Die Wahrheit über die Einsamkeit

Der Schlüssel zum Entfernen von ungesunden Gewohnheiten ist das Entfernen der Gründe, die Sie haben. Einsamkeit ist eine Hauptursache für viele ungesunde Gewohnheiten und körperliche Krankheiten [1] Einsamkeit ist nicht so sehr eine Abwesenheit von Gesellschaft oder Mangel an Art, wie es eine Wahrnehmung der Isolation ist, die eine ernste Last auf Ihrer Gesundheit nimmt. Zwanghafte Übersäuer und Süchtige wenden sich oft der Nahrung oder dem Mittel ihrer Wahl zu, um die Angst zu lindern, die die Einsamkeit verursacht, weil sie aufgrund der Biologie, der Evolution und unseres Überlebensinstinkts ein schwerer Stressfaktor im Gehirn ist. [2-4]

Evolutionäre Implikationen

Verbindung zu anderen ist ein Überlebensproblem für Mitglieder einer sozialen Spezies. Für die Menschen des Altertums bedeutete die Trennung von der Gruppe eine größere Anfälligkeit für Raubtiere und weniger Zugang zu Nahrungs- und Paarungsmöglichkeiten. Das war damals; das ist jetzt. Unsere Raubtiere sind in Zoos oder ausgestorben. Die Umstände haben sich geändert, aber unsere Biologie hat es nicht geändert. Während der denkende Teil unseres Gehirns wissen könnte, dass es kaum eine Chance für einen Schakalangriff gibt, denkt unser altes Säugetiergehirn, das den Stress der Isolation reguliert, nicht. Sein Motto ist: überlebe jetzt und stelle später Fragen, also Kampf oder Flucht. [5]

Das wird problematisch, weil es für die Komplexität unserer modernen Gesellschaft leicht ist, das alte Gehirn, insbesondere die ventrale Tegmental Area (VTA), zu verwirren. Die VTA überwacht die Befriedigung unserer lebenswichtigen Bedürfnisse wie Züchtung, soziale Bindung und Fütterung. Es muss sich darauf stützen, Hinweise aus physiologischen Ereignissen im Gehirn und im Körper zu lesen. Zum Beispiel, wenn wir Sex mit Geburtenkontrolle haben, denkt die VTA, dass wir züchten, weil die physiologischen Ereignisse, die in unseren Körpern auftreten, die gleichen sind, als wenn wir paaren würden. So ist es glücklich und gibt Dopamin frei (die glückliche Droge des Gehirns). Während die VTA-Verwundbarkeit gegenüber falschen physiologischen Hinweisen in bestimmten sexuellen Szenarien ein Vorteil sein kann, ist sie eine Belastung bei der Verarbeitung der Wahrnehmung sozialer Isolation, weil sie sie als Beweis für die Trennung von der Herde wahrnimmt, die sie als ernsthafte Überlebensbedrohung interpretiert. Wenn dies der Fall ist, trifft der VTA den Panikknopf und schaltet ihn auf 12 oder höher, abhängig von der Person. [6-15] Wie alle evolutionären Merkmale ist die Subjektivität aus verschiedenen Gründen beteiligt. Zum Beispiel empfinden manche Menschen Isolation nicht als Stress, weil dies das Überleben der Spezies fördert, dh unsere Entdecker fördern die Qualität des menschlichen Lebens. Forscher erleiden oft Isolation. Die meisten von uns sind jedoch keine Entdecker.

• Helping Kids Cope mit einem erwarteten Verlust
• Männlicher Körper-Bild und Krawatten: Was ist die Beziehung?
• DHEA verbessert depressive Stimmung, aber nicht kognitive Funktion
• Die goldenen Jahre: traumatischer Stress und Alterung
• Kaffee: Abwehr von Demenz und Identifizierung von Psychopathen

Die Wahrnehmung von Isolation und gesundheitlichen Konsequenzen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Stress der Einsamkeit für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verantwortlich ist, die uns auch auf zellulärer Ebene betreffen. [2, 16] Er trägt zur Alzheimer-Krankheit sowie zu Schlafstörungen bei. Es ist eine Hauptursache für Depressionen und erhöht das Risiko für Demenz und vorzeitigem Tod. [17-19] Eine Studie zeigte auch, dass Einsamkeit eine Überexpression von Genen in Zellen verursacht, die eine Entzündungsreaktion auf Gewebeschäden im Herzen hervorrufen. [20, 21] So kann Einsamkeit tatsächlich dein Herz physisch brechen.

