Das Thanksgiving hat immer Möglichkeiten der Meinungsverschiedenheit, des Wiederauflebens der Vergangenheit und natürlich Momente der Peinlichkeit mit sich gebracht. Aber dieses Jahr fühlt sich besonders prekär an! Ich habe viele Gespräche mit Leuten geführt, die nach den Präsidentschaftswahlen 2016 große Bedenken haben, sich mit ihrer Familie zu treffen.
Einige Leute, mit denen ich gesprochen habe, fanden es hilfreich, einen Plan im Voraus zu erstellen. Erwäge das Senden einer E-Mail oder das Starten eines Gruppentextes, der deine Familie in eine Metakonversation einlädt. Mit anderen Worten, rede über das Reden. Arbeiten Sie zusammen, um Vereinbarungen darüber zu treffen, wie Sie mit Unterschieden umgehen, wenn Sie zusammen für den Urlaub sind.
Die große Frage ist: Kann Ihre Familie einen herzlichen und neugierigen Dialog führen? Oder, wenn die Gefühle steigen, schlüpfen Sie erwartungsgemäß in Kampf oder Flucht? (Kampf: einen Gewinn / Verlust-Ansatz nehmen, miteinander reden, versuchen, zu beweisen, wer recht hat und wer falsch liegt. Flug: Rückzug in steinige Stille.) Wenn Ihre Familie Gefahr läuft, kopfüber in Kampf oder Flucht zu verfallen, stimmen Sie zu Setzen Sie ein Moratorium für die Wahl sprechen für jetzt . Anstatt eine Strategie der Vermeidung zu sein, kann ein vorübergehendes Moratorium ein Weg sein, die Notwendigkeit, sich während und der unsicheren und unbeständigen Zeit verbunden zu fühlen, wirklich zu ehren.
Wenn Ihre Familie entscheidet, dass das Zerkleinern von Sellerie neben jemandem, der für "den anderen Typen" gestimmt hat, völlig machbar ist, sind hier 10 Strategien zu beachten:
1. Verbinden Sie sich mit Ihren gemeinsamen höchsten Werten . Stellen Sie sich zunächst die Frage: "Was können wir tun, um diese Familie an diesem Thanksgiving vor dem Risiko eines wahlbedingten Konflikts zu schützen?" Diese Frage stellt Familienmitglieder von Anfang an auf ein gemeinsames Team und lädt alle dazu ein, gemeinsam an der Maximierung der Liebe zu arbeiten / Genuss / Zuneigung und Minimierung von Konflikten / Missverständnissen / Schmerzen.
2. Sprich für dich selbst. Wenn sich Ihre Familie bereit erklärt, Wahldialoge zu führen, sollte sich jedes Familienmitglied dazu verpflichten, nur für sich selbst zu sprechen. Was die Wahl in Individuen, Paaren, Familien, Gemeinschaften und unserer Nation als Ganzes bewegt, ist unendlich komplex. So komplex, dass nicht alle Aspekte gleichzeitig gesprochen werden können. Deshalb müssen die Wörter, die wir sprechen möchten, in unserer einzigartigen Perspektive / Geschichte / Wahrheit begründet sein, um die Brückenbildung zwischen den Menschen zu maximieren. Wenn ich öffne, indem ich sage: "Was ich am meisten gekämpft habe, ist X", lade ich Ihre Neugier ein (eher als Ihre Abwehr). Wenn du offen und neugierig mit mir bleiben kannst, wie ich teile, werde ich eher mit dir mehr darüber aufmachen, was mich aus meiner einzigartigen Lebensgeschichte und Perspektive dazu bringt, mich so zu fühlen. Und dann kann ich das Gleiche für dich tun.
3. Vermeide eine dünne Geschichte. Nuance ist der Feind des Extremismus. Bleib nah beieinander und nuanciere dich. So bauen wir Zoll für Zoll Brücken des Verstehens. Unsere Sichtweise wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter soziodemografische Variablen wie Rasse, Geschlecht, Religion, sexuelle Orientierung, Fähigkeit und sozioökonomischer Status. Der Einfluss von Kultur (da er Privilegien und Marginalisierung beeinflusst) ist ein emotional starker Aspekt der Reaktivität nach der Wahl. Kulturelle Unterschiede gibt es an jedem Thanksgiving-Tisch, auch wenn alle dieselbe Religion praktizieren oder dieselbe Hautfarbe haben. Wenn sich der Dialog dem Einfluss von Privilegien oder der Marginalisierung aufgrund des kulturellen Standorts zuwendet, ist es deshalb wichtiger denn je, in der Nähe zu bleiben.
