Depression ist bekannt als die "Erkältung" von Geisteskrankheiten und 40% der Erwachsenen werden in ihrem Leben Einsamkeit erfahren. Folglich ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in engem Kontakt mit einer Person stehen, die entweder depressiv, einsam oder beides ist, ziemlich hoch. Da sowohl Depressionen als auch Einsamkeit in bestimmten Situationen ansteckend sind, wie besorgt sollten Sie sein, wenn Ihr Zimmergenosse, enger Freund, Familienmitglied oder Ehepartner unter Depressionen oder Einsamkeit leidet (lesen Sie Sind Sie verheiratet, aber einsam hier) und was ? Schritte können Sie ergreifen, um sich davor zu schützen, diese Zustände zu "fangen", wenn sie jemanden verletzen, der Ihnen nahe und lieb ist?
Warum Depression kann ansteckend sein
Wir alle haben unterschiedliche Lebensanschauungen und unterschiedliche Reaktionen auf stressige Ereignisse. Eine Tendenz, Ereignisse negativ zu interpretieren, sich hoffnungslos oder hilflos zu fühlen, wenn Sie Herausforderungen begegnen, und über negative Ereignisse und Gefühle nachzudenken, kann Sie anfälliger für Depressionen machen (solche Denkstile repräsentieren einige der Symptome einer Depression).
Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Perspektiven und den Denkstil der angehenden Studenten, bevor sie mit ihren zufällig zugewiesenen Mitbewohnern zusammenkamen und wiederholte die Beurteilungen drei Monate nach dem Semester und weitere sechs Monate später. Sie fanden heraus, dass Schüler, die keinen negativen Denkstil hatten, aber mit einer Person zusammenkamen, oft die negative Einstellung ihrer Mitbewohnerin "mitbekamen" und nach der Sechs-Monats-Marke doppelt so viele Symptome einer Depression hatten. Die Ergebnisse waren so alarmierend und so bedeutsam (angesichts der kurzen Zeitspanne), die Forscher stellten die Hypothese auf, dass dieser Effekt möglicherweise nicht auf Situationen großer Lebensübergänge beschränkt sei.
Mit anderen Worten, wenn Sie viel Zeit mit jemandem verbringen, dessen Ausblick negativ und pessimistisch ist (wie es der Fall ist, wenn eine Person deprimiert ist), können ihre unangemessene Wahrnehmung und Ihr Denken Ihre eigenen beeinflussen, so dass Sie mit der Zeit auch mehr werden anfällig für Depressionen.
Warum Einsamkeit ansteckend sein kann
Jenseits des emotionalen Schmerzes und der Not fühlen sich einsame Menschen, chronische Einsamkeit hat einen verheerenden Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Es beeinflusst unser Herz-Kreislauf-System und unser Immunsystem so stark, dass es unsere Lebenserwartung um ein Vielfaches verkürzt. Daher ist es von großer Bedeutung, wie Menschen einsam werden und ob die Einsamkeit eines Menschen diejenigen beeinflussen kann, die ihnen am nächsten stehen.
Eine weitere aktuelle Studie untersuchte die Ausbreitung der Einsamkeit in sozialen Netzwerken im Laufe der Zeit und fand heraus, dass sich Einsamkeit in einem klaren Ansteckungsprozess ausbreitet. Menschen, die zu Beginn der Studie Kontakt zu einsamen Personen hatten, waren am Ende eher einsam. Die Forscher fanden sogar einen Virulenzfaktor. Je näher jemand der Einsamen war, desto einsamer war die Person, die sie später meldeten. Darüber hinaus haben sich die Auswirkungen der Einsamkeits-Ansteckung über Kontakte ersten Grades hinaus auf das gesamte soziale Netzwerk ausgeweitet.
Wie man Depressionen oder Einsamkeit vermeiden kann
Diese und andere Studien deuten darauf hin, dass es möglich ist, von den Menschen in Ihrer Umgebung beeinflusst zu werden und ihre negativen Wahrnehmungen und Denkweisen zu übernehmen. Ich schlage jedoch nicht vor, dass Sie Freunde und Angehörige meiden, wenn sie deprimiert oder einsam sind. Stattdessen solltest du Folgendes beachten, wenn du Zeit verbringst und mit ihnen interagierst:
1. Bleiben Sie sich der Gefahren bewusst. Achte auf die Perspektiven und Denkweisen deiner Umgebung. Wenn jemand in deiner Nähe übermäßig negative Denkweisen hat, erinnere dich daran, dass ihre Negativität nicht "Wahrheit" ist. Eine deprimierte Person könnte anstehende Ereignisse als zum Scheitern verurteilt betrachten. Jemand, der einsam ist, könnte dazu neigen, Menschen und ihre Absichten auf eine abgestumpfte, misstrauische oder anderweitig negative Weise zu beschreiben. Versuchen Sie bewusst, sich innerlich zu widersprechen, wenn Sie solche Dinge hören. Ob Sie die Meinungsverschiedenheit der anderen Person mitteilen, liegt an Ihnen, da es nicht immer notwendig oder klug ist, dies zu tun.
2. Fange und korrigiere deine eigene Negativität. Optimismus und Positivität können geübt und gelernt werden. Wenn Sie sich negativ und pessimistisch denken, gleichen Sie Ihre Gedanken mit vernünftigen, aber positiven Denkweisen über die gleichen Ereignisse aus. Erinnere dich an die wertvollen Beziehungen und tiefen Verbindungen, die du mit Menschen in der Vergangenheit aufgebaut hast und die du heute noch hast, sowie an die vielen Möglichkeiten, die du in der Zukunft haben wirst.
3. Finden Sie Menschen mit positiven Aussichten und hoher Geselligkeit. Wenn Sie mit oder in der Nähe von Menschen mit negativen Aussichten leben, ziehen Sie es in Betracht, Ihren Freundeskreis auszubalancieren und jemanden zu suchen, dessen Aussichten und Perspektiven positiv, positiv und hoffnungsvoll sind. Erreichen Sie einen "Konnektor" – jemand, den Sie kennen, der in vielen sozialen Kreisen im Mittelpunkt steht, sich mit ihnen trifft und eine "Dosis" von gut durchdachten Sozial- und Beziehungsfähigkeiten in sich aufnimmt. Sich daran zu erinnern, dass sich manche Menschen einfach und sinnvoll mit anderen verbinden können, kann eine gute Möglichkeit sein, jedes negative Denken zu "korrigieren", das man vielleicht "aufgegriffen" hat.
Sehen Sie sich meinen kurzen und ganz persönlichen TED-Vortrag über Psychologische Gesundheit hier an:
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Verweise:
1. Gerald J. Haeffel und Jennifer L. Hames, kognitive Anfälligkeit für Depressionen kann ansteckend sein Klinische psychologische Wissenschaft 2167702613485075, zuerst veröffentlicht am 16. April 2013 als Doi: 10.1177 / 2167702613485075
2. Cacioppo, JT, Fowler, JH & Christakis, NA Allein in der Masse: Die Struktur und Ausbreitung der Einsamkeit in einem großen sozialen Netzwerk. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 97 (2009). 977-991.
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