Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit im College: Ein Gespräch

Dieser Blog setzt die Unterhaltung fort, die ich hatte Mike Veny, ein führender Dozent für psychische Gesundheit, der daran arbeitet, das Stigma im Zusammenhang mit psychischen Problemen zu reduzieren. Der letzte Blog behandelte die Grundlagen in Bezug auf das Verständnis der psychischen Gesundheit von Studenten und der psychischen Gesundheit im Allgemeinen. Dieser Blog setzt die Konversation fort und konzentriert sich mehr auf Ideen und Strategien zur Erhaltung der psychischen Gesundheit.

Mike: Nun, da ich ein klareres Bild von der psychischen Gesundheit bekomme, was sind deine Empfehlungen für Schüler, die ihre geistige Gesundheit behalten?

Gregg: Wie ich bereits erwähnt habe, ist der erste große Schlüssel das Bewusstsein für die psychische Gesundheit im Allgemeinen und die eigene geistige Gesundheit im Besonderen. Beginnen wir mit den Grundlagen. Freud sagte, es gäbe "Liebe und Arbeit". Dies sind zwei sehr wichtige Bereiche, über die Sie nachdenken möchten. Ich würde ein drittes hinzufügen, "spielen". Eine der grundlegenden Möglichkeiten, darüber nachzudenken, wie man vorgeht, ist zu fragen: "Wie gehe ich in den Bereichen Liebe (Beziehungen), Arbeit (Schule und Karriere) und Spiel (Freizeit, Hobbys, Unterhaltung und Vergnügen) vor Aktivitäten)? "Überlegen Sie, was Sie in jedem dieser Bereiche schätzen und reflektieren Sie, wie erfüllt Sie sind.

Mike: Liebe, arbeite und spiele. Das ist ziemlich einfach.

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Gregg: Es bietet einen schönen, einfachen Ausgangspunkt, um die wichtigen Lebensbereiche des psychischen Wohlbefindens zu denken. Dann kann man vielleicht tiefer gehen und Fragen stellen wie: "Wie geht es mir wirklich, emotional und sozial? Bin ich zufrieden mit meinem Leben und seiner Richtung? Hat mein Leben einen Sinn und wachse ich? Fühle ich mich durch die wichtigen Menschen in meinem Leben, einschließlich mir selbst, bekannt und geschätzt? Habe ich Probleme mit Angstzuständen, Depressionen oder Stress? "Um eine gute psychische Gesundheit zu haben, muss man über diese Fragen nachdenken. Wenn jemand unsicher ist, empfehle ich, einen Bildschirm über das Wohlbefinden zu nehmen. Hier ist ein Link zu einer solchen Bewertung. Ich würde auch vorschlagen, dass Leute einen Bildschirm auf depressive Symptome oder Angst machen, wenn sie mit vielen negativen Emotionen zu tun haben.

Mike: Eine kostenlose Bewertung wäre sehr hilfreich, wie es scheint. Welche anderen Ratschläge hast du?

Gregg: Nun, lasst uns die mentale Gesundheit auf andere Weise aufbrechen, diesmal in Gewohnheiten und Lebensstile, akademische Bereitschaft und Leistung und sozio-emotionale Gesundheit. Beginnen wir mit Gewohnheiten und Lebensstilen. Eines der grundlegendsten Dinge, auf die Sie achten sollten, ist, wie zentral Ihr tägliches Lebensmuster für Ihre psychische Gesundheit ist. Ihr Körper ist ein Energiesystem, und das Muster, der Rhythmus und die Vorhersagbarkeit dieses Energieflusses sind entscheidend. Dies führt zu allen grundlegenden Ratschlägen bezüglich gesunder Gewohnheiten, auf die ich hier kurz eingehen werde.

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1. Schlafhygiene . Schlaf ist eine der grundlegendsten Funktionen des Körpers und es ist absolut notwendig, den Schlaf zu bekommen, den Ihr System braucht, um die Energie fließend zu halten. Als Gruppe sind wir chronisch überstimuliert und unterentwickelt. Wir wissen, dass schlechter Schlaf mit einer großen Anzahl von Problemen verbunden ist. (Wenn Sie neugierig auf Schlafhygiene sind, siehe hier).

