Verwalten Sie Ihre Ferien Identitätskrise

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Für viele Menschen bedeutet es oft, Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir unser ganzes Leben lang kennen gelernt haben, aber nur ein oder zweimal im Jahr sehen. Aufgrund dieser begrenzten Exposition ist es für Familienmitglieder einfach, überholte Ideen über uns zu haben. Wir haben uns vielleicht im Laufe der Zeit ziemlich verändert – aber irgendwie mit Familienmitgliedern zu sein, kann eine unheimliche Zeitverzerrung verursachen – aktivierende Unsicherheiten, von denen wir geglaubt hatten, dass sie längst vergessen waren. Es gibt nichts wie eine aufdringliche Frage von einem Verwandten, der dich kennt, seit du in Windeln bist, um ein Rückgrat von Selbstzweifeln auszulösen.

Darüber hinaus bedeutet das Ende des Jahres oft eine Zeit, um Bilanz über alles zu ziehen, was wir im Laufe des Jahres erreicht oder nicht erreicht haben. Es ist leicht, sich selbst zu verhören: Was machst du überhaupt mit deinem Leben?

Ja, es ist der perfekte Sturm für Ihre Ferien-Identitätskrise!

Bevor Sie ganz in das Kaninchenloch gehen, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Perspektive und möglicherweise Ihren Sinn für Humor zu behalten.

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Lassen Sie uns die drei häufigsten Auslöser markieren und dann ein wenig Klarheit und Selbstpflege hinzufügen.

Trigger One: Der Lebensübergang

Sie befinden sich mitten in einer Karriere– oder Beziehungsumstellung – das heißt, Sie wurden kurz vor den Ferien entlassen oder entlassen – oder Sie haben vielleicht einfach entschieden, dass Sie eine Veränderung benötigen und haben sie selbst initiiert. Jetzt fühlt es sich immer noch so an, als ob du mitten drin wärst und du willst keine Fragen oder Kommentare dazu. Die Anzahl der Komödien, die über die Leute geschrieben wurden, die beschließen, Verwandte über ihren Job oder Beziehungsstatus in den Ferien zu belügen, legt nahe, dass es sich um ein ziemlich häufiges Problem handelt. Es ist das Zeug, aus dem Sit-Coms gemacht sind, aber es ist wahrscheinlich nicht sehr praktisch, darüber im wirklichen Leben zu lügen.

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The Clarity Remedy: Selbstachtung

Praktiziere Selbstachtung, indem du entscheidest, was du sagen wirst, und bleibe dabei – sag nicht oder tu Dinge, die du später bereuen wirst – klatsch nicht über andere oder mache scharfe Bemerkungen. Selbst wenn es sich im Moment gut anfühlt, weil es den Fokus auf dich und den Schmerz deiner Situation nimmt, kann es am Morgen eine Quellenbeschuldigung sein. Nichts sagt Selbstachtung mehr als das Setzen von guten Grenzen. In ihrer Untersuchung stellte Brene Brown fest, dass die widerstandsfähigsten Menschen diejenigen sind, die gute Grenzen haben – was bedeutet, dass sie mit den Leuten klar darüber sind, was in Ordnung ist und was nicht in Ordnung ist, mit ihnen (und über sie) zu diskutieren. Klar zu sein, kann einfach und liebevoll sagen: "Ich möchte nicht über meine Beziehung / meinen Job während dieser Party / Mahlzeit sprechen." Gibt es einen besseren Weg, einen wichtigen Lebensübergang zu vollziehen, als unabhängig von extern zu handeln? Umstände?

Auslöser Zwei: Der soziale Vergleich

Eine der Hauptaktivitäten, die wir bei gesellschaftlichen Veranstaltungen durchführen, nennen Sozialpsychologen den sozialen Vergleich. Wir neigen dazu, unser Selbstwertgefühl zu bestimmen, indem wir uns auf andere stapeln. Feiertagstreffen können die Bühne für soziale Vergleiche auf Steroiden bilden! Unsere ersten Erfahrungen mit anderen verglichen zu werden, passierte in unserer Familie, als wir Kinder waren, daher ist es leicht zu verstehen, warum Urlaubssitzungen eine Quelle von Angst und Verletzlichkeit sein können. Wenn du als Kind mit deinen Geschwistern und Verwandten verglichen wurdest – die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du jetzt erwachsen bist. Wir können nicht anders, als zu beobachten, wie wir bei Themen wie Reinvermögen, Berufsbild, Beziehungsstatus, Kindererfolg und Alter miteinander vergleichen. Die Liste geht weiter! Mit der Zeit erkennen die meisten Erwachsenen, dass sie einfach nicht die Besten sein können. Aber es kann wirklich weh tun, an unsere Unzulänglichkeiten erinnert zu werden, besonders an Menschen, die uns alle unser Leben kennen.

