Eine erfolgreiche Kombination für einen erfolgreichen Lebenswandel

Es ist wichtig, Ziele zu setzen, die unseren Interessen entsprechen.

Von Amanda Durik, Gastbeitrag.

Die ersten Monate des Jahres sind vielversprechend. Wir stehen aufrecht, blicken auf den Horizont der Zeit und betrachten unser Potenzial, sich in eine neue Richtung zu bewegen.

Quelle: Thinkstock

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Manchmal ist der Wunsch, etwas zu verändern und einen neuen Weg zu finden, klarer als der Weg selbst. Zwei Überlegungen können eine gewinnbringende Kombination ergeben, um einen Pfad zu klären, der ein größeres Potenzial für die Realisierung hat.

1. Denken Sie über die Zukunft nach: Denken Sie darüber nach, was für Sie sinnvoll und möglich ist .

Wenn Sie nach einer Veränderung suchen, denken Sie vielleicht an sich selbst: “Was bin ich gut?” Und “Was ist mir wichtig?” Dies sind wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten.

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Diese Fragen reflektieren Gedanken über unser Potenzial, sich in lohnenswerte Bestrebungen zu investieren (McAdams, 2013). Ziele sollten basierend auf dem, was wir erreichen wollen, und wie sinnvoll sie sind, verabschiedet werden. Sie müssen wertvoll sein – schließlich muss der Wert den Aufwand übertreffen, der zu ihrer Erreichung notwendig ist (Eccles et al., 1983; Locke & Latham, 2002).

Es ist hilfreich, Zeit damit zu verbringen, in Zukunft über sich selbst nachzudenken und darüber nachzudenken, was wir sein können und was wir erreichen können. Betrachten Sie zum Beispiel eine Person, die darüber nachdenkt, wieder in die Schule zu gehen mit dem Ziel, Krankenschwester zu werden. Pflege kann ein attraktives Ziel sein, weil es Möglichkeiten bietet, Menschen zu helfen und gute Bezahlung bietet. Kritisch muss die potenzielle Pflegekraft jedoch erkennen, bereit zu sein, erhebliche Anstrengungen zu unternehmen, um dies zu ermöglichen. Ist es wertvoll genug?

Wenn die Entscheidung getroffen wird, mit dieser Lebensveränderung voranzukommen, kann der Student eine Universität auswählen, die ein Pflegeprogramm hat, grundlegende Kurse in Physiologie und Chemie belegt und sich vielleicht freiwillig in einem Krankenhaus engagiert. Ein gewünschtes Endziel kann uns helfen, fokussiert zu bleiben.

2. Betrachten Sie die Gegenwart: Denken Sie darüber nach, was für Sie interessant ist.

Obwohl es wichtig ist, sinnvolle Ziele für die Zukunft zu setzen, ist ein anderer wichtiger Faktor, dass wir daran interessiert sind, was wir tatsächlich tun, während wir es tun. Warum ist Interesse wichtig?

Der naheliegendste Grund ist, dass Menschen gerne Zeit mit Arbeit verbringen, die Spaß macht. Aber die Konzentration auf unsere Interessen hilft uns auch, uns auf unsere Arbeit im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren (McAdams, 2013). Dies ist bei sehr kleinen Kindern während des Spielens sichtbar – sie wachsen und entwickeln sich, indem sie etwas über die Umwelt lernen, Ideen über Schwerkraft, Texturen und Geräusche testen, obwohl kleine Kinder keine klaren Ziele haben (Renninger & Hidi, 2016).

Anstatt sich (jetzt) ​​auf die Zukunft zu konzentrieren, müssen wir uns mit den Aufgaben beschäftigen, die es uns ermöglichen, unsere Ziele zu erreichen. Erwachsene können den Moment auch genießen, und dies geschieht, wenn wir an etwas arbeiten, das involviert ist. Wir können uns so engagieren, dass wir die Zeit vergessen und uns selbst nicht wahrnehmen (Csikszentmihalyi, 1990; Dietrich, 2004). Einfach ausgedrückt: Die Zeit vergeht, wenn man Spaß hat.