2. Körperliche Fitness. Es ist wichtig, dass wir starke, flexible Körper haben, die eine angemessene Menge an Energie aufbringen können, entweder in Form einer Explosion intensiver Energie oder länger anhaltender Ausgaben. Unsere Umgebung ist jetzt so eingerichtet, dass wir praktisch keine körperliche Aktivität ausüben können, was bedeutet, dass unser Körper verkümmert, wir steif werden, schwach werden und uns leicht ermüden.

3. Gesundes Essen. Das alte Sprichwort, du bist was du isst, hat viel Wahrheit. Wir kennen jetzt die Gefahren, die mit kalorienreichen, kohlenhydratreichen Diäten verbunden sind, besonders wenn sie mit geringer körperlicher Aktivität einhergehen. Es ist ein Rezept für schlechten Stoffwechsel und Fettleibigkeit, die dazu führt, dass man sich schwach und ermüdet fühlt und sich im Körper nicht attraktiv oder stark anfühlt.

4. Verantwortlicher Substanzgebrauch. Stimmungsändernde Substanzen sind ein wichtiger Bestandteil des Lebens vieler Menschen. Missbrauch oder Missbrauch von Substanzen oder chronische Nutzung und Abhängigkeit verursachen eine Vielzahl von Problemen. Verwenden Sie Substanzen wie Alkohol regelmäßig für sozialen emotionalen Genuss, aber nicht aus chronischer Angst oder Stress zu entkommen oder Sie mit Energie zu versorgen. Wenn Sie Substanzen brauchen, um Ihre Stimmung und Emotionen zu verwalten, ist das eine Schwachstelle, die Sie beachten sollten.

5. Gesunder Sex . Unsere Sexualität ist ein grundlegendes Merkmal unseres Lebens. Ungesunde oder unerfüllte sexuelle Leben sind eine Quelle großer Not. Es ist wichtig, dass man seine sexuelle Identität und Bedürfnisse versteht und Wege hat, diese Bedürfnisse auf gesunde Weise zu bewältigen. Ich sehe eine enorme Menge an zwanglosem Sexualverhalten in Colleges. Während sie für viele angenehm und unterhaltsam sind, schaffen sie auch viele potentielle Probleme in Bezug auf sexuellen Missbrauch oder Körperverletzung oder eine emotionale Belastung. Viele Menschen, besonders Frauen, sind emotional darauf ausgerichtet, Sex als heilig zu sehen, und wenn sie billig gegeben werden, kann dies zu tief sitzenden emotionalen Schmerzen führen – dennoch unterstützen viele College-Campus-Kulturen leichten, zufälligen Sex.

6. Merken Sie sich Ihre Beziehung zu Ihrer Umgebung. In unseren "Köpfen" dreht sich alles um die Beziehung, die wir zu unserer Umwelt haben. Viele Menschen leben in Umgebungen, die überfüllt und künstlich sind und in denen die natürlichen Elemente, die wir entwickelt haben, fehlen. Achten Sie darauf, wie Sie sich in Ihrer Umgebung fühlen und erkunden Sie, wie Sie sich in anderen Umgebungen fühlen, z. B. Zeit in der Natur verbringen.

7. Verteilen Sie Ihre täglichen oder wöchentlichen Aktivitäten zwischen Arbeit, Liebe und Spiel basierend auf der bewussten Reflexion der Werte und der Bedeutung Ihres Lebens.

Mike: Das ist eine ziemliche Liste. Ich könnte mir vorstellen, dass es einigen Kindern im College schwer fällt, all das zu verwalten.

