Warum die Befürworter so sehr Angst haben

Bist du ein Approval-holic? Wenn ja, wovor hast du eigentlich Angst?

Carol Dweck beschreibt in ihrem Buch Mindset: Die neue Psychologie des Erfolgs ^[1] zwei Denkweisen: fest oder Wachstum. Eine feste Einstellung ist eine, in der Talente und Fähigkeiten als unveränderlich angesehen werden. Mit anderen Worten, du bist wer du bist, deine Intelligenz und Talente sind von früh an festgelegt und dein Schicksal besteht darin, durch das Leben zu gehen, ohne Herausforderung und Versagen. Eine Wachstumsmeinung auf der anderen Seite ist eine, in der Sie sich selbst als eine Arbeit in Arbeit sehen. Übertriebene Lobpreisung von Intelligenz und Fähigkeiten fördert weder ein gesundes Selbstwertgefühl, noch führt es zu Errungenschaften, sondern kann sogar den Erfolg gefährden.

Auf der anderen Seite, das Feedback, das wir früh von den Leuten bekommen, die wir bewundern, ist oft “Verbesserung” Feedback (“Sie müssen Ihre Noten bekommen”) oder Feedback, das uns mit jemand anderem vergleicht (“Was ist damit?” D “In Mathematik? Ihre Schwester hatte nie Probleme mit Mathe.”). Negative oder vergleichende Rückmeldungen können für diejenigen Personen besonders belastend sein, deren Selbstwert durch Missbilligung bedroht ist, weil sie dazu neigen, auf solche Urteile übermäßig zu reagieren. ^[2] Viele von uns neigen dazu, negativerem Feedback mehr Aufmerksamkeit zu schenken als positiven Feedbacks. Mit der Zeit, ob die Verzerrung in unserer Realität positiv oder negativ ist, werden wir uns an diese Verzerrung gewöhnen.

Betrachten wir das Experiment, bei dem Studenten gebeten wurden, einen Monat lang eine spezielle Brille zu tragen, die alles auf den Kopf stellte. ^[3] Zuerst stolperten sie herum, stolperten über die Dinge und hatten im Allgemeinen große Schwierigkeiten mit dem Wahrnehmungsurteil. Ihr Gehirn wusste, wie die Dinge sein sollten und wies zurück, was ihre Augen ihnen sagten. Aber nach ein paar Tagen haben sie sich angepasst, und ihr Gehirn hat sich an ihre auf den Kopf gestellte Welt gewöhnt. Nach einem ganzen Monat berichteten die Schüler, dass die Brille für sie keine Herausforderung darstellte. In der Tat waren sie in der Lage, genauso einfach zu navigieren wie ihre Kollegen von der richtigen Seite! Letzten Endes sahen sie diese zuvor verzerrte Ansicht als völlig normal an.

Das gleiche Phänomen gilt auch für die Zustimmung oder Ablehnung von denen, die uns wichtig sind. Im Laufe der Zeit veranlasst uns die Genehmigung, unser positives Selbstbild aufzubauen und uns würdig und geschätzt zu fühlen. Wenn wir jedoch anhaltende Missbilligung erfahren, fangen wir an, es zu glauben und fühlen uns verzweifelt, wenn wir “konstruktive Kritik” erhalten oder wenn wir erkennen, dass wir die Erwartungen anderer nicht erfüllen. Die Not ist real, aber die Reaktion ist Fälschung. Diese Bedrängnis führt oft dazu, dass wir zu sehr versuchen, anderen zu gefallen, was ärgerlich wird oder von anderen als “küssend” wahrgenommen wird. Es gibt uns auch eine Million Entschuldigungen für vergangenes Verhalten, so dass wir “das Opfer” spielen können verantwortlich für unsere Entscheidungen. Keine dieser Antworten ist gesund.

