Die Neurowissenschaft, sich sicher und verbunden zu fühlen

Wie wir unser „soziales Gehirn“ nutzen können, um unsere Verbundenheit mit anderen zu verbessern.

Quelle: Harmen Piekema / Wikimedia Commons

Als Menschen haben wir uns (zusammen mit anderen Säugetieren) entwickelt, um uns in der Lage zu fühlen, uns mit anderen verbunden zu fühlen. Wenn wir die Entwicklung unseres Nervensystems verstehen, können wir erkennen, wie wir unsere Fähigkeit verbessern können, Konflikte zu lösen und auch die Beziehungen zu denen zu verbessern, die wir lieben.

Unser primitives Nervensystem

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Vor Jahren, im Biologieunterricht an der High School, wurden die meisten von uns über das sympathische und parasympathische Nervensystem unterrichtet. Wir teilen dieses Nervensystem mit allen Wirbeltieren, sogar den Fischen. Wir haben gelernt, dass das sympathische System das „Gas“ liefert und eine Verhaltensreaktion auslöst. Wenn Sie sich einem Frosch in der Nähe eines Teichs nähern, springt er ins Wasser, um von Ihnen wegzukommen, ob Sie ihn eigentlich essen wollten oder nicht. Dies wurde als “Flugantwort” bezeichnet und wird von seinem sympathischen Nervensystem (SNS) verwaltet. Wenn Sie sich einem nervösen Hund nähern, der Ihnen nicht vertraut ist, kann er Sie beißen, um sich vor einer wahrgenommenen Bedrohung zu schützen. Diese “Kampfantwort” wird auch vom SNS verwaltet.

Das parasympathische Nervensystem (PNS) sorgt für die „Bremse“. Es senkt die Herzfrequenz und entspannt die Muskeln, so dass der Körper zu passiveren Verhaltensweisen wie Verdauung und normaler Atmung zurückkehren kann. Wenn eine Bedrohung fortbesteht oder unvermeidlich ist, kann das Tier in eine “Einfrier” -Reaktion gehen. Dieser Frosch, der in den Teich gesprungen war, stand wahrscheinlich vollkommen still, als er ins Wasser stieg, in der Hoffnung, dass Sie ihn nicht sehen würden. Sie haben vielleicht Eidechsen gesehen, die dasselbe tun; Sie werden schnell vor dem möglichen Raubtier davonlaufen und dann einfrieren.

Als Menschen haben wir ähnliche automatische Reaktionen auf Bedrohungen durch andere Menschen oder Tiere. Wir können uns wehren (verbal oder physisch) oder uns zurückziehen. Wenn wir das Gefühl haben, in extremer Gefahr zu sein, können wir sogar herunterfahren und „einfrieren“. Dies geschieht, wenn die Amygdala (ein Teil der Anatomie des Gehirns, der eine Gefahr erkennt) dem Hirnstamm signalisiert, dass er die Bewegung behindert. Intensive Angst begrenzt unsere Bewegungs- und Denkfähigkeit. Wir haben nur die grundlegendsten Reaktionen, einschließlich tonischer Immobilität, bei denen der Körper buchstäblich von Angst gelähmt ist. Ähnliche Reaktionen sind kollabierte Immobilität, die wie totgespielt aussieht, und Dissoziation, die Abstand hat und sich unwirklich anfühlt.

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Sowohl die SNS (Kampf oder Flucht) als auch die PNS (Einfrieren, Tot spielen, Dissoziieren) haben sich weiterentwickelt, um unsere Chancen auf das Überleben lebensbedrohlicher Situationen zu maximieren. Die Tatsache, dass diese Verhaltensweisen bei Fröschen, Hunden und Menschen vorkommen, zeigt, dass sie sich im Laufe der Evolution sehr früh entwickelt haben. Wenn dies jedoch unsere einzigen Reaktionen wären, hätten wir nicht viel soziales Leben! Unser Nervensystem wäre ständig in Alarmbereitschaft. Sicherheit ist in unserem Leben nicht vorhersehbar. Das Fehlen einer offensichtlichen Bedrohung reicht nicht aus, um unser Nervensystem zu beruhigen, da jederzeit eine unerwartete Bedrohung auftreten kann. Für das primitive Nervensystem ist jeder Fremde eine potenzielle Gefahr. Dies stellte eine evolutionäre Herausforderung dar, da die Menschen von der Verbindung mit anderen Menschen profitierten, aber wir mussten Sicherheitshinweise erhalten, um uns auf freundliche Weise mit anderen Menschen zu beschäftigen.