Gregg: Du hast genau recht. Obwohl es "machbar" ist, sind die Lebensstile in den Universitätscampus oft in einer Weise angeordnet, die gegen diese gesunden Muster des täglichen Lebens anzieht. Die Schüler sind chronisch schlafarm. Viele sitzen und starren den ganzen Tag auf Bildschirme, anstatt sich körperlich in der Natur zu engagieren. In unserer Kultur sind wir fast alle von kalorienreichen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln umgeben. In vielen Colleges unterstützt die normative Trinkkultur Alkoholmissbrauch; das heißt, sich regelmäßig betrinken bis zu dem Punkt, wo man die Kontrolle über seine Fähigkeiten verliert oder man schwarz wird oder einen massiven Kater hat. Es gibt auch eine Kultur, die Gelegenheits-Sex unterstützt. Nun bedenken Sie, dass wir 18-Jährige haben, die zum ersten Mal alleine leben und all diese Freiheit haben, all diese Arten von Aktivitäten zu erforschen. Viele von ihnen waren behütet oder überschutzt oder vernachlässigt oder überkontrolliert oder wurden nicht erzogen, wie man ein gesundes Leben führt oder wie man ihre Gewohnheiten managt. All diese Dinge können für ein Rezept für Ärger kombinieren.

Mike: Und wir sind noch nicht einmal bei dem, was die meisten Studenten am meisten betonen, ihren Akademikern.

Gregg: Du hast genau recht. Sie lernen nicht nur, ihr Leben zum ersten Mal selbst zu führen, in einem Umfeld, das viele zu ungesunden Gewohnheiten anlockt, sondern erhalten auch die Aufgabe, Akademiker zu managen, die für viele einen grundlegend anderen Schwierigkeitsgrad haben als sie es gewohnt sind. Viele Kinder – besonders Kinder, die College-Kinder der ersten Generation sind oder aus schwachen Bildungssystemen stammen oder Lern- oder Aufmerksamkeitsprobleme haben oder Kinder sind, denen viel Unterstützung von schwebenden Eltern oder Kindern gegeben wurde, die einfach nicht viel intellektuelle Leistung haben- kann die Akademiker als überwältigend empfinden. Viele haben keine Informationen darüber bekommen, wie Menschen lernen und sich an Dinge erinnern, noch an die besten Lernmethoden. Viele haben auch kein gutes Gespür dafür, was ihre intellektuellen Stärken und Schwächen sind, und daher wissen sie nicht, wie sie angemessene Erwartungen für ihre Leistung setzen sollen. Nur weil jemand fast alles bekam Wie in der High School bedeutet das nicht, dass sie erwarten sollten, fast alle As in der Schule zu bekommen. Es hängt alles davon ab, wie gut sie vorbereitet sind, es hängt von ihrer Einstellung, ihrem Mut und ihrer Motivation ab, es hängt von ihren grundlegenden akademischen / intellektuellen Talenten ab, alles in Verbindung mit ihrer Anpassung an das College-Leben. Da Kinder oft keine Ahnung davon haben, wo sie wirklich auf diese Bereiche fallen, setzen viele völlig unrealistische Erwartungen oder versuchen, alles falsch zu studieren oder sich für Klassen oder Majors anzumelden, für die sie nicht gut geeignet sind. Viele andere werden in problematische Lebensstil Entscheidungen gefangen, die oben aufgeführt sind und dann nicht einmal ihren Unterricht besuchen. Unter der Annahme, dass sich die Schüler tatsächlich um ihre Noten kümmern, können sie, sobald sie zu kämpfen beginnen, alle möglichen Anpassungsprobleme haben.

Mike: Also, hast du hier einen Rat?

Gregg: Mein grundlegender Rat ist, systematisch deine Universitätsbereitschaft zu beurteilen. Es muss eine Bewertung des Wissens eines Individuums darüber gegeben werden, wie man einen College-Kurs angehen kann, wie man lernt, wie man sein Verhalten reguliert, zusammen mit einem Grundwissen über intellektuelle und akademische Fähigkeiten und einen akademischen Weg (dh Hauptfach und Kurs) Auswahl), die die Fähigkeiten, Einstellungen und Interessen eines Einzelnen widerspiegelt (dh etwas, für das sie sich wirklich begeistern).