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Sich zu sehr auf das Feedback anderer verlassen zu können, hat uns gelehrt, von ihnen abhängig zu werden, nicht nur um ihre Zustimmung zu bekommen, sondern auch als Vorbilder für das, was es bedeutet, ein “gutes” Kind, Erwachsener, Elternteil, Angestellter oder Leiter zu sein. Ein Problem mit diesem Paradigma ist, dass diese Modelle oft unrealistisch oder idealistisch sind und nie wirklich nachgeahmt werden können. Ein anderes Problem ist, dass wir unsere Stärken und Herausforderungen für das akzeptieren müssen, was sie wirklich sind, auch wenn sie von anderen nicht “anerkannt” sind. Unsere Erkenntnis, dass andere bei manchen Dingen besser oder schlechter sein können als wir, muss durch eine ähnliche Erkenntnis gemildert werden, dass wir besser oder schlechter sein können als bei anderen Dingen. Diese Selbstinventarisierung ist eine solide Grundlage, um die Fülle unseres Potenzials für die persönliche und berufliche Entwicklung zu erkennen. Die Hindernisse für die Entdeckung dieses Inventars liegen jedoch in unseren Ängsten vor Missbilligung.

Die hauptsächliche Grundangst für Befürwortungsholiken ist der Verlust der Zustimmung von anderen, und ihre primäre Antwort auf diese Angst ist fortwährend um Zustimmung bemüht oder Missbilligung um jeden Preis vermieden. Wenn Sie ein Approval-Holic sind, ist hier eine Übung, die Ihnen hilft, sich auf die zugrunde liegenden Überzeugungen und Motivationen für soziale Anerkennung zu konzentrieren:

1. Beschreiben Sie für die nächsten 2-3 Wochen in schriftlicher Form (z. B. eine Zeitschrift) einige Beispiele für die Genehmigungsprobleme und -situationen, die Sie in Ihrer Arbeit, Ihrer Schule und Ihren familiären Beziehungen erfahren.
2. Geben Sie für jedes der in Schritt 1 identifizierten Probleme die Überzeugungen (Ursachen) an, die für Ihre Genehmigung erforderlich sind.
3. Identifizieren Sie Verhalten, Überzeugungen, Einstellungen und Gefühle, die geändert werden müssen, um das Problem zu lösen.

Hier ist ein konkreteres Beispiel:

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• “Heute wurde ich gebeten, einen Bericht, an dem ich gearbeitet habe, komplett zu ändern, weil mein Chef entschieden hat, dass sie die Informationen in einem anderen Format benötigt. Ich bin mir sicher, sie denkt nicht, wie ich es gemacht habe, ist gut genug. ”
• “Als ich das letzte Mal meine Arbeit aufgegeben habe, hat sie mich gebeten, es zu wiederholen, weil es einige Fehler hatte. Ich bin mir sicher, dass sie gerade gesagt hat, dass sie ein anderes Format benötigt, weil ich es nicht wieder richtig gemacht habe. ”
• “Ich muss die Worte meines Chefs für bare Münze nehmen. Ich muss erkennen, dass “ich nicht der Bericht bin” und dass eine Kritik meiner Arbeit keine Kritik an mir persönlich ist. ”

Sie können dies auch versuchen:

1. Liste der Selbstbefrageskripte, die Sie verwenden können, um sich über die hoch bewerteten Eigenschaften zu äußern. Denke nicht weiter über die Eigenschaften nach, die mit “niedrig” bewertet wurden. Deine Aufgabe in dieser Übung besteht darin, daran zu arbeiten, die Beziehung zwischen dem, was du an anderen magst, und deiner eigenen Wahrnehmung dieser Eigenschaften in dir zu verstehen.

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Verweise

[1] Dweck, CS (2006). Denkweise: Die neue Psychologie des Erfolgs. NY: Random House LLC.

[2] Rudolph, et al. (2005).

[3] Berichtet in McGraw, PC (2005) Selbstangelegenheiten, Hyperion Press.