Zwei meiner Kollegen, an der UCLA, Drs. Naomi Eisenberg und Matthew Lieberman entdeckten, dass die Wahrnehmung von Ausgrenzung das Schmerznetzwerk im Gehirn nutzt. [22] Einsamkeit beeinträchtigt das Funktionieren der Exekutive, da Stress die Verfügbarkeit von Serotonin reduziert, das für die exekutive Funktion von entscheidender Bedeutung ist. So beeinträchtigt es unsere Fähigkeit, Gedanken, Emotionen und Impulse zu kontrollieren. Einsamkeit führt zu einem schlechten Gesundheitsverhalten, weil es Impulse fördert, die ungesund sind, aber angenehm sind.

• Psychologie von "Logan"
• Der ideale männliche Körper
• Verwalten Sie Ihre Ferien Identitätskrise
• Machen "Gehirnspiele" deinen Verstand schärfer?
• Der beste Weg, um sich von der Ablehnung zu erholen

Dr. John Cacioppo (University of Chicago), ein führender Forscher in Sachen Einsamkeit, sagt, dass Einsamkeit "mehr Fett und Zucker in der Ernährung, Alkoholismus, Drogensucht und weniger Bewegung" fördert. Natürlich ist das wahr. Die Einsamkeit schmerzt und die natürliche Antwort auf Schmerz ist, etwas zu erreichen, das uns besser fühlen lässt. Auf einer neurochemischen Ebene wäre dies das natürliche Endorphin des Körpers; Das Gehirn nimmt Einsamkeit wahr und verarbeitet sie wie körperliche Schmerzen. Natürlich, welches Gehirn will keinen Schuss Dopamin, wenn es es bekommen kann? Für zwanghafte Überessen, Beziehungssüchtige und Drogenabhängige kennen wir die wahrscheinlichste Quelle für dieses Dopamin.

In den meisten Fällen handelt es sich bei Einsamkeit nicht um Menschen, die unattraktiv oder sozial getrennt sind. Es beinhaltet eine Wahrnehmung, dass die sozialen Verbindungen nicht gültig und lebensfähig sind. Zum Beispiel könnte es eine schwule Person sein, die nicht zu ihren Kollegen gekommen ist. Die Wahrnehmung, isoliert zu sein, wird gewaltig, dh "sie wissen nicht wirklich, wer ich bin. Ich behalte ein Geheimnis. Ich bin ganz allein. "Es spielt keine Rolle, wie sehr seine Mitarbeiter die Person erreichen, er oder sie wird sich immer noch isoliert fühlen. Meistens ist es nicht so greifbar wie diese Situation. Meistens ist es nur eine Angst-basierte Wahrnehmung, dass man aus irgendeinem Grund nicht "gehört". Denken Sie daran, dass das alte Säugetiergehirn bei der Bestimmung dessen, was echt ist, nicht zwischen Wirklichkeit und Wahrnehmung unterscheidet.

Das Gehirn konsolidiert und vereinfacht Informationen um der Sachkenntnis willen. [23-28] So könnte es die wahrgenommene Isolation sein, die "niemand versteht", wenn sie sich um einen Ehepartner mit einer Behinderung oder ein untaugliches Kind kümmert, in das die VTA hineinreicht "Ich bin von der Herde getrennt, ich bin in der Krise". Es könnte verschiedene Quellen geben: extremen Reichtum, Macht, Armut, körperliche Schönheit oder die Antithese von diesen.