Mike: Okay, es gibt also eine Menge über die Lebensweise und die akademische Leistungsperspektive zu denken. Es ist interessant, dass Menschen, die an geistige Gesundheit denken, oft nicht wirklich an diese Dinge denken.

Gregg: Das ist absolut richtig, Mike. Und ein wichtiger Punkt. Psychische Gesundheit geht grundsätzlich um adaptives Leben. Adaptives Leben ist, wenn Sie Ihre geschätzten Seinszustände maximieren, angesichts Ihrer Fähigkeiten und Ihrer Situation. Mit anderen Worten, es geht darum, wie Sie Ihr Leben im weitesten Sinne des Wortes leben. All diese Elemente sind Teil deiner mentalen Gesundheit und deines Wohlbefindens. Ich denke, wir können jetzt anfangen, in den Bereich der psychischen Gesundheit einzutauchen, über den viele Menschen nachdenken, wenn sie diesen Begriff verwenden, aber es ist wichtig, dass wir verstehen, wie umfassend die psychische Gesundheit wirklich ist.

Mike: Ich denke, die meisten Menschen denken über psychische Gesundheit in Form von Depressionen oder Angstzuständen nach, so dass es schwer ist zu funktionieren. Und dann gibt es ernsthafte Probleme mit psychischen Krankheiten, wenn Menschen wirklich Probleme haben, wie sie anfangen, sich wirklich störend zu verhalten oder wirklich ungewöhnliche Dinge wie das Hören von Stimmen zu erleben.

Gregg: Richtig nochmal. Für den Rest dieses Gesprächs wollen wir diskutieren, was viele Leute in meinem Geschäft "neurotische" Probleme nennen. Dies sind Probleme mit erhöhtem Stress und Stress, zwischenmenschlicher Einsamkeit und geringem Selbstwertgefühl sowie hoher Angst und / oder Depression. Es sind diese Probleme, die wir dramatisch gesehen haben. Es gibt andere Klassen von psychischen Problemen, die allgemein als "psychotische" oder "schwere psychische Erkrankungen" bezeichnet werden. Diese Begriffe beziehen sich auf Menschen, die viel von ihrer Fähigkeit zu funktionieren verlieren und den Bezug zur Realität verlieren; das heißt, sie beginnen Stimmen zu hören oder Wahnideen darüber zu entwickeln, wer sie sind oder die Welt um sie herum. Ich werde diese Probleme hier nicht ansprechen, obwohl sie für die Leute wichtig sind, um sie zu verstehen.

Mike: Ok, also hilf mir zu verstehen, wie du "neurotische" Probleme siehst.

Gregg: Richtig, erinnere dich so an die Diskussion darüber, was geistige Gesundheit ist. Im Grunde geht es darum, das Kernbedürfnis nach relationalem Wert zu erfüllen und Harmonie zwischen deinem erfahrungsmäßigen Selbst, deinem privaten Erzähler und deinem öffentlichen Selbst zu haben.

Mike: Das ist richtig, ich erinnere mich.

Gregg: Und erinnere dich auch an die Geschichte von Amber. Obwohl Amber von ihren Eltern geliebt wurde, hatte sie dennoch starke negative Gefühle, dass sie nicht wusste, was sie damit anfangen sollte. Also versuchte sie, diese Gefühle zu verbergen, und am Ende machte sie sich selbst die Schuld an ihnen, während sie so tat, als ob alles in Ordnung wäre, damit sie ihre Beziehungen und ihren sozialen Einfluss aufrechterhalten konnte. Ambers Geschichte hebt hervor, was meiner Meinung nach die Hauptmerkmale sind, die jemanden für psychische Probleme anfällig machen.

Mike: Was sind diese Elemente?