The Clarity Remedy: Selbstmitgefühl

Erkenne, dass wir alle im selben Boot sind. Kristin Neffs Forschung zeigt, dass ein wichtiger Bestandteil von Selbstmitgefühl darin besteht, zu erkennen, dass wir Gefühle mit anderen teilen. In diesem Fall spürt jeder den Schmerz des sozialen Vergleichs und die Angst und Enttäuschung, sich nicht ganz aufzulösen – ob sie es zeigen oder nicht. Haben Sie Mitgefühl für sich selbst und wie hart Sie trotz der Hindernisse versuchen und denken Sie daran, alle anderen versuchen auch ihr Bestes. Machen Sie eine Liste aller Dinge, auf die Sie stolz sind, und erstellen Sie eine Liste von Dingen, für die Sie sich verletzlich fühlen. Feiern Sie Ihre einzigartige Nische. Habe Mitgefühl für dich selbst und deine Schwächen. Indem Sie sich mit Freundlichkeit behandeln, geben Sie den Ton an, damit andere Sie auf die gleiche Weise behandeln.

Auslöser Drei: Der falsche Konsens

In einem früheren Blog habe ich über den falschen Konsenseffekt im Zusammenhang mit den Ergebnissen der US-Präsidentschaftswahlen geschrieben. Grundsätzlich glauben wir, dass mehr Menschen mit uns und unseren Meinungen übereinstimmen, als wir es tun, weil wir uns mit Menschen umgeben, die uns zustimmen, weil wir uns dabei gut fühlen. Besuche in der Familie können dazu führen, dass wir uns mehr Überzeugungen und Meinungen aussetzen, mit denen wir nicht einverstanden sind. Und es ist besonders herausfordernd zu wissen, dass die Menschen, mit denen wir aufgewachsen sind, so radikal unterschiedliche Ansichten zu Themen haben, für die wir uns begeistern. Dies kann uns dazu bringen, Zweifel und Selbstbefragungen zu erfahren.

The Clarity Remedy: Selbstbewusstsein

Achten Sie darauf, dass Sie sich sicher sein müssen, dass Sie korrekte Meinungen haben. Machen Sie sich klar, was Ihnen wirklich wichtig ist und wo Sie sich neutral fühlen. Für die Themen, die Sie leidenschaftlich mögen, entscheiden Sie, ob Sie Ihre Meinung teilen möchten. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Meinungen nicht verteidigen oder rechtfertigen müssen. Und wenn Sie sich entscheiden, Ihre Meinung zu teilen, erwarten Sie nicht, dass die Leute mit Ihnen übereinstimmen. Sehen Sie, ob Sie zuhören können, ohne ihre mangelnde Zustimmung persönlich zu nehmen. Wenn du versuchst, andere von deiner Sichtweise zu überzeugen, komm zurück zu Selbstachtung und Selbstmitgefühl und wisse, dass du die Zustimmung anderer nicht brauchst und du die Meinung niemands ändern musst, um glücklich zu sein. Begrenzen Sie die Zeit, in der Sie über heiße Themen sprechen, und beachten Sie Ihre Emotionen beim Sprechen – denken Sie daran, dass Selbstachtung und Selbstmitgefühl die besten Geschenke sind, um sich diese Saison zu schenken.

Copyright Tara Gut, 2016

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Quellen:

Braun, Brene (2010). Die Geschenke der Unvollkommenheit. Hazelden.

Festinger, L. (1954). Eine Theorie sozialer Vergleichsprozesse. Menschliche Beziehungen, 7, 117-140.

Neff, Kristin (2011). Selbstmitgefühl. Harper-Collins

Ross, L., Greene, D., & House, P. (1977). Der falsche Konsensus-Effekt: Eine egozentrische Voreingenommenheit in sozialen Wahrnehmungs- und Attributionsprozessen. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, 13, 279-301.