Schützen Sie Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie leidenschaftlich sind

Warum das Erkunden verschiedener Leidenschaften aufregend und erschreckend sein kann.

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Seitdem ich mich für die Wahl der Psychotherapie entschieden habe, wusste ich, dass es lange dauern würde, bis sie zu meinem einzigen Job werden konnte. In seinem Buch ” The Gifts of Therapy” gibt Irvin Yalom allen jungen Therapeuten eine Lebensstunde: “Beginnen Sie nicht damit, Psychotherapie zu Ihrem einzigen Job zu machen, es ist zu viel Druck für Sie und Ihre Patienten.” Ich nahm dies Idee und lief mit.

Seitdem habe ich neben der Psychotherapie immer auch andere Unternehmungen ausprobiert: Schreiben, öffentliches Reden, Workshop-Moderation, Spezialist für Lernunterstützung an einer Schule, Lehrbeauftragter. Das Problem ist, dass ich mich in jeden einzelnen von ihnen verliebt habe. An dem Punkt, an dem ich – ähnlich wie Marie Forleo in sich selbst erkennt – die Frage fürchtet, die die Leute gerne fragen : „Mariana, was machst du?“

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Wie fange ich an, alle Themen und Wege zu erklären, für die ich eine Leidenschaft habe? Was sage ich zuerst? Wie kann ich sie priorisieren, wenn sie alle einen wichtigen Teil meines Tuns bilden? Wenn alle von ihnen ein wichtiger Teil von mir sind.

Deswegen fühlte ich solche Erleichterung, als ich auf ein Buch einer erfolgreichen, leidenschaftlichen Frau mit vielen Leidenschaften stieß, für Menschen, die genau die gleichen Ängste durchmachen, die ich durchgemacht hatte. Emma Gannon, Autorin der Multi-Hyphen-Methode, hat mir versehentlich geholfen, mich als multikulturelle Begleiterin zu beruhigen. Sie hat ein Buch über “Diversifizierung der Fähigkeiten, Gestaltung Ihrer eigenen Karriere und weniger Arbeit” entwickelt.

Was bedeutet es, ein Multi-Bindestrich zu sein?

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„Die Multi-Hyphen-Methode gibt einen praktischen Blick darauf, wie wir uns selbst, den Arbeitsplatz, unsere Umgebung und unsere eigene Definition von persönlichem Erfolg neu erfinden können“, erklärt Emma in ihrem Buch. Es geht darum, eine Karriere zu gestalten, die sich an die neue Welt anpasst, in der wir uns befinden. Eine Welt, die versteht, dass der traditionelle Arbeitsplatz möglicherweise nicht für alle bestimmt ist. Eine, die psychische Gesundheit als Eckpfeiler ihrer Geschäftspolitik und Unternehmenspolitik und -philosophie festlegt. Eine Welt, die versteht, dass flexible Arbeitsplätze dazu beitragen, wichtige Probleme wie psychische Gesundheit, Ungleichheit der Geschlechter, geschlechtsspezifische Lohnunterschiede und Work-Life-Balance anzugehen.

Nicht zu verwechseln mit Multitasking – was Emma in ihrem Buch als fehlgeschlagenen Versuch erklärt, alle Ihre Bindestriche gleichzeitig zu handhaben -, lösen sich leidenschaftliche Individuen aus der Kiste und den Etiketten, die uns der traditionelle Arbeitsplatz und die Gesellschaft geben wollen in. Emma erinnert sich: „Multi-Tasking ist schlecht für unsere psychische Gesundheit.“ Es geht vielmehr darum, unsere persönlichen und beruflichen Beweggründe zu erkunden und die verschiedenen Aspekte unserer persönlichen Marke zu würdigen.

Aber wie vermeiden wir es unserem Geist, von einem Projekt zum anderen zu springen? Vor allem, wenn alle Bindestriche, Leidenschaften oder „Nebenbeschwerden“, die Sie verfolgen, diesen Funken in Ihnen entzünden. “Ich versuche, jedes Projekt 90 Minuten lang tief zu bearbeiten, anstatt ständig zu scrollen”, empfiehlt sie. “Vergewissern Sie sich, dass jedes Projekt auf einmal meinen einzigen Fokus hat.”

Was brauchst du, um ein Multi-Bindestrich zu werden?

Anstelle von Fachwissen oder Titeln geht es bei der Multi-Hyphenate-Methode nur darum, Fähigkeiten zu verfeinern. „Ich würde sagen, Sie brauchen gute soziale Fähigkeiten, sei es online oder im richtigen Leben“, erklärt Emma. „Zeitmanagement-Fähigkeiten sind wichtig, weil es Zeiten gibt, in denen Sie nebeneinander an Projekten arbeiten müssen. [Und] man muss gut darin sein, Grenzen zu setzen. “

In ihrem Buch erwähnt Emma, ​​dass eines der größten Probleme bei Multi-Trennlinien genau das ist: die Unschärfe der Work-Life-Balance. Weil wir das genießen, was wir so sehr tun, vergessen wir möglicherweise, wenn wir anhalten und eine Pause machen müssen. Aus diesem Grund empfiehlt sie, dass es besonders in dieser Burnout-Kultur unverzichtbar ist, sich selbst als eine Ihrer Trennlinien selbst zu pflegen.

Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage zum Harvard Business Review besteht bei jedem fünften hoch engagierten Mitarbeiter die Gefahr des Ausbruchs. „Das ist einer der Gründe, warum ich meinen Bürojob aufgegeben habe, denn jeden Tag zum selben Schreibtisch zu gehen, hat meine Kreativität zerstört und auch nicht zu meiner Produktivität beigetragen“, erklärt Emma. „Ich denke, wir vergessen manchmal, dass wir es müssen Ändern Sie unsere Umgebung, um wieder inspiriert zu werden oder sehen Sie die Dinge aus einer neuen Perspektive. “

Wie können Sie Ihre psychische Gesundheit schützen, wenn Sie verschiedene Wege erkunden?

Emma empfiehlt verschiedene Möglichkeiten, auf Ihre psychische Gesundheit zu achten, insbesondere um den verschwommenen Linien der Work-Life-Balance entgegenzuwirken:

• Umfassen Sie einen langsam lebenden Lebensstil. Ein Weg, achtsam zu sein und aufhören, vorwärts zu hetzen. Beispielsweise können Sie die Zeiten, in denen Sie gedankenlos durch soziale Medien scrollen, aktiv identifizieren und herausfordern. Oder den Regen beobachten, anstatt unsere Telefone zu überprüfen. Wie Brook McAlary in ihrem Buch „ Slow “ erwähnt, „achte auf dein Leben und verbringe Zeit damit, etwas zu bemerken“.
• Gestalten Sie Ihren Arbeitstag achtsam. „Ich werde ängstlich und überwältigt, wenn ich zu viel buche. Ich sorge dafür, dass meine Tage nicht voll sind und realistische Ziele für den Tag haben. Das bedeutet, dass Sie sich für ein oder zwei Dinge wirklich gut entscheiden müssen, anstatt eine To-Do-Liste mit zehn Dingen zu schreiben “, erklärt Emma.
• Sei realistisch. Wie Emma in ihrem Buch schreibt: „Als Gesellschaft tendieren wir dazu, etwas zu machen und ein hübsch beleuchtetes Foto daraus zu machen, um daraus eine utopische Fantasie zu machen.“ Es ist möglich, dass Ihre Multi-Passionen rentabel sind, aber es braucht Zeit und Zeit Opfern. Seien Sie also vorsichtig mit den Vergleichsfallen.
• Erreichen Sie andere IRL. Ein Solopreneur zu sein und Ihren Leidenschaften zu folgen, ist unglaublich lohnend, aber es kann manchmal ziemlich einsam werden. Bemühen Sie sich, einen Kaffee oder ein Frühstückstreffen zu planen, und machen Sie aus dieser digitalen Bekanntschaft einen echten.
• Sprich über das Geld. Die Wertschätzung Ihrer Arbeit ist einer der schwierigsten Schritte, um sich vom traditionellen Arbeitsplatz zu entfernen. Aber wir müssen uns mit dem Unbequemen vertraut machen, wenn wir dies zu einer rentablen Wahl machen wollen. Als Frauen müssen wir wissen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn wir über Geld reden.
• Fordern Sie Ihre Zeit zurück. Informieren Sie sich über flexible Arbeitszeiten und legen Sie Zeit für Sie und Ihr Unternehmen fest. Wenn Sie sich keine Zeit dafür nehmen, warum sollte sich jemand anderes Zeit dafür nehmen?
• Seien Sie offen für Veränderungen. Um an dieser Reise teilzunehmen, ist viel Anpassung erforderlich. Ihre Zeit, Ihr Raum, Ihre Routine, Ihre Produktivitätsfenster. Wie Emma in ihrem Buch so sorgfältig ausdrückt, “haben wir keine Angst, viele verschiedene Dinge zu sein.”
• Umarme deine Menschlichkeit. Wie bleiben Sie authentisch (oder menschlich) in einer Welt, in der wir nicht nur unseren Inhalt kuratieren, sondern auch uns selbst? Emma antwortet damit: „Es geht um die Integrität der Entscheidungen, die Sie treffen, und um sich selbst treu zu bleiben. Bei Authentizität geht es einfach darum, die Wahrheit zu sagen, sich zu entschuldigen, wenn Sie die Dinge falsch verstehen, sich selbst zu sein und Ihrem Bauch zu folgen. “

Mehr über Emma Gannons Arbeit können Sie hier lesen.