Gregg: Erstens war Amber vom Temperament her neurotisch. Das bedeutet, dass sie emotional sehr empfindlich auf negative Gefühle wie Angst, Stress, Reizbarkeit und Traurigkeit reagierte. Zweitens, obwohl sie von ihren Eltern geschätzt wurde, fühlte sie sich nicht gut bei ihnen, was die Bühne für Filterung und Disharmonie schuf. Drittens hat Amber mit ihrem inneren Aufruhr fertig gemacht, dass sie einen inneren Kritiker entwickelte, der versuchte, ihre Gefühle und ihre Selbstdarstellung zu kontrollieren. Das heißt, die Erzählerin "hat sich gegen ihr emotionales Selbst gewandt" und sich selbst dafür verantwortlich gemacht, dass sie ein Körbchen war und keine guten Noten bekam und alle enttäuscht war.

Mike: Ich kann diesen Elementen folgen.

Gregg: Es ist die Entwicklung des letzten Teils des Puzzles, dieses inneren Kritikers, auf den wir uns konzentrieren sollen. Eines der zentralsten Elemente der sozio-emotionalen Gesundheit und Stabilität ist die Struktur, Organisation und Einstellung dieses inneren Publikums. Wenn dieses innere Publikum ein verinnerlichter Kritiker ist, der versucht zu kontrollieren, zu schmeicheln, zu zensieren und zu kritisieren, dann haben Sie ein Rezept für neurotische Störungen (dh das Auftreten von Depression und Angststörungen).

Mike: Das macht Sinn für mich. Was sollen die Leute machen?

Gregg: Nun, wir haben viel über den ersten wichtigen Schritt zur psychischen Gesundheit in der Schule gesprochen. Das ist Bewusstsein. Es ist schwer für mich, dies genug zu betonen, aber in erster Linie braucht man Bewusstsein, sowohl über den Menschen im Allgemeinen (dh gesunde Gewohnheiten, das zentrale Bedürfnis nach relationalem Wert, die drei Bereiche des Bewusstseins, etc.) als auch über sich selbst im Besonderen (Sie müssen ihre eigenen Bedürfnisse, Triebe, Rolle in ihrer Familie, wichtige Ereignisse in ihrem Leben, ihre Angstzustände und Depressionen etc. verstehen).

Mike: Ich habe es verstanden und ich denke, Sie haben mir eine große Karte davon zur Verfügung gestellt, die Sinn macht. Also, was sollte jemand tun, wenn sie erkennen, dass sie einen inneren Kritiker haben, der ihnen psychische Probleme verursacht?

Gregg: Sie müssen diesen inneren Kritiker in einen RUHIGEN MO verwandeln.

Mike: Das klingt interessant. Was meinst du mit einem CALM MO?

Gregg: Die Position eines inneren Kritikers ist die Position eines "metakognitiven Beobachters". Das heißt, es nimmt die Position des Denkens und Fühlens über seine Gedanken und Gefühle an. So betrachtete Ambers innere Kritik ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen und hatte den Gedanken: "Warum bin ich so ein Korbfall?" Das ist ein reflektierender Gedanke über sie selbst und wer sie ist. "MO" steht für Meta-Cognitive Observer. Ist das sinnvoll? (Mehr dazu und Achtsamkeit, siehe hier).

Mike: Ja, ich denke schon. Es ist der Teil meines Geistes, der darüber nachdenkt und darüber nachdenkt, was ich denke, fühle und tue.

Gregg: Ja genau. "MO" hat hier eine andere Bedeutung. Es steht auch für Ihren Modus Operandi, was ein allgemeiner Begriff ist, der Ihre allgemeine Art zu sein bedeutet. Der MO-Teil steht also für den Modus Operandi Ihres metakognitiven Beobachters.

Mike: Verstanden.

Gregg: Die Frage, die ich mir jetzt stelle, ist: Was ist der Modus operandi deines metakognitiven Beobachters, Kritikers oder RUHIGEN? CALM ist ein Akronym, das die Haltung kennzeichnet, die ich den Menschen im MO zu fördern ermutige. Das "C" steht für Neugier; das "A" für die Annahme; das 'L', das Mitgefühl liebt; und das "M" für motiviert, mehr zu lernen und aus einer Position der Sicherheit zu wachsen.