Es könnte der einzigartige Terror sein, den eine übergewichtige Person empfindet, der in einer Welt lebt, in der eine Größe nicht für alle passt. Nichts ist einzigartiger als missbräuchliche Kindheitserfahrungen. Ungeachtet des Grundes ist Isolation am Ende des Tages schmerzhaft. Schmerz verdreht unsere Sichtweise negativ und es entsteht eine Abwärtssynergie.

Der Schlüssel ist also, sich zu erinnern, es sei denn, Sie sind alleine in der Mondraumverfolgungsstation, Isolation ist meistens eine korrigierbare Wahrnehmung.

Haben Sie ein schönes neues Jahr und natürlich … bleiben Sie fabelhaft und phänomenal!

Sidebar : Es überrascht nicht, dass Psychology Today kürzlich zur Top-Website der Psychologie gewählt wurde; Sehr überraschend wurde ich als einer der "30 einflussreichsten Neurowissenschaftler, die heute leben" gewählt. Ich fühle mich so geehrt, und ich glaube wirklich, dass dies auf die unerschütterliche Unterstützung meiner Leser und der Psychologie heute zurückzuführen ist. Also, das gehört wirklich mehr zu euch als mir. Vielen Dank. – Billi

Klicken Sie hier, um Benachrichtigungen zu neuen Posts per E-Mail zu erhalten

Besuchen Sie das UCLA-Zentrum für Neurobiologie des Adipositas-Programms

Klicken Sie hier, um mich am UCLA Center for Neurobiology of Stress zu besuchen

Klicken Sie hier, um Obesely-Speaking auf Facebook zu hören

Klick sie, um mich auf The Huffington Post zu besuchen

Klicken Sie hier für den Billi Club (Billi Gordon Fan Page)

Klicken Sie hier, um mir auf Twitter zu folgen

Klicken Sie hier, um Dr. Gordon Online zu besuchen

Verweise

1. Cacioppo, JT, et al., Einsamkeit und Gesundheit: mögliche Mechanismen. Psychosom Med, 2002. 64 (3): p. 407-17.

2. Cacioppo, JT, et al., Die Neuroendokrinologie der sozialen Isolation. Annu Rev Psychol, 2014.

3. Cacioppo, JT, LC Hawkley und RA Thisted, wahrgenommene soziale Isolation macht mich traurig: 5-jährige Cross-Lag-Analysen der Einsamkeit und depressive Symptomatik in der Chicago Health, Aging und Social Relations Study. Psychol Aging, 2010. 25 (2): p. 453-63.

4. Hawkley, LC und JT Cacioppo, Einsamkeit und Wege zur Krankheit. Brain Behav Immun, 2003. 17 Suppl 1 : p. S98-105.

5. McEwen, BS, Physiologie und Neurobiologie von Stress und Anpassung: zentrale Rolle des Gehirns. Physiol Rev, 2007. 87 (3): p. 873-904.

6. Fulton, S., et al., Leptin-Regulation des Mesoaccumbens-Dopaminweges. Neuron, 2006. 51 (6): p. 811-22.

7. Gardner, EL, Endocannabinoid-Signal-System und Gehirn Belohnung: Schwerpunkt auf Dopamin. Pharmacol Biochem Behav, 2005. 81 (2): p. 263-84.

8. Gardner, EL, Suchtpotenzial von Cannabinoiden: die zugrunde liegende Neurobiologie. Chem Phys Lipids, 2002. 121 (1-2): p. 267-90.

9. Ikemoto, S., Gehirnbelohnungsschaltung jenseits des mesolimbischen Dopaminsystems: eine neurobiologische Theorie. Neurosci Biobehav Rev, 2010. 35 (2): p. 129-50.

10. Ikemoto, S. und RA Wise, Kartierung chemischer Triggerzonen zur Belohnung. Neuropharmakologie, 2004. 47 Suppl 1 : p. 190-201.

11. Joffe, ME, CA Grüter und BA Grüeter, Biologische Substrate der Sucht. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci, 2014. 5 (2): p. 151-171.