4. Höre auf das Verständnis, anstatt zu antworten. Viele Male, wenn jemand spricht, überlegen wir, was wir als nächstes sagen wollen. Versuchen Sie stattdessen, aktiv zuzuhören. Höre zu, um wirklich zu verstehen, was diese Person sagt. Denken Sie darüber nach, wie anders das Gespräch verlaufen würde, wenn Sie beide hart arbeiten, um den anderen zu verstehen.
5. Suche das Gefühl hinter dem Gefühl. Es gibt fast immer eine ganze Menge Zeug, die sich hinter der Wut und dem Urteilsvermögen einer Person verstecken – Angst, Trauer, Trauer, Scham. Bemühe dich, die Nuancen der Perspektiven des anderen zu verstehen und wie diese Perspektive auf der einzigartigen Lebensreise dieses Individuums begründet ist. Das ist normalerweise der Weg zu dem zarten Zeug, das sich hinter dem Getöse verbirgt. Empathie wächst, wenn Sie sich zu einem neugierigen Verständnis von jemandem verpflichten, der sich anders als Sie fühlt. Wir wissen (in unseren Knochen und in unserer wissenschaftlichen Forschung), dass Empathie die Macht hat, Individuen, Familien und Nationen zu heilen. Suche daher ein tiefes und detailliertes Verständnis der Perspektive des anderen. Auch wenn es schwer ist. Besonders wenn es schwer ist.
6. Sei achtsam. Höre auf deinen Körper. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich "ausgelöscht" fühlen (zu zornig oder traurig oder Angst, sich mit einem offenen und neugierigen Herzen zu beschäftigen). Verwenden Sie während der Pause einige selbstberuhigende Strategien wie tiefes Atmen, draußen gehen, eine heiße Dusche nehmen oder Musik hören.
7. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum . Selbst wenn wir denken, dass Alkohol uns hilft, sich weicher und festlicher zu fühlen, ist Alkohol ein Beruhigungsmittel. Alkohol erhöht die Chancen, dass Launen aufflammen werden.
8. Erinnere dich an das lange Spiel. Die Wunden sind gerade frisch. Wir schwimmen in Unsicherheit. Es gibt so viel, was wir momentan nicht wissen. Therapeuten sagen oft: "Nennen Sie es, um es zu zähmen." Diese Tatsache zu benennen – wir haben es mit so viel Unsicherheit zu tun – lädt Mitgefühl ein … mit uns selbst und miteinander.
9. Sei die Veränderung, die du in der Welt (und in deiner Familie) sehen willst. Es gibt so ziemlich zwei Energien in dieser Welt, wenn du alles niederkocht. Die Energie der Liebe und die Energie der Angst. Es ist jetzt wirklich leicht, in die Energie der Angst zu schlüpfen, die reichlich vorhanden ist. Gehen Sie das Risiko ein, sich am Thanksgiving als LIEBE zu zeigen. Embody LIEBE. Sei LIEBE. Auch wenn es schwer ist.
10. Praktiziere Dankbarkeit. Wenn wir Angst haben und verletzen, kann es sich wie ein Verrat zum Lachen oder Spielen anfühlen – als ob wir unseren Kopf in den Sand stecken oder uns aus der sehr realen Arbeit, die getan werden muss, zurückziehen. Was ist, wenn Sie Thanksgiving als eine Zeit sehen, Ihre Batterie wieder aufzuladen, damit Sie zurückkommen können, um Ihren Teil zu tun? Schau immer wieder nach Momenten der Süße in deiner Familie. Momente der Verbindung. Der Empathie. Von der Zusammenarbeit. Es ist OK zu spielen, zu kichern. Sich in der Energie deiner Abstammung und deiner Herkunft zu regenerieren, ist eine mächtige Art von Aktivismus. Unser Land braucht mehr denn je Liebe, Verbundenheit und Empathie.
Vor ein paar Jahren lehrte mich ein Spezialist für Suchtkrankheiten: "Sag, was du meinst. Bedeutet, was du sagst. Aber sag es nicht gemein. "Dieses Thanksgiving, ich hoffe du kannst deine Wahrheit mit Liebe sprechen. Und ich hoffe, du kannst mit Liebe hören. Vor allem, unterschätzen Sie nicht die erstaunliche Kraft des innigen Dialogs zwischen kleinen Zusammenkünften von Menschen, die einander verpflichtet sind – Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.
