Für jeden, der mehr über das Träumen erfahren möchte, habe ich einen einfachen Ratschlag: Behalte ein Traumtagebuch. Zeichnen Sie Ihre Träume regelmäßig auf, verfolgen Sie ihre Themen und Muster im Laufe der Zeit, und Sie werden durch Ihre eigene Erfahrung viele der wichtigsten psychologischen Prinzipien entdecken, die den allgemeinen Prozess des Träumens prägen.
Darüber hinaus können Sie feststellen, dass Ihr Tagebuch zu einem einzigartigen persönlichen Schatz wird – eine unschätzbare Quelle für Einblicke in Ihre wichtigsten Anliegen, Aktivitäten und Beziehungen in der Wachwelt.
Sie können ein Journal jederzeit durch rückwirkende Eingaben starten. Schreibe zum Beispiel den frühesten Traum auf, an den du dich erinnerst, auch wenn es nur ein winziges Fragment oder ein weiniges Bild war. Da ist es, der Beginn eines Traumjournals!
Hattest du jemals einen Traum davon zu fliegen oder gejagt zu werden oder eine intensive sexuelle Erfahrung zu haben oder jemanden zu sehen, der tot ist, als ob er wieder lebendig wäre? Schreibe diese auch auf. Erinnerst du dich an wiederkehrende Träume? Das ist sehr wichtig zu beachten, denn wiederkehrende Träume bieten einen der besten Einstiegspunkte für eine Studie der langfristigen Themen und Muster in Ihrem Träumen.
Die Aufnahme besonders denkwürdiger Träume aus der Vergangenheit kann eine gute Möglichkeit sein, eine Traumjournalpraxis in die Zukunft zu initiieren. Regelmäßige Journal-Keeper legen in der Regel ein Blatt Papier und einen Stift neben ihrem Bett, und wenn sie mit einem Traum aufwachen, schreiben sie es sofort auf. Da diese Bettnotizen oft in halb-lesbarer Form gekritzelt sind, werden die Leute ihre Träume später am Tag entweder in eine bessere Handschrift oder ein Computer-Textverarbeitungssystem umschreiben.
Die Menschen von heute möchten vielleicht Sprach-zu-Text-Programme auf ihren Mobiltelefonen verwenden, die für diejenigen, die wissen, wie man mit der Technologie umgeht, genauso effektiv sein können. Welche Methode auch immer verwendet wird, das Hauptziel ist es, einen reibungslosen, reibungslosen Prozess zu schaffen, um so viel wie möglich vom Traum zu speichern, sobald er erwacht ist.
Es lohnt sich, Informationen über die Schlafmuster in die Zeitschrift aufzunehmen, da die Schlafbedingungen oft einen großen Einfluss auf den Traumprozess haben. Idealerweise hat jeder Eintrag das Datum, den Ort, an dem Sie schlafen, die Zeit, in der Sie schlafen gehen, die Zeit, zu der Sie aufwachen, und eine subjektive Einschätzung der Qualität Ihres Schlafes (zB gut, fair, schlecht). Wenn Sie sich an keine Träume für diese Nacht erinnern, haben Sie zumindest einige nützliche Informationen über Ihren Schlaf gesammelt.
Wenn Sie sich an einen Traum erinnern, müssen Sie ihn so detailliert aufzeichnen, wie Sie können, einschließlich der Aspekte Ihrer inneren Erfahrung (z. B. was Sie während des Traums gedacht oder gefühlt haben). Wenn Menschen ihre Träume erzählen, lassen sie typischerweise zahlreiche Details weg, die zu trivial oder offensichtlich zu erwähnen sind. Doch gerade diese scheinbar wertlosen Details gewinnen in späteren Untersuchungen oft an Bedeutung.
Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie zunächst einen Traum aufnehmen, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn einige Aspekte des Traumes vage, fragmentarisch oder unmöglich zu beschreiben sind. Schreibe sie einfach so gut du kannst. Alle diese Fragmente können Quellen von unerwarteter Bedeutung sein, wenn Sie die Träume im Laufe der Zeit betrachten.
Zusammen mit dem Traumbericht wird eine Zeitschrift typischerweise Gedanken, Erinnerungen und Assoziationen enthalten, die ihnen in Bezug auf den Traum einfallen. Diese Kommentare können je nach Zeit und Neigung kurz oder sehr umfangreich sein.
Ich finde es hilfreich, jedem Traum einen Titel zu geben, als wäre es ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte. Es ist eine Art, in einem Satz oder Bild etwas Wichtiges über den Traum zu kristallisieren. Die Titel machen es auch leichter, sich auf die Träume zu beziehen und die Reihe nach wiederkehrenden Bedeutungsfäden zu durchsuchen.
Einer der größten Werte eines Traumjournals ist die Art, wie es im Laufe der Zeit an Kraft und Tiefe zunimmt. Der ständig wachsende Pool an Träumerfahrung schafft ein sich entwickelndes Netzwerk bedeutungsvoller Verbindungen.
Carl Jung, einer der Pioniere der westlichen Traumpsychologie, schlug bereits in den 1930er Jahren vor, dass eine Reihe von Träumen ein äußerst nützliches Mittel zur Erforschung des Lebens eines Individuums bieten kann. In seinem Essay mit dem Titel "Individual Dream Symbolism in Bezug auf Alchemie", präsentierte er seine Analyse von "über tausend Träume und visuelle Eindrücke von einem jungen Mann von ausgezeichneter wissenschaftlicher Ausbildung." (116) Jung beschrieb seine Methode in diesen Begriffen:
"Wir haben es nicht mit isolierten Träumen zu tun; sie bilden eine zusammenhängende Reihe, in deren Verlauf sich die Bedeutung allmählich mehr oder weniger von selbst entfaltet. Die Serie ist der Kontext, den der Träumer selbst liefert. Es ist so, als ob nicht ein Text, sondern viele vor uns liegen und von allen Seiten Licht auf die unbekannten Begriffe werfen, so dass eine Lektüre aller Texte ausreicht, um die schwierigen Passagen in jedem Einzelnen aufzuklären … Natürlich die Interpretation jedes Einzelnen Die Passage wird weitgehend Vermutungen sein, aber die Reihe als Ganzes gibt uns alle Hinweise, die wir brauchen, um mögliche Fehler in den vorhergehenden Passagen zu korrigieren. "(119-120, kursiv im Original)
Jungs Einsicht wurde von vielen Menschen aktiv erforscht, die im Laufe der Zeit Traumserien studieren, und in einem zukünftigen Beitrag werde ich mehr über ihre Ergebnisse sagen.
Für jetzt, werde ich dich mit diesem Gedanken verlassen: ein Tagebuch zu halten ist ein unbezahlbares Geschenk für dein zukünftiges Selbst.