Unser neueres Nervensystem: das soziale Gehirn

Um diesem Bedürfnis nach Sozialisation (in Paaren, Familien, Gemeinschaften) gerecht zu werden, wurde ein drittes Subsystem entwickelt. Es wird “unser höheres soziales Gehirn” genannt und wird auch als “ventraler vagaler Komplex” bezeichnet (Porges, 2011). Die Evolution führte zu einem modifizierten und komplexeren Hirnstamm, der aktiviert wird, wenn wir eine beruhigende Stimme hören, ein lächelndes oder entspanntes Gesicht sehen und ruhige Gesten bemerken. Diese Zeichen wurden zu unseren Hinweisen zur sozialen Sicherheit. Sie tragen dazu bei, dass wir uns in unmittelbarer Nähe zu einer anderen Person sicher fühlen können. Wir werden sogar in der Lage, ihren Worten zuzuhören und auf emotionaler Ebene mit ihnen in Verbindung zu treten.

Sie können sich vorstellen, wie dies in einer Konfliktsituation gegen Sie wirken kann. Sie haben ein Problem, das Sie Ihrem Partner mitteilen möchten, und Sie sind besorgt darüber, wie sie auf dieses Problem / diese Beschwerde reagieren werden. Aufgrund Ihrer eigenen Beschwerden können Ihre Gesichtsmuskeln angespannt sein und Ihre Stimme klingt nervös. Er antwortet auf Ihre Not mit seiner eigenen Not, seiner Vorsicht und vielleicht Abwehr.

Mit unserem sozialen Gehirn unser Verhalten ändern

Wie können wir dieses Wissen nutzen, um die Diskussion hilfreicher zu machen und uns näher zu bringen, anstatt uns in eine negative Schleife zu bringen? Stephen Porges zufolge können wir uns soziale Sicherheitshinweise geben. Dazu gehören unter anderem ein paar tiefe Atemzüge und eine kurze Pause. Wir können versuchen, eine beruhigende Aussage zu treffen, wie zum Beispiel: „Ich bin zuversichtlich, dass meine Sorge gehört wird.“ Wir können sogar versuchen, Mitgefühl für die andere Person zu empfinden, insbesondere wenn diese Person ein Partner ist, der wahrscheinlich besonders empfindlich auf unsere ist Not.

Jedes selbst beruhigende Verhalten wäre hilfreich, wenn es darum geht, unsere eigenen sozialen Sicherheitshinweise zu aktivieren. Die Vorteile bei der Konfliktlösung liegen auf der Hand. Wir werden eine ruhigere Reaktion und eine größere Fähigkeit für die andere Person hervorrufen, um zu hören, was wir wirklich sagen. Die Vorteile gehen über die Konfliktlösung und die Stärkung der Beziehung hinaus. Stephen Porges sagte: „Soweit wir uns und anderen soziale Sicherheitshinweise geben können, können wir uns auf unseren inneren Zustand,„ authentischer “, einstellen. Wenn wir uns authentischer fühlen, können wir sicherer verwundbar werden und uns mit anderen verbinden. “Http://nalandainstitute.org/2018/04/17/loves-brain-a-conversation-with-stephen-porges/

Schlussgedanken

Porges geht sogar so weit zu sagen: „Die Verbindung mit anderen Säugetieren, anderen Menschen und sogar unseren Hunden und Katzen ist wirklich sehr pragmatisch unser Lebenszweck.“ Ich denke, das ist eine subjektive Ansicht und ich gehe Ihnen, sich eine eigene Meinung zu bilden: Überleben wir, um uns zu verbinden, oder verbinden wir uns, um zu überleben? Ich denke, auf jeden Fall können wir uns auf den Wert des Gefühls einigen, das mit denen verbunden ist, die wir lieben.

Verweise

https: nolandainstitute.org/2018/04/17/loves-brain-a-conversation-with-stephen-porges/

Porges, Stephen W. (2011). Die Polyvagal-Theorie: Neurophysiologische Grundlagen von Emotionen, Bindung, Kommunikation und Selbstregulation. New York: WW Norton & Company.