Menschen können eine einfache Meditationstechnik praktizieren, die als Weisheit-Lotus-Qigong-Methode bekannt ist, um geistige Ruhe und Klarheit zu erreichen. Ich praktiziere es seit 15 Jahren, seit ich es von einem buddhistischen Mönch gelernt habe. Von einem Zweig des chinesischen Buddhismus abgeleitet, ist es eine Entspannungs- und Visualisierungstechnik, die ein ähnliches Prinzip mit der traditionellen chinesischen Medizin über Heilung teilt. Die Methode erkennt, dass die Verbindung zwischen dem inneren System (Körper und Geist) und dem externen System (Universum) zu Wohlbefinden und Heilung führt, während Schmerz die internen und externen Unterbrechungen manifestiert. Die Meditationstechnik soll die Verbindung herstellen und die Unterbrechungen beseitigen.
Die folgenden ausgewählten Übungen des Weisheit-Lotus-Qigongs stellen eine Methode dar, den Geist zu beruhigen. Diese Technik kann sowohl drinnen als auch draußen, im Stehen oder im Sitzen praktiziert werden. Der Vorgang kann 15 Minuten oder länger dauern, abhängig von den Bedürfnissen des Einzelnen. *
1. Stellen Sie sich vor, dass sich die Sonne aus einer Entfernung zu Ihnen bewegt und Sie dann einhüllt; Fühle die Wärme und Helligkeit für eine Minute.
2. Stellen Sie sich vor, dass die Sonne in Ihrem Bauchbereich hinter Ihrem Bauchnabel auf die Größe eines Golfballs schrumpft; es hat immer noch Wärme und Helligkeit; Lass es für 1 bis 3 Minuten dort bleiben.
3. Visualisiere einen riesigen leuchtenden Lotus (jede Farbe), der aus einer Entfernung zu dir reist; du sitzt auf dem Lotus; Fühle das Licht in dem hellen Ball in deinem Bauch, der aus allen Richtungen kommt und dich mit den Blütenblättern des Lotus verbindet; Konzentriere dich innerlich auf die Szene für 1 bis 3 Minuten.
4. Schrumpfen Sie den Lotus visuell auf die Größe eines Golfballs und stecken Sie ihn mental in den Bauch hinter dem Nabelbereich.
5. Bewegen Sie den Lotus in einem Kreis von der Mitte des Bauches nach außen (gegen den Uhrzeigersinn sieben oder neun Mal und dann im Uhrzeigersinn sieben oder neun Mal); Wenn der Lotus gegen den Uhrzeigersinn bewegt wird, werden die Kreise jedes Mal größer; Wenn Sie den Lotus im Uhrzeigersinn bewegen, werden die Kreise jedes Mal kleiner, bis der Lotus an den ursprünglichen Ort zurückkehrt.
6. Konzentriere dich 1 bis 3 Minuten auf den Lotus in deinem Bauch und beende dann.
* Beachten Sie, dass diese Praxis möglicherweise nicht für Menschen mit psychotischen Symptomen geeignet ist.
