuten hilft, in ihren Teenagerjahren zu gedeihen?

Sport kann sich positiv darauf auswirken, wie glücklich und wie gesund sich Teenager fühlen können.

Ich war besonders interessiert an den Antworten meines Praktikanten, wie Sport ihn gelehrt hat, sich intensiv mit dem zu beschäftigen, was er tat. Diese Qualität der Fähigkeit, sich nach Harvard's langfristiger Längsschnittstudie seiner Absolventen zu engagieren, kennzeichnet einen der Schlüssel zu Erfolgen im Erwachsenenleben.

Ich war auch beeindruckt von den Beschreibungen meines Praktikanten, wie sehr das Vertrauen in seinen Körper sein Selbstvertrauen und seine Kompetenz in emotionalen, sozialen und sogar akademischen Bereichen gestärkt hat.

Nicht alle Teenager werden am Ende so intensiv mit ihrem Sport beschäftigt sein, dass sie sich entscheiden, wettbewerbsfähig zu spielen. Das mag eine gute Sache sein, denn übermäßig intensiv konkurrenzfähige Leichtathletik kann zu eigenen Belastungen führen. Negatives Coaching kann sich ebenfalls als verletzend erweisen. Zum Glück für meinen Praktikanten hatte er diese potenziellen Nachteile nicht.

In Summe…

Die Ergebnisse der rumänisch-brasilianischen Studie deuten stark darauf hin, dass Jugendliche definitiv davon profitieren können, häufige und konsistente Übungsgewohnheiten aufzubauen. Die Einsichten von meinem Praktikanten zu vier Fragen über die Rolle des Sports in seinen Teenagerjahren bestätigen die Ergebnisse der Studie.

Bewegung macht Muskeln. Bewegung macht, wie die alte Werbung für Milch sagt, "starke Knochen und einen gesunden Körper". Ein starker und gesunder Körper baut ein starkes und gesundes Selbstbild, eine ansprechende Erscheinung für andere und einen positiven Geist.

Also, Jugendliche, bereit zum Handeln? Bereit … Set … Gedeihen!

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(c) Susan Heitler, PhD und Boaz Hirsch

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Harvard-ausgebildete Denver klinische Psychologin Susan Heitler PhD ist spezialisiert auf Menschen, Paare und Familien zu gedeihen. Ihr Blog auf dieser Website hat über 10 Millionen Aufrufe erhalten.

Um mehr über Dr. Heitlers Techniken zu erfahren, negative Emotionen zu beenden und sie durch Gedeihen zu ersetzen, sehen Sie ihr neuestes Buch, ein verlockendes Buch sowohl für Teenager als auch für Erwachsene: Rezepte ohne Pillen.