Für, nicht gegen

"Ich wurde einmal gefragt, warum ich nicht an Antikriegsdemonstrationen teilnehme. Ich habe gesagt, dass ich das nie tun werde, aber sobald Sie eine Pro-Friedens-Kundgebung haben, werde ich da sein. " -Mutter Teresa

Quelle: olegkalina / iStock

Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Wir leben in strittigen Zeiten.

Nein, ich bin nicht dabei, mit einer anderen politischen Tirade anzufangen. Wir sind in letzter Zeit von vielen davon umgeben. Aber ich habe bemerkt, dass die Leute auf beiden Seiten der aktuellen politischen / wirtschaftlichen / sozialen Probleme sich in letzter Zeit auf das konzentrieren, wogegen sie sind, und nicht darauf, wofür sie sind.

In der Neurolinguistischen Programmierung (NLP), die ich lehre, nennen wir das "weg von" Motivation im Gegensatz zu "in Richtung" Motivation. "Abwesend" – etwas gegen etwas zu sein – Motivation könnte dich dazu bringen, dich zu begeistern und als Starthilfe zu fungieren. Wut kann gesund sein. Aber im Zorn zu bleiben ist nicht nur ungesund, sondern auch ineffektiv.

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Um zu erreichen, was Sie wollen, sei es auf persönlicher oder globaler Ebene, ist die Motivierung aus mehreren Gründen viel effektiver:

Again macht den Pfad unscharf: Sag, du willst nicht gefeuert werden. Okay, was heißt das? Solltest du vermeiden, in den Boss zu rennen? Halten Sie den Kopf gesenkt? Vermeiden Sie es, Ideen anzubieten, die abgeschossen werden könnten? Wie sieht "nicht gefeuert" aus? Was passiert, wenn Sie pausieren, um herauszufinden, was Sie wollen ? Vielleicht entscheidest du dich "Ich möchte ein geschätzter Mitarbeiter sein". Fühlst du dich nicht klarer darüber, was du tun könntest? Sie können geldsparende Ideen anbieten oder einen außergewöhnlichen Kundenservice bieten. Sie könnten ein großartiger Teamplayer oder Mentor sein, der für Sie jünger ist.

Testen Sie dies. Denken Sie an ein Problem, besonders an ein großes globales Problem, über das Sie sich aufregen. Etwas passiert, was du nicht willst. Was können Sie tun, um zu verhindern, dass etwas passiert? Jetzt dreh es um und denke darüber nach, was du wirklich willst. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, das gesamte Problem zu lösen, aber können Sie an einige positive Maßnahmen denken, die Sie dazu beitragen könnten, was Sie wollen?

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Agieren ist nicht nachhaltig: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Sie wollen und wie viel Sie wollen, bleibt Ihre Motivation stabil, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Aber wenn du dich von dem Schmerz von dem, was du nicht willst, wegbewegst, wirst du schwanken, wenn der Schmerz nachlässt. Zum Beispiel sind Leute, die Jo-Jo-Diätetiker sind, oft "gegen" Fett. Wenn sie ein paar Pfund verlieren, ist ihr Schmerz über das Übergewicht nicht so stark – und auch nicht ihr Fokus und ihre Motivation.

Denken Sie über Ihr großes globales Problem nach. Wenn es nur ein bisschen besser wäre, würdest du dich weniger leidenschaftlich fühlen? Würden Sie sich mit dem "kleineren Übel" abfinden? Stellen Sie sich jetzt dieses großartige positive Ergebnis vor. Denkst du, dass du dich über jeden kleinen Sieg auf dem Weg freuen kannst? Wäre diese klare Vision von dem, was Sie wollen, hilfreich, um Sie vorwärts zu bringen?

Gegen informiert Ihr Unterbewusstsein nicht. Heutzutage wissen die meisten von uns, dass das Unbewusste ein großer Verbündeter sein kann, wenn es darum geht, uns zu erreichen, was wir wollen, oder? Der Trick ist, dass das Unbewusste durch Bilder kommuniziert. Wenn Sie Ihrem Unterbewusstsein sagen, dass Sie "nicht pleite sein wollen", hat es Schwierigkeiten, das Negative zu verarbeiten. Zuerst erschafft es das Bild von "pleite". Wenn Sie es dann nicht ein klares Bild davon gegeben haben, was Sie wollen , muss es herausfinden, wie "nicht kaputt" aussehen könnte. Und wenn Sie ständig darüber nachdenken und darüber reden, pleite zu sein, wird sich Ihr Unterbewusstsein darauf konzentrieren, "pleite" in Ihrem Leben am Leben zu erhalten.