12. Joyce, EM, et al., Die Verhaltenseffekte von Enkephalin-Analoga, die in den ventralen Tegmentalbereich und den Globus pallidus injiziert wurden. Brain Res, 1981. 221 (2): p. 359-70.

13. Kolb, B., IQ Whishaw und D. van der Kooy, Gehirnentwicklung in der neonatal entorteten Ratte. Brain Res, 1986. 397 (2): p. 315-26.

14. Latagliata, EC, et al., Stress-induzierte Aktivierung von ventral tegmental mu-Opioid-Rezeptoren reduziert Accumbens Dopamin-Ton durch die Förderung der Dopamin-Übertragung in der medialen präfrontalen Kortex. Psychopharmakologie (Berl), 2014.

15. Loggia, ML, et al., Gestörte Gehirnschaltung für schmerzbezogene Belohnung / Bestrafung bei Fibromyalgie. Arthritis Rheumatol, 2014. 66 (1): p. 203-12.

16. Cacioppo, S., JP Capitanio und JT Cacioppo, zu einer Neurologie der Einsamkeit. Psychol Bull, 2014. 140 (6): p. 1464-504.

17. Cacioppo, JT und S. Cacioppo, Soziale Beziehungen und Gesundheit: Die toxischen Auswirkungen der wahrgenommenen sozialen Isolation. Soc Personal Psychol Compass, 2014. 8 (2): p. 58-72.

18. Cacioppo, S. und JT Cacioppo, Entschlüsselung der unsichtbaren Kräfte der sozialen Verbindungen. Front Integr Neurosci, 2012. 6 : p. 51.

19. Coyle, CE und E. Dugan, Soziale Isolation, Einsamkeit und Gesundheit bei älteren Erwachsenen. J Altern Gesundheit, 2012. 24 (8): p. 1346-63.

20. Cole, SW, et al., Transkriptionsursprung-Analyse identifiziert antigenpräsentierende Zellen als primäre Ziele der sozial regulierten Genexpression in Leukozyten. Proc Natl Acad Sci USA, 2011. 108 (7): p. 3080-5.

21. Cole, SW, et al., Soziale Regulierung der Genexpression in menschlichen Leukozyten. Genom Biol, 2007. 8 (9): p. R189.

22. Eisenberger, NI, MD Lieberman und KD Williams, tut die Ablehnung weh? Eine FMRI-Studie über soziale Ausgrenzung. Wissenschaft, 2003. 302 (5643): p. 290-2.

23. Abraham, AD, KA Neve und KM Lattal, Dopamin und Aussterben: eine Konvergenz von Theorie mit Angst und Belohnung Schaltung. Neurobiol Learn Mem, 2014. 108 : p. 65-77.

24. Aleksandrov, YI, Lernen und Erinnern: traditionelle und systemische Ansätze. Neurosci Behav Physiol, 2006. 36 (9): p. 969-85.

25. de Mello Bastos, JM, et al., Arzneimittelgedächtnis-Substitution während der Rückkonsolidierung: Eine einzelne inhibierende Autorezeptor-Apomorphinbehandlung, die während der Gedächtnisrekonsolidierung des Psychostimulans verabreicht wird, ersetzt die Konditionierung durch Psychostimulanzien durch konditionierte Hemmung und kehrt die psychostimulierende Sensibilisierung um. Behavior Res, 2014. 260 : p. 139-47.

26. Kishioka, A., et al., Konsolidierung der auditiven Angst Erinnerungen durch schwache unkonditionierte Reize erfordert NMDA-Rezeptor-Aktivierung und de-novo-Proteinsynthese im Striatum. Mol Brain, 2013. 6 : p. 17.

27. Puckett, RE und FD Lubin, Epigenetische Mechanismen in erfahrungsgetriebener Gedächtnisbildung und Verhalten. Epigenomics, 2011. 3 (5): p. 649-64.

28. Stoppel, C., et al., Gene und Neuronen: molekulare Einblicke in Angst und Angst. Gene Brain Behav, 2006. 5 Suppl 2 : p. 34-47.