Durch die Feiertage, Teil 1

Quelle: Foto: Syda Productions / DepositPhotos

Es gibt eine universelle Erwartung und einen kulturellen Schub, um die Ferien mit der Familie zu verbringen. Auch wenn die Einkaufszentren im Urlaub jubeln, Lichter an Häusern funkeln und TV-Spots Familien im Schnee herumtollen, ist es wichtig zu bedenken, dass dies eine Zeit großer Ambivalenz und emotionaler Überforderung für viele Menschen sein kann. Wir müssen uns für Freunde und Angehörige normalisieren, die zu dieser Zeit des Jahres mit einzigartigen und schwierigen Auslösern überfüllt sein können, darunter: Gefühle von Verlust und Trauer; Groll; Schuld; Zorn; Angst; und sogar fürchten.

Trotz des Drucks, in den Ferien nach Hause zu gehen, verdienen und brauchen viele Menschen die Erlaubnis, sicher und ohne Gerichtsverfahren die Möglichkeiten zu nutzen, die giftigen Familienbesuche zu verkürzen oder zu vermeiden. Es ist verständlich, dass es für manche Menschen zu emotional unangenehm ist, sich komplett von der Großfamilie zu trennen. In diesen Fällen lohnt es sich, die Strategien für die Festlegung von Grenzwerten oder den Besuch von "Escape-Klauseln" zu untersuchen, die einen Ausweg oder eine Ausrede bieten, um zu gehen, wenn die Versammlung negativ oder missbräuchlich wird.

Hier sind einige zusätzliche Vorschläge, um mögliche emotionale Minenfelder und Schwachstellen während der Ferienzeit zu navigieren:

1. Planen Sie "sichere" Gespräche vor, wählen Sie bewusst, mit wem Sie sich neben einem sitzen und wen Sie bei einem Familientreffen meiden sollten.
2. Fahre getrennt zu Familienfunktionen, so dass du gehen kannst, wenn du willst, und bleibe in einem Hotel anstatt in dem Haus, in dem du aufgewachsen bist, damit du genügend Platz zum Umgruppieren hast.
3. Erwägen Sie, sich mit einer Ersatzfamilie und Freunden anstelle einer giftigen Familie zu verbinden und schaffen Sie neue Urlaubstraditionen, die sich sicher und sinnvoll anfühlen.
4. Verwenden Sie Ressourcen wie 12-Schritte-Meetings, Online-Chat-Rooms und Support-Gruppen, die das Recht stärken, Limits zu setzen und gleichzeitig alternative Veranstaltungsorte für gesellschaftliche Veranstaltungen anzubieten
5. Verbringen Sie Zeit mit ehrenamtlicher Arbeit, konzentrieren Sie sich auf altruistische Bestrebungen, die eine Perspektive schaffen und ein Gefühl der Dankbarkeit wiederbeleben.
6. Betrachten Sie die Rolle, die Spiritualität und Ritual spielen können, um dieser emotional herausfordernden Jahreszeit Trost, neue Bedeutung und neue Erinnerungen hinzuzufügen.

In der nächsten Folge betrachten wir die Verbindung zwischen den Feiertagen, Stress und selbstzerstörerischem Verhalten.

• Spendet Spendengeld uns glücklich?
• Warum das Lehren von Werten nicht genug ist
• Aktualisierung des Helfertherapie-Prinzips
• Sich selbst von der Notwendigkeit befreien, andere zu retten
• Moralische Märkte