Die Fallstricke der Zielsetzung

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Wir lieben Ziele. Zum Beweis geben Sie einfach "Zieleinstellung" in eine Amazon-Buchsuche ein und Tausende von Titeln werden sofort angezeigt. Als lizenzierter klinischer Psychologe bin ich auch ein Fan von Zielen. In meiner Privatpraxis arbeiten meine Klienten und ich zusammen, um Strategien zu entwickeln, die den Stress reduzieren und die Sicherheit für sie erhöhen. Wenn die Zielsetzung also so gut ist, wie kann es dann möglicherweise schlecht sein? Lassen Sie uns diese Frage in diesem Beitrag untersuchen.

Glück ist das Ziel

Ich denke, Sie würden zustimmen, dass eines der wichtigsten Ziele der Zielsetzung ist, uns glücklicher zu machen. Wir setzen ein Ziel für das Abnehmen, damit wir besser aussehen und uns besser fühlen. Wir entwickeln ein Einkommensziel, damit wir unseren Lebensstandard erhöhen können. Und wir schaffen ein Beziehungsziel, damit wir den Partner unserer Träume treffen können.

Aber durch den Prozess der Identifizierung und der Arbeit in Richtung unserer Ziele können wir tatsächlich mehr Stress in unserem Leben erzeugen. Mit anderen Worten, falsch gelaufene Zielsetzungen können tatsächlich zu weniger Glück führen, was genau das Gegenteil von dem ist, warum wir sie an erster Stelle setzen.

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Ziele können uns davon abhalten, das Leben zu genießen

Wenn wir uns zu sehr mit den Zielen beschäftigen, beschäftigen wir uns mit deren Erreichung oder deren Fehlen. Anstatt sich auf das Leben zu konzentrieren, das sich vor unseren Augen entfaltet, wird unsere Aufmerksamkeit nach innen gerichtet. Das heißt, wir beschäftigen uns mit unseren Gedanken. Wir denken ständig darüber nach, was wir mehr tun müssen, was wir richtig machen und was wir falsch machen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihre beste Freundin, Sally, hat sich zum Ziel gesetzt, den perfekten romantischen Partner zu finden. Eines Abends treffen Sie Sally zum Abendessen in ihrem Lieblingsrestaurant.

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Am nächsten Tisch ist ein Paar. Die beiden haben eindeutig eine tolle Zeit. Sie schauen sich liebevoll an, lachen und streicheln von Zeit zu Zeit sanft die Hand des anderen, um ihre Zuneigung zu zeigen. Während Sie das Paar bemerken, konzentrieren Sie sich hauptsächlich darauf, mit Ihrem besten Freund bei einem köstlichen Essen Spaß zu haben.

Währenddessen kämpft Sally um sich selbst zu genießen. Ihr Blick richtet sich ständig auf das Paar. Sie hat Schwierigkeiten, dem Gespräch zu folgen, das Sie mit ihr führen. Schließlich gesteht sie: "Ich habe heute eine schwere Zeit. Wenn ich das Paar neben uns anschaue, fühle ich mich einsam und traurig. "

Anstatt das Essen zu genießen, das sie mit ihrer besten Freundin hat und in ihrem Lieblingsrestaurant, denkt Sally über ihr Ziel nach, einen Seelenverwandten zu finden, und wie weit entfernt dieses Ziel scheint.

Oder nehmen wir an, Sie planen Ihren Sommerurlaub. Ihr Ziel ist es, nach Italien zu reisen, einem Land, das Sie schon immer besuchen wollten. Sie haben Monate im Voraus Vorbereitungen getroffen, damit Sie sich keine Gedanken über Last-Minute-Pläne machen müssen. Sie haben das Geld gespart, das Flugzeug reserviert und Ihre Reiseroute geplant. Aber anstatt Ihre Planung dort zu beenden und auf Ihren Italienurlaub zu warten, zweifeln Sie ständig an Ihren Entscheidungen: Habe ich den günstigsten Flug gefunden? Gibt es bessere Hotels, die ich hätte buchen sollen? Was ist, wenn das Wetter schrecklich ist?

Nun, dein Ziel, Italien zu besuchen, stresst dich heraus und hält dich davon ab, das Leben zu genießen, das sich vor deinen Augen entfaltet.

Beide Beispiele weisen auf die Tücken der Zielsetzung hin. Zu viele von uns verfolgen unsere Ziele. Wir stellen uns vor, wie unser Leben sein sollte, und wir bedauern, dass wir nicht dort sind, wo wir gerne wären. Wir erstellen unzählige Was-wäre-wenn-Szenarien: Was wäre, wenn ich diesen Job hätte, dieses Haus, diesen Freund oder meine Freundin, dieses Kind? … die Liste ist endlos. Anstatt zu schätzen, was wir jetzt haben, denken wir über die Ziele nach, die wir erreichen müssen, und wir werden frustriert, wenn wir sie nicht erreicht haben.

Setze Ziele und lebe jetzt

Wie treffen Sie die Balance zwischen Zielsetzung und Leben im gegenwärtigen Moment?

Wie Sie von Anfang an gelesen haben, glaube ich fest an die Kraft der Ziele. Nachdem Sie Ihr Ziel festgelegt und die Schritte festgelegt haben, die erforderlich sind, um es zu erreichen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

Wenn Sie an Ihrem Ziel arbeiten, konzentrieren Sie sich zu 100% darauf. Wenn Sie beispielsweise mehr trainieren möchten, konzentrieren Sie sich darauf, wenn Sie im Fitnessstudio sind, spazieren gehen oder schwimmen. Aber wenn Sie nicht trainieren, konzentrieren Sie sich auf das, was hier und jetzt stattfindet. Anstatt sich über Ihr Ziel zu unterhalten, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf die Freude, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Von Neujahrsvorsätzen bis zu täglichen To-Do-Listen sind Ziele eines der Kennzeichen des modernen Lebens. Aber wenn Sie Ziele setzen, um glücklicher zu sein, dann stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, um sie zu erreichen. Und wenn du nicht an ihnen arbeitest, dann lege deine Gedanken beiseite und genieße das Leben, das sich hier und jetzt entfaltet.