Ziele setzen, die unseren Interessen entsprechen: Die Gewinnkombination

Wie kombinieren wir also das Nachdenken über die Zukunft und das Leben in der Gegenwart? Die gewinnbringende Kombination besteht darin, Ziele zu identifizieren, die sowohl langfristig als auch in der Gegenwart interessant sind.

Interesse ist wichtig, wenn es um Lebensziele geht, weil Menschen es einfacher finden, sich an Aktivitäten zu beteiligen, an denen sie interessiert sind. Das Interesse führt zu einer Moment-zu-Moment-Auswahl, was zu tun ist, wie lange und wann zu stoppen ist. So kann Interesse dazu beitragen, dass Menschen Fortschritte beim Erreichen langfristiger Ziele erzielen (Sansone & Thoman, 2005).

Um zum Beispiel der angehenden Krankenschwester zurückzukehren, stellen Sie sich vor, dass die Person sich sehr für die Physiologie interessiert. Ein Physiologie-Kurs ist ein guter Anfang. Die Klasse ist nicht nur eine Voraussetzung, um eine Krankenschwester zu werden, sondern weil das Thema interessant ist, wird die Person eher bereit sein, in den Unterricht zu gehen, das Lehrbuch zu lesen und die Aufgaben zu erledigen. Interesse kann auch die Fähigkeit erhöhen, Ablenkungen zu ignorieren, während man versucht, zu studieren.

Kurz gesagt, wenn wir uns den Jahreshorizont ansehen und überlegen, wie wir unser Leben verändern könnten, könnten wir gut daran tun, sinnvolle Ziele für unsere Zukunft zu identifizieren, die auch Aufgaben erfordern, die wir interessant finden. Das wird uns nicht nur helfen, unsere Ziele zu erreichen, aber am Ende können wir vielleicht darüber nachdenken und denken: “Wow, ich habe es getan, es hat sich gelohnt und ich habe es genossen.”

Amanda Durik, Ph.D., ist außerordentliche Professorin für Psychologie an der Northern Illinois University. Sie unterrichtet Kurse in Motivation, Gruppendynamik und Forschungsmethoden. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Motivation in Leistungssituationen und die situativen und individuellen Faktoren, die zur Entwicklung von Leistung und Interesse beitragen.

Verweise

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung. New York: Harper und Reihe.

Dietrich, A. (2004) Neurokognitive Mechanismen, die dem Flow-Erlebnis zugrunde liegen. Bewusstsein und Erkenntnis, 13, 746-761. doi: 10.1016 / j.concog.2004.07.002

Eccles, J., Adler, TF, Futterman, R., Goff, SB, Kaczala, CM, Meece, JL & Midgley, C. (1983). Erwartungen, Werte und akademisches Verhalten. In JT Spence (Hrsg.), Leistungs- und Leistungsmotive: Psychologische und soziologische Ansätze (S. 75-146). San Francisco: Freeman.

Locke, EA, & Latham, GP (2002). Aufbau einer praktisch sinnvollen Theorie zur Zielsetzung und Aufgabenmotivation. Amerikanischer Psychologe, 37, 705-717.

McAdams, DP (2013). Das psychologische Selbst als Schauspieler, Agent und Autor. Psychologische Wissenschaft, 8, 272-295.

O’Keefe, PA, und Linnenbrink-Garcia, L. (2014). Die Rolle von Interesse an der Optimierung von Leistung und Selbstregulierung. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, 53, 70-78.

Renninger, KA & Hidi, SE (2016). Die Macht des Interesses für Motivation und Engagement. New York, NY: Routledge.

Sansone, C. & Thoman, DB (2005). Interesse als fehlender Motivator in der Selbstregulierung. Europäischer Psychologe, 10, 175-186.