Um Ihr Unbewusstes an Bord zu holen und Ihnen bei der Lösung zu helfen, denken Sie noch einmal an eines dieser großen Probleme, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Was ist die Kehrseite dieses Problems? Was willst du? Gib dir ein sehr klares Bild von dem, was du gerne sehen würdest. Dann lass dich entspannen und lass dein Unbewusstes Ideen hervorbringen. Sie könnten sogar mit "Ich weiß nicht, wie ich das erstellen kann, was ich will" anfangen. Aber wenn ich das täte, was könnte das sein? Wo könnte ich anfangen? "

Gegen den Körper ist hart. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir hassen, Angst oder was uns wütend macht, fühlen wir Stress, richtig? Unsere Kiefer klammern sich, unsere Herzen klopfen, und wir setzen Hormone frei, die uns auf "Flucht oder Kampf" vorbereiten. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht ständig wollen, wird dieser Stress chronisch, was zu allen Arten von negativen Symptomen beiträgt: Angst, Depression Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und sogar ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Versuchen Sie ein Experiment: Denken Sie für einen Moment an ein Problem, das Sie verrückt macht. Vielleicht macht es dir Angst oder macht dich wütend. Verbringe ein paar Minuten damit, über alles nachzudenken, was falsch und schrecklich ist. Jetzt check-in mit deinem Körper: Wie fühlt es sich an?

Als nächstes überlegen Sie sich, was Sie stattdessen möchten. Was ist das positivste Ergebnis, das Sie sich vorstellen können? Wie würde das aussehen? Schau dir wirklich an, wie dieses Thema in deiner perfekten Welt ausbrechen könnte. Komm wieder mit deinem Körper zusammen. Welcher der beiden – denkt darüber nach, was du hasst oder was du liebst – fühlt sich für dich am gesündesten an?

In letzter Zeit beschweren sich viele meiner Studenten darüber, dass sie so emotional sind, was sie dagegen haben, sie scheinen es nicht zu erschüttern. Wenn Sie das sind, ist hier ein Vorschlag, um die Belastung zu verringern, die Sie fühlen:

1. Geh zu einem ruhigen Ort, wo du für einige Momente nicht gestört wirst. Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief durch und denken Sie an Ihr Problem.
2. Erstellen Sie ein Bild in Ihrem Kopf, das für Sie das Thema darstellt, gegen das Sie sich wehren. Treten Sie in Ihr Bild und machen Sie es lebendig. Achte darauf, wie du dich in diesem Moment fühlst.
3. Als nächstes treten Sie aus dem Bild der beunruhigenden Frage heraus. Mach es kleiner und weniger lebendig. Bewege es von dir weg, bis es weit in der Entfernung einer Briefmarke ist.
4. Denken Sie jetzt an das positive Ergebnis, das Sie stattdessen möchten, auch wenn Sie nicht sehen, wie dieses Ergebnis möglich ist. (Denken Sie daran, das positive Ergebnis ist nicht, "Verschmutzer gehen alle weg", sondern "die Luft und das Wasser sind sauber und gesund.") Erstellen Sie ein Bild, um dieses positive Ergebnis für Sie darzustellen. Treten Sie ins Bild und beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Mach es noch lebendiger.
5. Treten Sie aus dem Bild und lassen Sie Ihren Körper darin. Es ist, als ob Sie jetzt das Publikum sind, das einen Film genießt. Atmen Sie tief durch und schätzen Sie dieses Ergebnis.
6. Öffne deine Augen und komm zurück in den gegenwärtigen Moment. Verbringe ein paar Minuten damit, deine Gedanken und Gefühle niederzuschreiben. Vielleicht haben Sie einige Ideen für positive Maßnahmen, die Sie ergreifen könnten. Sie könnten sich zentrierter und hoffnungsvoller fühlen.

Das nächste Mal, wenn das Weltgeschehen auf dich zukommt, bedenke, dass der Übergang zu einer positiven Lösung, zu etwas zu sein viel kraftvoller und gesünder ist, als einfach nur dagegen zu sein .

"Gegen die ewige Ungerechtigkeit muss der Mensch Gerechtigkeit üben und gegen das Universum der Trauer protestieren, er muss Glück schaffen." – Albert Camus

Zu deiner TOTAL Ermächtigung!

Mahalo,

Dr. Matt

^{Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership. Als Autor mehrerer Bücher hat er tausende von Schülern mit Hilfe von Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna, Mental Emotional Release® (MER®) –Therapie und Empowerment Fit trainiert, einem Programm, das gezielte Geist / Körper / Geist-Praktiken beinhaltet um optimale körperliche Fitness und Gesundheit zu schaffen. Laden Sie seinen kostenlosen Spezialbericht herunter, alles, was Sie jemals wissen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Um Dr. James zu erreichen, schicken Sie ihm eine E-Mail an [email protected] oder besuchen Sie seinen Blog.}