Vor fünfundzwanzighundert Jahren war der Buddha wie der erste Psychologe, der seinen Anhängern die Fähigkeit beibrachte, ihre mentalen Prozesse zu ändern, um emotionale Unbehaglichkeit zu lindern und Veränderungen anzunehmen. Eine seiner Einsichten waren die vier edlen Wahrheiten, die den Menschen dabei halfen, sich von den Mustern des Denkens und Handelns zu befreien, die ihr Leiden verewigen.
Wenn wir uns diese vier zentralen Lehren des Buddhismus ansehen, können wir besser verstehen, wie wir durch das Umgehen unserer Umstände dazu gebracht werden können, aufgeregt und eingeschränkt zu werden. Wenn wir stattdessen lernen, unsere Eigensinne loszulassen, können wir unser Leben auf innovative Weise verändern.
Die vier edlen Wahrheiten können uns helfen, aus dem Bedürfnis, die Kontrolle zu übernehmen, auszubrechen und stattdessen eine Akzeptanz des gegenwärtigen Moments zu erlangen. Nur in der Gegenwart werden wir den Mut finden, die Schwelle des Unbekannten zu überschreiten und uns in die Veränderungen zu entspannen, die wir nicht vermeiden können. Ich finde es hilfreich, den ganzen Tag über eine gedankliche Pause einzulegen und mit einem oder mehreren von ihnen zusammen zu kommen. Es ist ein schöner Kompass, dem man folgen muss.
Hier sind die vier edlen Wahrheiten aus meinem Buch, Wise Mind, Open Mind und wie sie dir helfen können, den Widerstand loszulassen und aus deinem Dilemma herauszukommen.
Die erste edle Wahrheit: Im Leben gibt es Leiden, wegen der Unbeständigkeit der Dinge.
Weil wir uns sicherer fühlen, wenn wir ein Gefühl der Vorhersehbarkeit haben, entwickeln wir eine große Fähigkeit, eine einfache Wahrheit zu leugnen: dass nichts gleich bleibt. Dann zeigt uns die Unvorhersehbarkeit des Lebens, dass selbst wenn wir alles "richtig" machen und jede Vorsichtsmaßnahme anwenden, wir dennoch unerwarteten Verlust erleiden können.
Wenn dies geschieht, kann der Schock es schwer machen, Ihren Gleichmut wiederzugewinnen und eine Nicht-Reaktion auszuüben. Viel zu oft, anstatt sich der Unausweichlichkeit des Wandels zu ergeben und kreativ damit zu arbeiten, greifen die Menschen auf das angstbasierte Verhalten zurück, indem sie versuchen, Verantwortung zu übernehmen und andere Menschen und Situationen dazu zu bringen, ihren Erwartungen zu entsprechen. Die erste edle Wahrheit des Buddhismus erinnert daran, nicht in das Vermeidungsverhalten der Leugnung zu verfallen. Es ist zwar nicht klug, düstere Gedanken darüber zu machen, wie sich die Dinge zum Schlechteren wenden könnten, aber bewusst zu ignorieren, dass alle Situationen sich transformieren, macht einen zu einem großen Schock, wenn diese Zeit kommt.
Die zweite edle Wahrheit: Leiden beruht auf Anhaftungen und Erwartungen, auf Ergreifen und Festhalten.
Ihre Unfähigkeit, Veränderungen zu vermeiden, kann Sie wütend, traurig und frustriert machen. Es kann schwierig sein, den falschen Glauben loszuwerden, dass der einzige Weg, um wieder glücklich zu werden, das ist, was verloren gegangen ist. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie die Situation nicht umkehren können, können Sie sich über diese Realität quälen.
Sich an das zu klammern, was früher einmal war, und den Prozess der Trauer und Akzeptanz zu vermeiden, verursacht Lähmung. Wenn du nach einer zukünftigen Reihe von Umständen suchst, die mit der Vergangenheit identisch sind, hältst du dich davon zurück, herauszufinden, welche besseren Straßen außerhalb deiner Sichtweite liegen. Der Wunsch, sich zurückzuziehen oder zu rekonstruieren, wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie im Kreis herumlaufen, verloren in den dunklen Wäldern, anstatt um die Ecken zu spähen, um neue Wege zu finden.
Die dritte edle Wahrheit: Es ist möglich, Leiden zu beenden, indem man Bindungen (Anhaftungen) und Erwartungen (Greifen) aufgibt.
Die Verschiebung der Perspektive, die kommt, wenn wir erkennen, dass es kein permanentes Gefühl von Glück gibt, beginnt unsere Heilung vom Leiden. Der nächste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass wir unsere Definition dessen, was wir brauchen, erweitern müssen, um glücklich zu sein, indem wir die Gewohnheiten des Festhaltens und Festhaltens aufgeben sowie die Notwendigkeit, äußere Umstände zu kontrollieren.
Nach dem Schock eines großen Verlustes sind wir noch mehr verzweifelt über die Möglichkeit, wieder fröhlich zu sein. Die dritte edle Wahrheit bietet uns jedoch das Versprechen einer neuen Art zu leben, die genauso befriedigend, wenn nicht erfüllender ist als das alte. Es ruft uns auf, den Transformationsprozess zu beginnen.
Die vierte edle Wahrheit: Der Weg, Leiden durch Festhalten und Ergreifen zu beenden, ist durch das Gleichgewicht und das Leben in der Gegenwart.
Es ist wichtig, den Durst nach etwas Besserem mit der Akzeptanz dessen, was gerade ist, in Einklang zu bringen. Balance ermöglicht es dir, im gegenwärtigen Moment zu leben und darauf zu vertrauen, dass deine Akzeptanz den Nebel von Verwirrung und Ablenkungen reinigt und dir den Weg zeigt, wie du dich wieder in Glück bewegen kannst. Hier ist das Paradox der Veränderung: Bis Sie akzeptieren können, was ist, können Sie sich nicht in das hineinbewegen, was sein könnte.
Wenn wir uns an die Vergangenheit klammern oder uns nicht mehr dienen, ziehen wir uns zu dem Punkt zusammen, an dem wir nicht durch den gegenwärtigen Moment genährt und gestärkt werden können. Wir müssen akzeptieren, dass die Vergangenheit wirklich vergangen ist, um sich dem zu öffnen, was uns der gegenwärtige Moment bietet. In dieser Öffnung werden wir genährt, erfrischt und revitalisiert.