Mike: Kannst du ein bisschen mehr darüber sagen, was das bedeutet?

Gregg: Ja, lass uns jedes Wort im Akronym durchgehen. Statt eines inneren Publikums oder einer Stimme, die versucht zu kontrollieren, was sie "sieht", ermutige ich die Leute, neugierig zu sein. Das heißt, anstatt eines inneren Publikums, das darauf besteht, dass man einen bestimmten Weg einschlägt oder fühlt, beginnt das innere Publikum mit der Frage: "Ist mir bewusst, wie ich fühle und denke und warum ich tue, was ich tue?"; "Bin ich mir wirklich anderer und meiner Umgebung bewusst?"; "Wer weiß, wer ich bin, verstehe ich, warum ich fühle, was ich fühle?" Mit anderen Worten, die Haltung verändert sich signifikant von verschlossen, kritisch und kontrollierend zu einer offenen Neugier.

Mike: Das folgt.

Gregg: Akzeptanz ist der nächste Begriff. Ich denke darüber in zweierlei Hinsicht nach. Erstens ist es die Fähigkeit, das Leben so zu akzeptieren, wie es ist, und alles, was es ist, das Gute und das Schlechte. In diesem Zusammenhang weise ich oft Leute an oder erinnere sie daran, dass eines der grundlegendsten Prinzipien des Buddhismus "Leben ist Leiden" ist, was bedeutet, dass es unweigerlich zu Schmerzen, Verletzungen und letztendlich immer zum Tod führen wird. Das ist unser Los im Leben und zu versuchen, dies zu leugnen, zu kontrollieren oder abzulehnen, schafft oft die Bühne für mehr Leid. Die zweite Bedeutung des Begriffs besteht darin, in den Menschen eine nicht-urteilende Haltung gegenüber sich selbst und anderen zu fördern (beachten Sie, dass wir Urteile treffen können, ohne urteilend zu sein, siehe hier). Dazu gehört es, den Leuten zu helfen, den Griff von "Soll" und "Muss" zu lockern (dh ich sollte x sein oder ich muss Y sein, um mich selbst zu bewerten, siehe hier).

Mike: Ok, Neugier und Akzeptanz. Was ist das "L"?

Gregg: Das 'L' steht für liebendes Mitgefühl. Damit meine ich eine grundsätzlich positive Wertschätzung der Menschen als Geschöpfe, die Würde und Wert haben. Mit sehr wenigen Ausnahmen sehe ich Menschen im Allgemeinen als Kreaturen, die das Beste tun, was sie können, und ich ermutige die Menschen, einen allgemeinen Sinn für den grundlegenden Wert für sich selbst und andere zu kultivieren. Im Zusammenhang mit der Arbeit mit jemandem wie Amber, könnte ich ihr helfen zu sehen, dass sie immer versuchte, das Richtige zu tun, auch wenn es anders ausgegangen wäre, als sie es sich gewünscht hatte. Das bedeutete nicht die Essenz dessen, wem sie verdiente abgelehnt werden oder war wertlos.

Mike: Und schließlich, das 'M'?

Gregg: Motiviert, mehr zu lernen und aus einer Position der Sicherheit zu wachsen, bedeutet, dass es geschätzte Seinszustände gibt, nach denen wir streben. Wir wollen erfüllende Beziehungen, unsere Leidenschaften finden, sinnvolle und produktive Leben führen. Das ist das langfristige Ziel und wir wollen unser Leben in diese Richtung lenken. Dies motiviert den Einzelnen, Änderungen vorzunehmen, die ein adaptiveres Leben fördern würden.

Mike: Cool. Neugierig, akzeptierend, liebevoll und motiviert zu lernen und zu wachsen. Ich mag es. Bist du alleine auf dich gekommen?

Gregg: Irgendwie. Ich habe die Idee ursprünglich von Dan Siegel bekommen, der ein exzellenter Psychiater ist, der über Achtsamkeit lehrt. Sein Akronym war COAL (neugierig, offen, akzeptierend und liebevoll). Ich änderte es so, dass das Akronym ein passenderes Wort buchstabierte und das MO hinzufügte. Und das alles verankere ich auch in meinem neuen vereinheitlichten System für Psychologie, das den Ansatz ziemlich einzigartig macht.

