Gut fühlen? Was lässt gute Gefühle fließen?

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Welche Bausteine ​​erzeugen gute Gefühle, also einen positiven Energiefluss? Der Song, der ursprünglich von Nina Simone gesungen wurde, fängt das Gefühl ein, sich großartig im Leben zu fühlen. Selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind, haben Sie einen guten Job, und es gibt keine Probleme in Ihrer Ehe oder Beziehungen. Das Gefühl, gut zu sein, wird gesteigert, wenn Sie sich auf die kleinen Wunder einstimmen. Und je besser du dich innerlich fühlst, desto mehr Schönheit projizierst du ohne. Sich gut zu fühlen erhöht die persönliche Attraktivität, die dir noch mehr gute Gefühle bringt.

Mindestens fünf Lebensfaktoren tragen dazu bei, einen Zustand des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten.

Ich beziehe mich auf diese Arenen mit dem Akronym SCRAP. Auch wenn das Akronym nicht besonders optimistisch ist, kann es hilfreich sein, um eine schnelle Übersicht darüber zu geben, inwieweit diese Dimensionen das Wohlbefinden in Ihrem Leben fördern.

1. S – Selbst akzeptierende Überzeugungen . Überzeugungen beeinflussen das Wohlbefinden, obwohl oft auf einer unbewussten Ebene. Sie bieten eine Programmierung in dir, die dich darauf hinweist, dich gut oder verzweifelt zu fühlen. Hier sind einige Überzeugungen, die das Wohlergehen unterstützen, und die Alternativen, die es untergraben.

Ich bin liebenswert. Ich bin nicht liebenswert.

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Leute mögen mich generell. Leute mögen mich im Allgemeinen nicht.

Ich bin attraktiv. Ich bin nicht attraktiv.

Ich bin in der Lage. Ich bin unwirksam.

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Für mich läuft es meistens gut. Ich bin ein Versager.

Ich bin ok. Ich muss perfekt sein, um akzeptiert zu werden. und wie auch immer ich es tue, es ist nie genug.

Wenn Ihre Tendenz darin besteht, negative Überzeugungen über sich selbst, andere oder die Welt, in der Sie leben, zu hegen, können Sie sich entschließen, diese Ansichten zu ändern. Vielleicht möchten Sie mit temporal tapping beginnen, worüber ich in einem früheren Blogpost geschrieben habe. Je öfter du klopfst, desto stärker ist der Aufprall. Die Technik dauert nur etwa 20 Sekunden jedes Mal, wenn Sie es tun. Mindestens drei Mal am Tag ist wahrscheinlich eine gute Idee.

2. C – Umstände . Leiden Sie mit Geldsorgen, Krankheit, einer feindseligen oder anderweitig schwierigen Person in Ihrem Leben, der Unfähigkeit, einen Partner oder Lebensgefährten zu finden, einer gefährlichen Nachbarschaft oder einem andauernden ungünstigen Umstand in Ihrem Lebensbereich? Solche chronisch unsicheren Umstände können das Wohlbefinden untergraben, insbesondere wenn sie das Überleben ständig gefährden.

Der Psychologe Abraham Maslow (1943) trug das Konzept der Hierarchie der Bedürfnisse bei. Es ist schwer, sich in deinem Leben entspannt und wohl zu fühlen, wenn du nicht genügend Nahrung oder verlässlichen Schutz, Kleidung, Luft, Wasser und Schlaf hast. Gesundheitsprobleme und persönliche Sicherheitsbedenken können auch chronischen Stress verursachen. Auf dieser biologisch sicheren Grundlage ruhen auf der Pyramide höhere Anforderungen wie Wünsche nach sinnvollen Aktivitäten und nach Liebe.

Gleichzeitig macht Ihre Einstellung, also das, was Sie sich selbst über Ihre Situation sagen, auch unter negativen Umständen einen großen Unterschied. Was du dir selbst sagst, kann dazu führen, dass sich eine schlechte Situation gut anfühlt und eine gute Situation sich schlecht anfühlt.

3. R – Beziehungen . Wenn Sie wie die meisten Menschen und sogar die meisten Säugetiere sind, sind Sie auf positive Interaktionen mit anderen angewiesen, um sich sicher und sozial bereichert zu fühlen. Unzureichende Interaktionen zwischen den Menschen führen zu Einsamkeitsgefühlen.

Interessanterweise kann es sogar positiv sein, wenn Sie in einen öffentlichen Bereich wie einen Laden oder einen Bus fahren. Interaktionen mit Freunden und denen, die Sie lieben, steigern das Wohlbefinden umso mehr.

Leider erweisen sich nicht alle Beziehungen als positiv. Wenn Sie negative Energien wie Wut oder Abscheu von nahestehenden Personen wie Familienangehörigen oder Arbeitskollegen erhalten oder wenn Sie sich ignoriert fühlen, können Ihre Beziehungen dazu führen, dass sich Ihr Wohlbefinden verschlechtert.

4. A – Aktivitäten, die Sie genießen. Mach was du genießt. Wie viel Zeit widmen Sie den Freuden des Lebens? Wenn Ihre Antwort nicht ausreicht, versuchen Sie es mit neuen Optionen. Die Welt ist dein Sammelsurium.

5. P – Positivität Express-Dankbarkeit, Zustimmung, Begeisterung, Zuneigung und Großzügigkeit. Sie werden sich besser fühlen und die Menschen um Sie herum auch. Positive Emanationen von dir werden positive Emanationen von anderen einladen.

Von all den positiven Dimensionen, für die Sie mehr wählen könnten, wurden zwei speziell erforscht und mit starken Ergebnissen.

Geben fördert innere gute Gefühle. Geh hinaus und gib es jemandem. Hilf einer alten Frau, eine Treppe hochzukommen. Angebot, Kindern bei Hausaufgaben zu helfen. Platzieren Sie mit der Reinigung nach dem Kirchenpicknick. Versuch es…

Dankbarkeit ist jedoch wahrscheinlich die Nummer eins. Das ist zum Teil der Grund, warum James Smiths Song so erhebend ist.

Das Gebet drückt auch Dankbarkeit aus. Dank des Gebetes können Sie Ihr Leben durch ein positives Licht sehen. Danke zu führen, fühlt sich gesegnet.

Dankbarkeit erweist sich auch als überraschend hilfreich zur Linderung von Not. Erlaube dir, von dem Gedanken an das, was du depressiv, wütend oder ängstlich bist, abzulenken und dich darauf zu konzentrieren, wofür du dankbar sein kannst. Der Einfluss kann überraschend tiefgreifend sein.

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Die promovierte Psychologin Susan Heitler aus Denver ist Autorin der Bücher Power of Two und The Power of Two Workbook und der interaktiven Heirats-Website PowerOfTwoMarriage.com, die drei Tage lang kostenlose Testmitgliedschaft anbietet.