Wie Sie in Teil 1 und Teil 2 dieser Artikelserie erfahren haben, ist es eine emotionale Entleerung, in einer Beziehung zu einem Narzisst zu sein, und kann dazu führen, dass Sie Ihre geistige Gesundheit in Frage stellen. Du fühlst dich schuldig wegen Dingen, die nicht deine Schuld sind; dir wird gesagt, dass du dich nicht an die Dinge erinnerst, so wie sie wirklich passiert sind; Sie müssen "Regeln" befolgen, die nicht auf den Narzissten zutreffen.
Die Dinge werden in deiner Beziehung immer schlimmer. Versprechen werden nicht gehalten und die Kämpfe werden immer größer. Nehmen wir an, Sie haben entschieden, dass Sie mit dem Stress, in einer Beziehung zu einem Narzissten zu stehen, nicht mehr umgehen können.
Was jetzt?
1. Achten Sie auf Staubsaugen
Im zweiten Teil dieser Serie haben wir über das Konzept des "Staubsaugens" gesprochen. Wenn der Narzisst spürt, dass Sie die Beziehung verlassen, werden sie versuchen, Sie wieder zu saugen. Dies geschieht per Voicemail, E-Mail, sogar Nachrichten von Freunden und Verwandten. Der Narzisst wird dir die Welt versprechen – sie sagen dir, dass die Dinge diesmal besser sein werden (beachte, dass sie sich nie wirklich bei dir entschuldigen). Dies ist ein häufiges Muster in missbräuchlichen Beziehungen. Es gibt eine missbräuchliche Episode, dann eine Versöhnungsphase, dann eine Zunahme der Spannung, dann eine weitere missbräuchliche Episode. Der Zyklus endet nicht. Mit einem Narzissten wird der Blowup jedes Mal schlimmer, wenn du versöhnst. Und dieser Aufschwung kommt.
2. Holen Sie sich zur Therapie
Beginnen Sie mit einer individuellen Therapie (Therapie nur mit Ihnen und dem Therapeuten). Es ist wichtig, dass Sie einen neutralen Dritten haben, mit dem Sie sprechen können. Es ist Zeit für dich, dich darauf zu konzentrieren, was du willst und brauchst, nicht das, was der Narzisst braucht. Sie haben vielleicht nicht einmal bemerkt, wie sehr Sie sich auf die Bedürfnisse des Narzissten konzentriert und Ihre eigenen ignoriert oder gequetscht haben. Berater können Ihnen helfen, sich wieder wie Sie zu fühlen, und Ihnen dabei helfen, gesunde Grenzen zu lernen.
3. Gehen Sie keinen Kontakt
Wenn Sie den Narzissten verlassen, unterbrechen Sie jeden Kontakt (wenn Sie Kinder haben, überlegen Sie, mit einem Elternkoordinator über das Sorgerecht zu sprechen). Blockieren Sie ihre Telefonnummern. Blockieren Sie ihre E-Mails, um Sie zu texten. Blockiere ihre E-Mails, um dich per E-Mail zu erreichen. Sie müssen dies auf jede Weise tun, mit der sie Sie kontaktieren. Nehmen Sie keine Anrufe von nicht identifizierten Nummern entgegen. Wenn Freunde und Familie Ihnen erzählen, dass sie eine Nachricht vom Narzissten weiterleiten, halten Sie sie an und sagen Sie ihnen, dass Sie nicht daran interessiert sind, sie zu hören. Wenn sie weiter drücken, geh weg. Kontakt vom Narzissten kann zum Staubsaugen führen (siehe Nummer 1 oben).
Wenn Sie um Ihre Sicherheit besorgt sind, verlassen Sie eine missbräuchliche Beziehung, wenn Sie am meisten gefährdet sind. Sei dir bewusst, dass Narzissten flüchtig sein können. Wenden Sie sich an Ihre lokale Anlaufstelle für häusliche Gewalt und rufen Sie 911 an, wenn Sie sofort in Gefahr sind.
Ziehen Sie eine "Notfalltasche" mit Kleidung, Medikamenten und Toilettenartikeln in Betracht. Bewahren Sie die Tasche in Ihrem Kofferraum auf, falls Sie sofort aus dem Haus gehen müssen.
4. Sie können Sie schnell fallen lassen
Wenn der Narzisst darauf stößt, dass Sie von Ihrer "narzißtischen Versorgung" ausgelaugt sind, können sie Sie wie eine heiße Kartoffel fallen lassen. Narzissten sind immer auf der Suche nach ihrem nächsten "Fix" der Aufmerksamkeit. Der Narzisst kann unerklärlicherweise aus dem Blickfeld geraten oder Ihnen eine glühende Voicemail mit einem Grad an Wut hinterlassen, der weit über die Spitze hinausgeht. Dies ist, wenn Sie keinen Kontakt gehen (siehe Nummer 3 oben). Der Narzisst wird zurückkommen, wenn sie keine neue narzißtische Versorgung finden oder die neue narzißtische Versorgung ausläuft. Narzissten sind Profis darin, ihre Optionen verfügbar zu halten und auf Eis zu legen. Vermeiden Sie es, erneut eingeatmet zu werden (siehe Nummer 1 oben). Denken Sie auch daran, sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen, da Narzissten häufig eine "Überschneidung" (auch bekannt als Betrug) von Beziehungen haben.
Teil 1
Teil 2
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