Mike: Also lass mich sehen, ob ich zusammenfassen kann, was du mir während dieser Unterhaltung erzählt hast. Erstens, es ist klar, dass es eine aufkeimende psychische Gesundheitskrise gibt. Die Zahl, die in meinem Kopf stecken geblieben ist, dass vor drei Jahrzehnten vielleicht 1 von 10 College-Studenten an erheblichen psychischen Gesundheitsproblemen gelitten hat, jetzt ist diese Zahl 1 in 3, was ein enormer Anstieg ist, den wir Leute bewußter wissen müssen.

Gregg: Absolut.

Mike: Es gibt eine Menge, die diesen Anstieg verursachen könnte. Es scheint in der Gesellschaft im Allgemeinen zu geschehen und Sie denken, dass es mit der Gesellschaft verbunden ist, die viel schneller mit Informationsüberflutung, dem Mangel an sozialen Systemen, die den Menschen Bedeutung gaben, akademischem Druck zum Erfolg, unsicheren wirtschaftlichen Zeiten und vielleicht auch einem Offenheit für negative Gefühle, die es in der Vergangenheit nicht gab.

Gregg: Ja.

Mike: Und du denkst, dass wir keine gute Ausbildung darüber bekommen haben, was geistige Gesundheit wirklich ist.

Gregg: Genau.

Mike: Wir müssen uns der drei wichtigsten Dinge bewusst sein: 1) eine grundlegende Karte des menschlichen Bewusstseins; 2) das Kernbedürfnis nach relationalem Wert; und 3) den Entwicklungs- und sozialen Kontext, damit wir verstehen können, warum jemand psychische Schwierigkeiten hat.

Gregg: Richtig.

Mike: Darüber hinaus brauchen wir ein breiteres Verständnis der psychischen Gesundheit. Für College-Studenten müssen sie verstehen, was gesunde Gewohnheiten und Lebensstile sind und was nicht und warum sie für ein ungesundes Leben anfällig sind. Sie müssen auch ihre Bereitschaft zur Vorbereitung auf das akademische Leben verstehen.

Gregg: Definitiv.

Mike: Und wenn Leute gestresst werden, entweder durch Beziehungen oder schlechte Angewohnheiten oder schlechte Leistung, entsteht eine mentale Disharmonie und genau so behandeln sie diese Disharmonie, die Probleme verursacht, um "klinisch bedeutsam" zu werden.

Gregg: Es gibt ein paar andere Dinge, aber das ist ziemlich genau geplant.

Mike: Ein Hauptgrund dafür ist, dass ihre innere Stimme kritisch und kontrollierend wird und dies zu ihrer mentalen Disharmonie und Not beiträgt. Dies kann dann zu einem Teufelskreis führen, der dazu führt, dass sie emotional zusammenbrechen.

Gregg: Das ist es.

Mike: Eine wichtige Sache, die sie tun müssen, ist zu erkennen, dass diese Stimme gegen sie arbeitet, obwohl sie das Beste möchte. Was sie also tun müssen, ist, ihre innere Stimme von einer Haltung eines kontrollierenden Kritikers zu einer, die ruhig ist, zu verschieben

Gregg: Bingo.

Mike: Das ist ziemlich cool. Ich habe wirklich von dieser Unterhaltung und deinem Modell profitiert. Es hat wirklich viele Stücke für mich zusammengestellt. Du musst dieses Modell da draußen haben. Die Leute müssen das verstehen.

Gregg: Danke für deine freundlichen Worte. Ich bin gerade dabei, dies zu "vermarkten" und Verbindungen herzustellen und von Leuten wie Ihnen zu lernen, wie es geht.

Mike: Nun, viel Glück. Es ist eine wichtige Arbeit.

Gregg: Danke. Lass uns Kontakt halten.