Emotion Regulation und Lektionen aus Hogwarts

Lerne, mit starken Emotionen umzugehen – Harry Potter!

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“Ich will nicht unhöflich sein, aber auf dich zu hören und alles, worüber du sprichst, hat mich wirklich müde gemacht. Du spuckst so viel aus, ich weiß nicht einmal, was du sagst. Was ist los mit dir … bist du defekt? “Sagt eine Führungskraft, rotgesichtig und aggressiv, in einer Beiratssitzung, vor 40 anderen höchst erfolgreichen Führungskräften, wie du ihnen eine Idee präsentierst …

Wahrscheinlichkeiten sind, du wirst voller Emotionen sein und bereit zu wüten (oder wegzulaufen) und einfach mit irrationaler Angst sprachlos zu bleiben.

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Sie scannen den Raum und suchen nach einer Art nonverbaler Unterstützung und stellen fest, dass die anderen 39 Leute den rotgesichtigen Typ mit den Blicken von “ernsthaft, ich kann nicht glauben, dass Sie das nur gesagt haben” sehen rotgesichtiger Typ ist ein Ausreißer. Jeder ist sich bewusst, dass er in der Tat ein dummer Clown ist.

Nächste Schritte:

– Visualisiere die Person als dummen Clown
– Beruhige dich
– Danke dem rotgesichtigen Kerl für seine Kommentare
– Fahren Sie mit Ihrer Präsentation fort

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Leichter gesagt als getan…

Es gibt nichts, was du in diesem Moment tun kannst, um diesen Typen zu ändern – du hast nur Macht über dich selbst.

Tritt Emotionsregulation ein.

Ich verschreibe keine emotionale Intelligenz, aber ich bin ein großer Fan von Emotionsregulation. Grund: Forschung unterstützt stark Emotionsregulation, nicht so für emotionale Intelligenz (siehe Arbeiten von Professor Dana Joseph, die dieses glänzende Objekt vollständig entlarvt hat). Es gibt sehr reale und starke Unterschiede zwischen Emotionsregulation und emotionaler “Intelligenz”. Die Emotionsregulation ist so mächtig, dass sogar die berühmten Zauberer und Hexen von Hogwarts einen Zauberspruch kreierten, um ihnen bei der Emotionsregulation zu helfen. Harry Potter und seine Freunde wurden in ihrem dritten Jahr in Hogwarts ( Der Gefangene von Askaban ) tatsächlich kognitive Aufarbeitung gelehrt. Kognitive Aufarbeitung ist eine sehr effektive Art der Emotionsregulation und ermöglicht es einer Person, eine emotionale Reaktion im Keim zu ersticken, bevor sie die Emotion vollständig erlebt. Ergebnis: erhöhter Fokus und verbesserte Arbeitsleistung.

Professor Lupin zeigte Harry, Ron, Hermine, Neville und ihren Kommilitonen in Hogwarts, wie sie ihre irrationale Angst durch einen Zauberspruch kontrollieren konnten: “Lächerlich” (mit wunderschönem Queen’s English). Es ermöglicht einer Person, ein lustiges, nicht bedrohliches Bild eines potenziell gefährlichen / gruseligen Ereignisses zu erstellen. Auf diese Weise werden kritische psychologische Ressourcen (b / c, bei denen Sie sich keine Sorgen machen, was falsch gemacht werden könnte) freigegeben, sodass Sie Ihre Ressourcen voll und ganz auf die aktuelle Situation konzentrieren und die Leistung steigern können.

Lieblingsbeispiel: Neville Longbottom, Harrys tollpatschiger, aber tapferer Freund, wird mit seiner schlimmsten Angst konfrontiert – der ominöse Professor Severus Snape. Neville wirft den Zauberspruch und Snape ist in Neville’s Großmutters Kleidung gehüllt, sieht lächerlich aus und erlaubt Neville ein kurzes, aber kraftvolles Lachen – Gefühl erstickt, Ressourcen erhalten, weiter und weiter für Neville!

Die Forschung zeigt durchweg, dass diejenigen, die Neubewertung anwenden, diejenigen übertreffen, die das nicht tun … und es ist ein wirklich einzigartiges Konzept.

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Also, wenn Sie mit einer potenziell bedrohlichen Situation bei der Arbeit konfrontiert sind, ein Lächeln aufsetzen, “Lächerlich” zu sich selbst flüstern, ein geistiges Bild von etwas Lustigem schaffen (wie ein rotgesichtiger Chef, der wie ein Clown gekleidet ist … rote Knopfnase und alles !) und setze deine Arbeit fort, um neue Höhen zu erreichen.

Willst du mehr über die Emotionsregulation wissen, schau dir Professor Gross und sein Labor in Stanford an. Das ist das einzig Wahre.