Dies ist, was passiert, wenn Kinder genug Übung bekommen

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Der Beweis ist glasklar: Körperliche Aktivität ist großartig für Kinder. Forscher auf der ganzen Welt sind sich einig, dass Jugendliche, die aktiv sind, eine bessere Gehirnfunktion, ein höheres Selbstwertgefühl, mehr Motivation und bessere Schulleistungen haben.

Als Mutter von drei kleinen Kindern kann ich bestätigen, dass es schwierig ist, sie jeden Tag in Bewegung zu bringen, zumal die Tage kürzer werden und das Wetter kälter wird. So war ich wirklich aufgeregt, als unsere Grundschule ein Lauf- und Laufprogramm startete. Im Wesentlichen gehen Kinder ein paar Mal pro Woche auf den Schulweg, um ein paar Runden zu drehen. Es gibt auch die Möglichkeit, vor der Schule zu laufen oder zu laufen. Wenn Kinder die Meilen addieren, gewinnen sie Preise, die sie als Ehrenabzeichen anzeigen.

Gestern kamen meine Kinder mit T-Shirts nach Hause, um zu beweisen, dass sie seit Beginn des Schuljahres jeweils die Distanz eines Halbmarathons zurückgelegt hatten. Ihre Aufregung brachte mich zum Nachdenken, wie helfen Bewegungsprogramme Kindern? Klar, meine Kinder sind stolz auf ihre neue Ausrüstung, aber gibt es noch weitere Effekte?

In der Tat gibt es eine solide Beweislage dafür, dass körperliche Aktivität während des Schultages den Schülern in einer Vielzahl von Bereichen zugute kommt.

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Zunächst einmal zeigen zwei separate systematische Übersichtsarbeiten, dass Kinder, wenn sie sich im Klassenzimmer Zeit für körperliche Aktivitäten nehmen, die empfohlenen eine Stunde am Tag körperlicher Aktivität erreichen. (Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass es zwei weitere Möglichkeiten gibt, Kindern am besten zu helfen, jeden Tag genug Bewegung zu bekommen: Pflichttraining und aktives Pendeln in die Schule.)

Während des Schultages müssen Kinder nicht lange trainieren. Eine Überprüfung der 2011 veröffentlichten Studien ergab, dass kurze körperliche Aktivitäten – 10 Minuten oder weniger – die Aufmerksamkeit von Kindern im Klassenzimmer erhöhten. Eine andere 2011 Überprüfung fand heraus, dass Kinder, die kurze Pausen für körperliche Aktivität nahmen, auch in der Schule besser abschnitten und weniger Stress und bessere Laune zeigten.

Was ist mit der Verknüpfung von körperlicher Aktivität mit Unterricht? Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Überprüfung ergab, dass Kinder, die während des Bewegens ihres Körpers lernen, bei standardisierten Tests signifikant besser abschneiden. Es gibt alle möglichen Beispiele dafür, wie man das macht, zum Beispiel Hampelmänner beim Rezitieren von Rechtschreibwörtern oder "Mathe-Hopscotch".

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Die Botschaft des Mitnehmens ist klar: Wenn Kinder den ganzen Tag über körperlich aktiv sind, sind sie gesünder – sowohl physisch als auch psychisch – und sie leisten bessere Leistungen in der Schule.

Als Eltern gibt es viele kleine Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder genug Bewegung bekommen.

Wenn möglich, ermutigen Sie Ihre Kinder zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule fahren. Und geh mit ihnen. Sie profitieren auch von der Übung.
Wenden Sie sich an die Schulleitung, um sich nach einem schulweiten Programm für körperliche Aktivität zu erkundigen. Diese Arten von Programmen werden oft von Eltern-Lehrer-Organisationen geleitet, und sie sind ein guter Weg, um in Ihrer Gemeinde einen Unterschied zu machen.
Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, kleine Zeitblöcke zu verwenden, um Ihren Kindern zu helfen, aktiv zu werden. Hast du ein paar Minuten Zeit, bevor du morgens zur Schule gehen musst? Springe in der Einfahrt Seil oder renn deine Kinder um den Block herum. Die Beweise zeigen wirklich, dass kleine Ausbrüche von Aktivität von Vorteil sind.